Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Гречка и Семена

Сравнить

Инфографика

Гречка vs Семена infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит меньше Натрий -75%
Содержит больше Кальций +8914.3%
Содержит больше Железо +865%
Содержит больше Магний +556.9%
Содержит больше Фосфор +1128.6%
Содержит больше Калий +362.5%
Содержит больше Цинк +650.8%
Содержит больше Медь +532.9%
Содержит больше Марганец +575.7%
Содержит больше Селен +2409.1%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 3% 30% 37% 30% 8% 1% 17% 49% 53% 12%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 190% 290% 240% 369% 36% 3% 125% 308% 356% 302%
Содержит меньше Натрий -75%
Содержит больше Кальций +8914.3%
Содержит больше Железо +865%
Содержит больше Магний +556.9%
Содержит больше Фосфор +1128.6%
Содержит больше Калий +362.5%
Содержит больше Цинк +650.8%
Содержит больше Медь +532.9%
Содержит больше Марганец +575.7%
Содержит больше Селен +2409.1%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин E +455.6%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1 +1450%
Содержит больше Витамин B2 +335.9%
Содержит больше Витамин B3 +839.4%
Содержит больше Витамин B9, общий +250%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 2% 0% 0% 10% 9% 18% 22% 18% 11% 0% 5%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 4% 10% 0% 6% 155% 40% 166% 0% 0% 37% 0% 0%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин E +455.6%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1 +1450%
Содержит больше Витамин B2 +335.9%
Содержит больше Витамин B3 +839.4%
Содержит больше Витамин B9, общий +250%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Вода +1204%
Содержит больше Белки +389.3%
Содержит больше Жиры +4858.1%
Содержит больше Углеводы +111.2%
Содержит больше Другое +1016.3%
3% 20% 76%
Белки: 3.38 г
Жиры: 0.62 г
Углеводы: 19.94 г
Вода: 75.63 г
Другое: 0.43 г
17% 31% 42% 6% 5%
Белки: 16.54 г
Жиры: 30.74 г
Углеводы: 42.12 г
Вода: 5.8 г
Другое: 4.8 г
Содержит больше Вода +1204%
Содержит больше Белки +389.3%
Содержит больше Жиры +4858.1%
Содержит больше Углеводы +111.2%
Содержит больше Другое +1016.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит меньше Насыщенные жиры -96%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +1128.2%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +12487.8%
26% 37% 37%
Насыщенные жиры: 0.134 г
Мононенасыщенные жиры: 0.188 г
Полиненасыщенные жиры: 0.188 г
11% 8% 81%
Насыщенные жиры: 3.33 г
Мононенасыщенные жиры: 2.309 г
Полиненасыщенные жиры: 23.665 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -96%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +1128.2%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +12487.8%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Гречка Семена
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Гречка Семена Мнение
17.24g 7.72g Гречка
Белки 3.38g 16.54g Семена
Жиры 0.62g 30.74g Семена
Углеводы 19.94g 42.12g Семена
Калорийность 92kcal 486kcal Семена
Фруктоза 0.1g Гречка
Сахар 0.9g Семена
Клетчатка 2.7g 34.4g Семена
Кальций 7mg 631mg Семена
Железо 0.8mg 7.72mg Семена
Магний 51mg 335mg Семена
Фосфор 70mg 860mg Семена
Калий 88mg 407mg Семена
Натрий 4mg 16mg Гречка
Цинк 0.61mg 4.58mg Семена
Медь 0.146mg 0.924mg Семена
Марганец 0.403mg 2.723mg Семена
Селен 2.2µg 55.2µg Семена
Витамин A 0IU 54IU Семена
Витамин E 0.09mg 0.5mg Семена
Витамин C 0mg 1.6mg Семена
Витамин B1 0.04mg 0.62mg Семена
Витамин B2 0.039mg 0.17mg Семена
Витамин B3 0.94mg 8.83mg Семена
Витамин B5 0.359mg Гречка
Витамин B6 0.077mg Гречка
Витамин B9, общий 14µg 49µg Семена
Витамин K 1.9µg Гречка
Триптофан 0.049mg 0.436mg Семена
Треонин 0.129mg 0.709mg Семена
Изолейцин 0.127mg 0.801mg Семена
Лейцин 0.212mg 1.371mg Семена
Лизин 0.172mg 0.97mg Семена
Метионин 0.044mg 0.588mg Семена
Фенилаланин 0.133mg 1.016mg Семена
Валин 0.173mg 0.95mg Семена
Гистидин 0.079mg 0.531mg Семена
Транс-жиры 0.14g Гречка
Насыщенные жиры 0.134g 3.33g Гречка
Мононенасыщенные жиры 0.188g 2.309g Семена
Полиненасыщенные жиры 0.188g 23.665g Семена
5.835g Семена
17.83g Семена

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Гречка Семена
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
8%
Гречка
35%
Семена
Итоговая оценка минералов
24%
Гречка
221%
Семена

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Семена
Семена содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.9g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Семена
Гликемический индекс продукта Семена ниже (Разница - 36)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Семена
Семена дешевле (Разница - $2.4)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Семена
Продукт Семена более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Гречка
Гречка содержит меньше вещества Натрий (Разница - 12mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Гречка
Гречка содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 3.196g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Гречка - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170686/nutrients
  2. Семена - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170554/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.