Гречка или цимбопогон - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами гречка и цимбопогон
- Цимбопогон и гречка содержат примерно одинаковое количество калорий. Цимбопогон содержит 99 калорий, а гречка содержит 92 калорий.
- Гречка имеет больше витамина B5; однако, цимбопогон богаче марганцем, железом, калием, витамином B9, цинком, медью, витамином B2 и кальцием.
- Потребность в марганце в ежедневном рационе на 210% лучше покрывает цимбопогон, чем гречка
- Гречка содержит в 7 раз больше витамина B5, чем цимбопогон. Гречка содержит 0.359 мг витамина B5, в то время как цимбопогон содержит 0.05 мг.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Buckwheat groats, roasted, cooked и Lemon grass (citronella), raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -33.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +214.3% |
| Содержит больше МагнийМагний | +17.6% |
| Содержит больше КальцийКальций | +828.6% |
| Содержит больше КалийКалий | +721.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +921.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +82.2% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +265.6% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +44.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1196.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +618% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +62.5% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +246.2% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +17.1% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +435.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 0.403mg | 5.224mg | 210% |
| Железо | 0.8mg | 8.17mg | 92% |
| Калий | 88mg | 723mg | 19% |
| Цинк | 0.61mg | 2.23mg | 15% |
| Витамин B9 | 14µg | 75µg | 15% |
| Медь | 0.146mg | 0.266mg | 13% |
| Клетчатка | 2.7g | 11% | |
| Витамин B2 | 0.039mg | 0.135mg | 7% |
| Витамин B5 | 0.359mg | 0.05mg | 6% |
| Кальций | 7mg | 65mg | 6% |
| Холин | 20.1mg | 4% | |
| Фосфор | 70mg | 101mg | 4% |
| Селен | 2.2µg | 0.7µg | 3% |
| Белки | 3.38g | 1.82g | 3% |
| Витамин C | 0mg | 2.6mg | 3% |
| Магний | 51mg | 60mg | 2% |
| Углеводы | 19.94g | 25.31g | 2% |
| Витамин B1 | 0.04mg | 0.065mg | 2% |
| Витамин K | 1.9µg | 2% | |
| Витамин B3 | 0.94mg | 1.101mg | 1% |
| Витамин E | 0.09mg | 1% | |
| Калорийность | 92kcal | 99kcal | 0% |
| Жиры | 0.62g | 0.49g | 0% |
| Чистые углеводы | 17.24g | 25.31g | N/A |
| Сахар | 0.9g | N/A | |
| Натрий | 4mg | 6mg | 0% |
| Витамин B6 | 0.077mg | 0.08mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.134g | 0.119g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.188g | 0.054g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.188g | 0.17g | 0% |
| Триптофан | 0.049mg | 0% | |
| Треонин | 0.129mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.127mg | 0% | |
| Лейцин | 0.212mg | 0% | |
| Лизин | 0.172mg | 0% | |
| Метионин | 0.044mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.133mg | 0% | |
| Валин | 0.173mg | 0% | |
| Гистидин | 0.079mg | 0% | |
| Фруктоза | 0.1g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.38 г
Жиры:
0.62 г
Углеводы:
19.94 г
Вода:
75.63 г
Другое:
0.43 г
Белки:
1.82 г
Жиры:
0.49 г
Углеводы:
25.31 г
Вода:
70.58 г
Другое:
1.8 г
| Содержит больше БелкиБелки | +85.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +26.5% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +26.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +318.6% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~70.58g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.134 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.188 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.188 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.119 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.054 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.17 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +248.1% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -11.2% |
Одинаковое количество вещества
Полиненасыщенные жиры
~0.17g
