Джерки или тушеная фасоль - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами джерки и тушеная фасоль?
- Тушеная фасоль содержат меньше калорий, чем джерки. В то время как тушеная фасоль содержат 155 калорий, джерки содержит только 410 калорий.
- Джерки содержит больше цинка, железа, фосфора, витамина B12, витамина B9 и селена, но тушеная фасоль содержат больше клетчатки.
- Потребность в натрии в ежедневном рационе на 72% лучше покрывает джерки, чем тушеная фасоль
- Количество холестерина в продукте тушеная фасоль ниже.
- Джерки имеет более низкий гликемический индекс.
Мы использовали Snacks, beef jerky, chopped and formed и Beans, baked, home prepared в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +18.6% |
| Содержит больше КалийКалий | +66.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +172.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +42.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1011% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +273.4% |
| Содержит больше СеленСелен | +87.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +205% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -79.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +129.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +13.2% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +189.8% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +324.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +98.9% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +179.2% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Натрий | 2081mg | 422mg | 72% |
| Цинк | 8.11mg | 0.73mg | 67% |
| Белки | 33.2g | 5.54g | 55% |
| Железо | 5.42mg | 1.99mg | 43% |
| Фосфор | 407mg | 109mg | 43% |
| Витамин B12 | 0.99µg | 0µg | 41% |
| Насыщенные жиры | 10.85g | 1.948g | 40% |
| Жиры | 25.6g | 5.15g | 31% |
| Мононенасыщенные жиры | 11.305g | 2.133g | 23% |
| Витамин B9 | 134µg | 48µg | 22% |
| Холин | 109.1mg | 20% | |
| Клетчатка | 1.8g | 5.5g | 15% |
| Холестерин | 48mg | 5mg | 14% |
| Калорийность | 410kcal | 155kcal | 13% |
| Селен | 10.7µg | 5.7µg | 9% |
| Медь | 0.227mg | 0.159mg | 8% |
| Витамин B3 | 1.732mg | 0.408mg | 8% |
| Калий | 597mg | 358mg | 7% |
| Витамин B2 | 0.142mg | 0.049mg | 7% |
| Витамин B6 | 0.179mg | 0.09mg | 7% |
| Марганец | 0.111mg | 0.255mg | 6% |
| Углеводы | 11g | 21.63g | 4% |
| Кальций | 20mg | 61mg | 4% |
| Витамин E | 0.49mg | 3% | |
| Витамин D | 0.3µg | 0µg | 2% |
| Витамин B1 | 0.154mg | 0.136mg | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.011g | 0.74g | 2% |
| Магний | 51mg | 43mg | 2% |
| Витамин K | 2.3µg | 2% | |
| Витамин C | 0mg | 1.1mg | 1% |
| Витамин D | 11IU | 0IU | 1% |
| Чистые углеводы | 9.2g | 16.13g | N/A |
| Сахар | 9g | N/A | |
| Витамин B5 | 0.163mg | 0.155mg | 0% |
| Триптофан | 0.067mg | 0% | |
| Треонин | 0.228mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.242mg | 0% | |
| Лейцин | 0.428mg | 0% | |
| Лизин | 0.379mg | 0% | |
| Метионин | 0.086mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.287mg | 0% | |
| Валин | 0.282mg | 0% | |
| Гистидин | 0.153mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
33.2 г
Жиры:
25.6 г
Углеводы:
11 г
Вода:
23.36 г
Другое:
6.84 г
Белки:
5.54 г
Жиры:
5.15 г
Углеводы:
21.63 г
Вода:
65.17 г
Другое:
2.51 г
| Содержит больше БелкиБелки | +499.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +397.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +172.5% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +96.6% |
| Содержит больше ВодаВода | +179% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
10.85 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
11.305 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.011 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.948 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.133 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.74 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +430% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +36.6% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -82% |
