Гунбао или копченый лосось - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами гунбао и копченый лосось?
- Гунбао и копченый лосось содержат примерно одинаковое количество калорий. Гунбао содержит 129 калорий, а копченый лосось содержит 117 калорий.
- Гунбао богаче витамином A, витамином K и марганцем, в то время как копченый лосось содержит больше витамина B12, витамина D, селена, меди, витамина B3 и фосфора.
- Копченый лосось обеспечивает на 131% больше дневной нормы витамина B12
- Копченый лосось имеет в 136 раз меньше витамина K, чем гунбао. Гунбао имеет 13.6 µg витамина K, в то время как копченый лосось имеет 0.1 µg.
- Гунбао имеет низкое содержание натрия.
- Гунбао имеет более высокий гликемический индекс (55), чем копченый лосось (0).
Мы использовали Restaurant, Chinese, kung pao chicken и Fish, salmon, chinook, smoked в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +33.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +81.8% |
| Содержит больше КалийКалий | +24.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +138.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -40.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1405.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +11.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +215.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +74.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +300% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +150% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +39.1% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +13500% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +700% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +32.4% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +83.6% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +71.2% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +74% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +14.4% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +2863.6% |
| Содержит больше ХолинХолин | +138% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 0.11µg | 3.26µg | 131% |
| Витамин D | 0µg | 17.1µg | 86% |
| Витамин D | 0IU | 685IU | 86% |
| Селен | 8.1µg | 32.4µg | 44% |
| Белки | 9.76g | 18.28g | 17% |
| Медь | 0.073mg | 0.23mg | 17% |
| Полиненасыщенные жиры | 3.02g | 0.995g | 14% |
| Натрий | 402mg | 672mg | 12% |
| Витамин B3 | 2.757mg | 4.72mg | 12% |
| Витамин K | 13.6µg | 0.1µg | 11% |
| Фосфор | 94mg | 164mg | 10% |
| Марганец | 0.256mg | 0.017mg | 10% |
| Холин | 37.4mg | 89mg | 9% |
| Витамин C | 7.1mg | 0mg | 8% |
| Витамин B5 | 0.5mg | 0.87mg | 7% |
| Клетчатка | 1.5g | 0g | 6% |
| Цинк | 0.74mg | 0.31mg | 4% |
| Витамин B9 | 16µg | 2µg | 4% |
| Витамин A | 65µg | 26µg | 4% |
| Жиры | 6.98g | 4.32g | 4% |
| Витамин B2 | 0.055mg | 0.101mg | 4% |
| Витамин B6 | 0.243mg | 0.278mg | 3% |
| Витамин E | 1.02mg | 1.35mg | 2% |
| Насыщенные жиры | 1.352g | 0.929g | 2% |
| Углеводы | 6.87g | 0g | 2% |
| Фруктоза | 0.54g | 1% | |
| Калорийность | 129kcal | 117kcal | 1% |
| Витамин B1 | 0.032mg | 0.023mg | 1% |
| Железо | 0.76mg | 0.85mg | 1% |
| Калий | 218mg | 175mg | 1% |
| Кальций | 20mg | 11mg | 1% |
| Магний | 24mg | 18mg | 1% |
| Холестерин | 26mg | 23mg | 1% |
| Крахмал | 2.53g | 1% | |
| Чистые углеводы | 5.37g | 0g | N/A |
| Сахар | 3.03g | 0g | N/A |
| Транс-жиры | 0.034g | N/A | |
| Мононенасыщенные жиры | 2.173g | 2.023g | 0% |
| Триптофан | 0.118mg | 0.205mg | 0% |
| Треонин | 0.407mg | 0.801mg | 0% |
| Изолейцин | 0.431mg | 0.842mg | 0% |
| Лейцин | 0.775mg | 1.486mg | 0% |
| Лизин | 0.449mg | 1.679mg | 0% |
| Метионин | 0.24mg | 0.541mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.402mg | 0.714mg | 0% |
| Валин | 0.47mg | 0.942mg | 0% |
| Гистидин | 0.265mg | 0.538mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.003g | 0.183g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.003g | 0.267g | N/A |
| 0.244g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.004g | 0.073g | N/A |
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.002g | N/A | |
| 0.005g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.005g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 2.688g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
9.76 г
Жиры:
6.98 г
Углеводы:
6.87 г
Вода:
74.78 г
Другое:
1.61 г
Белки:
18.28 г
Жиры:
4.32 г
Углеводы:
0 г
Вода:
72 г
Другое:
5.4 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +61.6% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше БелкиБелки | +87.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +235.4% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~72g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.352 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.173 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
3.02 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.929 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.023 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.995 г
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +203.5% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -31.3% |
Одинаковое количество вещества
Мононенасыщенные жиры
~2.023g
