Джерки или сардина - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами джерки и сардина
- Сардина содержат меньше калорий, чем джерки. Сардина содержат 208 калорий, в то время как джерки содержит 410 калорий.
- Джерки имеет больше цинка, железа и витамина B9; однако, сардина богаты витамином B12, селеном, кальцием и витамином D.
- Сардина покрывают вашу дневную потребность в витамине B12 на 331% выше, чем джерки.
- Сардина имеют в 13 раз меньше витамина B9, чем джерки. Джерки имеет 134 µg витамина B9, в то время как сардина имеют 10 µg.
- Сардина содержат меньше насыщенных жиров.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Snacks, beef jerky, chopped and formed и Fish, sardine, Atlantic, canned in oil, drained solids with bone.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +30.8% |
| Содержит больше КалийКалий | +50.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +85.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +22% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +519.1% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1810% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +20.4% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -85.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +392.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +92.5% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1240% |
| Содержит больше ХолинХолин | +45.5% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +316.3% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +1500% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +59.9% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +202.8% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +293.9% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +803% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +13% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 0.99µg | 8.94µg | 331% |
| Натрий | 2081mg | 307mg | 77% |
| Селен | 10.7µg | 52.7µg | 76% |
| Цинк | 8.11mg | 1.31mg | 62% |
| Насыщенные жиры | 10.85g | 1.528g | 42% |
| Кальций | 20mg | 382mg | 36% |
| Витамин B9 | 134µg | 10µg | 31% |
| Холестерин | 48mg | 142mg | 31% |
| Железо | 5.42mg | 2.92mg | 31% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.011g | 5.148g | 28% |
| Витамин D | 11IU | 193IU | 23% |
| Витамин D | 0.3µg | 4.8µg | 23% |
| Жиры | 25.6g | 11.45g | 22% |
| Витамин B3 | 1.732mg | 5.245mg | 22% |
| Мононенасыщенные жиры | 11.305g | 3.869g | 19% |
| Белки | 33.2g | 24.62g | 17% |
| Фосфор | 407mg | 490mg | 12% |
| Витамин B5 | 0.163mg | 0.642mg | 10% |
| Витамин E | 0.49mg | 2.04mg | 10% |
| Калорийность | 410kcal | 208kcal | 10% |
| Клетчатка | 1.8g | 0g | 7% |
| Витамин B2 | 0.142mg | 0.227mg | 7% |
| Холин | 109.1mg | 75mg | 6% |
| Витамин B1 | 0.154mg | 0.08mg | 6% |
| Калий | 597mg | 397mg | 6% |
| Медь | 0.227mg | 0.186mg | 5% |
| Витамин A | 0µg | 32µg | 4% |
| Углеводы | 11g | 0g | 4% |
| Магний | 51mg | 39mg | 3% |
| Витамин B6 | 0.179mg | 0.167mg | 1% |
| Чистые углеводы | 9.2g | 0g | N/A |
| Сахар | 9g | 0g | N/A |
| Марганец | 0.111mg | 0.108mg | 0% |
| Витамин K | 2.3µg | 2.6µg | 0% |
| Триптофан | 0.276mg | 0% | |
| Треонин | 1.079mg | 0% | |
| Изолейцин | 1.134mg | 0% | |
| Лейцин | 2.001mg | 0% | |
| Лизин | 2.26mg | 0% | |
| Метионин | 0.729mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.961mg | 0% | |
| Валин | 1.268mg | 0% | |
| Гистидин | 0.725mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.473g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.509g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +34.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +123.6% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +58.3% |
| Содержит больше ВодаВода | +155.2% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +192.2% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -85.9% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +409.2% |
