Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Гунбао и Лён

Сравнить

Инфографика

Гунбао vs Лён infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 17% 6% 19% 29% 24% 20% 40% 52% 33% 44%
Лён
10
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 280% 77% 72% 215% 407% 118% 275% 3.9% 324% 139%
Содержит больше МагнийМагний +1533.3%
Содержит больше КальцийКальций +1175%
Содержит больше КалийКалий +272.9%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +653.9%
Содержит больше МедьМедь +1571.2%
Содержит больше ЦинкЦинк +486.5%
Содержит больше ФосфорФосфор +583%
Содержит меньше НатрийНатрий -92.5%
Содержит больше МарганецМарганец +869.5%
Содержит больше СеленСелен +213.6%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 24% 22% 20% 0% 8% 13% 52% 30% 56% 14% 34% 12% 20%
Лён
7
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 2% 0% 6.2% 0% 411% 37% 58% 59% 109% 0% 11% 65% 43%
Содержит больше Витамин CВитамин C +1083.3%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +229%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +216.3%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +5037.5%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +192.7%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +11.7%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +97%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +94.7%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +443.8%
Содержит больше ХолинХолин +110.4%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Гунбао Лён DV% diff.
Полиненасыщенные жиры 3.02g 28.73g 171%
Витамин B1 0.032mg 1.644mg 134%
Медь 0.073mg 1.22mg 127%
Клетчатка 1.5g 27.3g 103%
Марганец 0.256mg 2.482mg 97%
Магний 24mg 392mg 88%
Фосфор 94mg 642mg 78%
Железо 0.76mg 5.73mg 62%
Жиры 6.98g 42.16g 54%
Цинк 0.74mg 4.34mg 33%
Селен 8.1µg 25.4µg 31%
Кальций 20mg 255mg 24%
Калорийность 129kcal 534kcal 20%
Витамин B9 16µg 87µg 18%
Витамин B6 0.243mg 0.473mg 18%
Калий 218mg 813mg 18%
Белки 9.76g 18.29g 17%
Натрий 402mg 30mg 16%
Мононенасыщенные жиры 2.173g 7.527g 13%
Насыщенные жиры 1.352g 3.663g 11%
Витамин B5 0.5mg 0.985mg 10%
Холестерин 26mg 0mg 9%
Холин 37.4mg 78.7mg 8%
Витамин K 13.6µg 4.3µg 8%
Витамин B2 0.055mg 0.161mg 8%
Углеводы 6.87g 28.88g 7%
Витамин A 65µg 0µg 7%
Витамин C 7.1mg 0.6mg 7%
Витамин B12 0.11µg 0µg 5%
Витамин E 1.02mg 0.31mg 5%
Витамин B3 2.757mg 3.08mg 2%
Фруктоза 0.54g 0g 1%
Крахмал 2.53g 1%
Чистые углеводы 5.37g 1.58g N/A
Сахар 3.03g 1.55g N/A
Транс-жиры 0.034g N/A
Триптофан 0.118mg 0.297mg 0%
Треонин 0.407mg 0.766mg 0%
Изолейцин 0.431mg 0.896mg 0%
Лейцин 0.775mg 1.235mg 0%
Лизин 0.449mg 0.862mg 0%
Метионин 0.24mg 0.37mg 0%
Фенилаланин 0.402mg 0.957mg 0%
Валин 0.47mg 1.072mg 0%
Гистидин 0.265mg 0.472mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.003g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.003g 0g N/A
0.244g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.004g 0g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.002g N/A
0.005g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.005g 0.007g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 2.688g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
10% 7% 7% 75%
Белки: 9.76 г
Жиры: 6.98 г
Углеводы: 6.87 г
Вода: 74.78 г
Другое: 1.61 г
Лён
4
18% 42% 29% 7% 4%
Белки: 18.29 г
Жиры: 42.16 г
Углеводы: 28.88 г
Вода: 6.96 г
Другое: 3.71 г
Содержит больше ВодаВода +974.4%
Содержит больше БелкиБелки +87.4%
Содержит больше ЖирыЖиры +504%
Содержит больше УглеводыУглеводы +320.4%
Содержит больше ДругоеДругое +130.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
21% 33% 46%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.352 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.173 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 3.02 г
Лён
2
9% 19% 72%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.663 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 7.527 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 28.73 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -63.1%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +246.4%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +851.3%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
46% 33% 11% 10%
Крахмал: 2.53 г
Сахароза: 1.86 г
Глюкоза: 0.63 г
Фруктоза: 0.54 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Лён
0
74% 26%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 1.15 г
Глюкоза: 0.4 г
Фруктоза: 0 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше КрахмалКрахмал +∞%
Содержит больше СахарозаСахароза +61.7%
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +57.5%
Содержит больше ФруктозаФруктоза +∞%
Одинаковое количество вещества Лактоза ~0g
Одинаковое количество вещества Мальтоза ~0g
Одинаковое количество вещества Галактоза ~0g

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Гунбао - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167676/nutrients
  2. Лён - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169414/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.