Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Гунбао или киноа - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Какие основные различия между продуктами гунбао и киноа?

  • Гунбао и киноа содержат примерно одинаковое количество калорий. Гунбао содержит 129 калорий, а киноа содержит 120 калорий.
  • Гунбао богаче витамином A, витамином B3, витамином K, селеном и витамином B6, в то время как киноа содержит больше марганца, меди, магния и железа.
  • Гунбао обеспечивает на 26% больше дневной нормы витамина A
  • Киноа имеет низкое содержание натрия.

Мы использовали Restaurant, Chinese, kung pao chicken и Quinoa, cooked в этом сравнении.

Инфографика

Гунбао vs Киноа infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 17% 6% 19% 29% 24% 20% 40% 52% 33% 44%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 46% 5.1% 15% 56% 64% 30% 65% 0.91% 82% 15%
Содержит больше КальцийКальций +17.6%
Содержит больше КалийКалий +26.7%
Содержит больше СеленСелен +189.3%
Содержит больше МагнийМагний +166.7%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +96.1%
Содержит больше МедьМедь +163%
Содержит больше ЦинкЦинк +47.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +61.7%
Содержит меньше НатрийНатрий -98.3%
Содержит больше МарганецМарганец +146.5%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 24% 22% 20% 0% 8% 13% 52% 30% 56% 14% 34% 12% 20%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 13% 0% 27% 25% 7.7% 0% 28% 0% 0% 32% 13%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +61.9%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +569.2%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +∞%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +97.6%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше ХолинХолин +62.6%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +234.4%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +100%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +162.5%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Гунбао Киноа DV% diff.
Натрий 402mg 7mg 17%
Марганец 0.256mg 0.631mg 16%
Витамин B3 2.757mg 0.412mg 15%
Медь 0.073mg 0.192mg 13%
Полиненасыщенные жиры 3.02g 1.078g 13%
Белки 9.76g 4.4g 11%
Витамин K 13.6µg 0µg 11%
Витамин B5 0.5mg 10%
Селен 8.1µg 2.8µg 10%
Магний 24mg 64mg 10%
Витамин B6 0.243mg 0.123mg 9%
Железо 0.76mg 1.49mg 9%
Холестерин 26mg 0mg 9%
Витамин C 7.1mg 0mg 8%
Фосфор 94mg 152mg 8%
Жиры 6.98g 1.92g 8%
Витамин B9 16µg 42µg 7%
Витамин A 65µg 0µg 7%
Витамин B1 0.032mg 0.107mg 6%
Крахмал 2.53g 17.63g 6%
Клетчатка 1.5g 2.8g 5%
Витамин B12 0.11µg 0µg 5%
Углеводы 6.87g 21.3g 5%
Насыщенные жиры 1.352g 0.231g 5%
Витамин B2 0.055mg 0.11mg 4%
Мононенасыщенные жиры 2.173g 0.528g 4%
Витамин E 1.02mg 0.63mg 3%
Холин 37.4mg 23mg 3%
Цинк 0.74mg 1.09mg 3%
Калий 218mg 172mg 1%
Фруктоза 0.54g 1%
Калорийность 129kcal 120kcal 0%
Чистые углеводы 5.37g 18.5g N/A
Кальций 20mg 17mg 0%
Сахар 3.03g 0.87g N/A
Транс-жиры 0.034g N/A
Триптофан 0.118mg 0.052mg 0%
Треонин 0.407mg 0.131mg 0%
Изолейцин 0.431mg 0.157mg 0%
Лейцин 0.775mg 0.261mg 0%
Лизин 0.449mg 0.239mg 0%
Метионин 0.24mg 0.096mg 0%
Фенилаланин 0.402mg 0.185mg 0%
Валин 0.47mg 0.185mg 0%
Гистидин 0.265mg 0.127mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.003g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.003g 0.015g N/A
0.244g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.004g 0g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.002g N/A
0.005g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.005g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 2.688g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
10% 7% 7% 75%
Белки: 9.76 г
Жиры: 6.98 г
Углеводы: 6.87 г
Вода: 74.78 г
Другое: 1.61 г
4% 2% 21% 72%
Белки: 4.4 г
Жиры: 1.92 г
Углеводы: 21.3 г
Вода: 71.61 г
Другое: 0.77 г
Содержит больше БелкиБелки +121.8%
Содержит больше ЖирыЖиры +263.5%
Содержит больше ДругоеДругое +109.1%
Содержит больше УглеводыУглеводы +210%
Одинаковое количество вещества Вода ~71.61g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
21% 33% 46%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.352 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.173 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 3.02 г
13% 29% 59%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.231 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.528 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.078 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +311.6%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +180.1%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -82.9%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
46% 33% 11% 10%
Крахмал: 2.53 г
Сахароза: 1.86 г
Глюкоза: 0.63 г
Фруктоза: 0.54 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
100%
Крахмал: 17.63 г
Сахароза: 0 г
Глюкоза: 0 г
Фруктоза: 0 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше СахарозаСахароза +∞%
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +∞%
Содержит больше ФруктозаФруктоза +∞%
Содержит больше КрахмалКрахмал +596.8%
Одинаковое количество вещества Лактоза ~0g
Одинаковое количество вещества Мальтоза ~0g
Одинаковое количество вещества Галактоза ~0g

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Гунбао - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167676/nutrients
  2. Киноа - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168917/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.