Ежевика или арахисовая паста - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами ежевика и арахисовая паста
- Ежевика содержит меньше калорий, чем арахисовая паста. Ежевика содержит 43 калорий, в то время как арахисовая паста содержит 598 калорий.
- Ежевика имеет больше витамина C; однако, арахисовая паста богаче витамином B3, витамином E, фосфором, марганцем, магнием, витамином B6, медью и цинком.
- Арахисовая паста покрывает вашу дневную потребность в витамине B3 на 78% выше, чем ежевика.
- Ежевика содержит меньше насыщенных жиров.
- Ежевика имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта ежевика составляет 25, в то время как гликемический индекс продукта арахисовая паста составляет 14.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Blackberries, raw и Peanut butter, smooth style, without salt.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -94.1% |
| Содержит больше МагнийМагний | +740% |
| Содержит больше КальцийКальций | +69% |
| Содержит больше КалийКалий | +244.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +180.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +155.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +373.6% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +1422.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +157.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +925% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +6500% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +677.8% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +650% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +638.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1929.7% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +312% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +1370% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +248% |
| Содержит больше ХолинХолин | +641.2% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Полиненасыщенные жиры | 0.28g | 12.535g | 82% |
| Жиры | 0.49g | 51.36g | 78% |
| Витамин B3 | 0.646mg | 13.112mg | 78% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.047g | 25.941g | 65% |
| Витамин E | 1.17mg | 9.1mg | 53% |
| Насыщенные жиры | 0.014g | 10.325g | 47% |
| Фосфор | 22mg | 335mg | 45% |
| Марганец | 0.646mg | 1.665mg | 44% |
| Белки | 1.39g | 22.21g | 42% |
| Магний | 20mg | 168mg | 35% |
| Витамин B6 | 0.03mg | 0.441mg | 32% |
| Медь | 0.165mg | 0.422mg | 29% |
| Калорийность | 43kcal | 598kcal | 28% |
| Витамин C | 21mg | 0mg | 23% |
| Цинк | 0.53mg | 2.51mg | 18% |
| Витамин B5 | 0.276mg | 1.137mg | 17% |
| Витамин K | 19.8µg | 0.3µg | 16% |
| Витамин B9 | 25µg | 87µg | 16% |
| Железо | 0.62mg | 1.74mg | 14% |
| Витамин B2 | 0.026mg | 0.192mg | 13% |
| Калий | 162mg | 558mg | 12% |
| Витамин B1 | 0.02mg | 0.15mg | 11% |
| Холин | 8.5mg | 63mg | 10% |
| Селен | 0.4µg | 4.1µg | 7% |
| Углеводы | 9.61g | 22.31g | 4% |
| Фруктоза | 2.4g | 0.12g | 3% |
| Кальций | 29mg | 49mg | 2% |
| Натрий | 1mg | 17mg | 1% |
| Крахмал | 0g | 3.56g | 1% |
| Клетчатка | 5.3g | 5g | 1% |
| Витамин A | 11µg | 0µg | 1% |
| Чистые углеводы | 4.31g | 17.31g | N/A |
| Сахар | 4.88g | 10.49g | N/A |
| Транс-жиры | 0g | 0.075g | N/A |
| Триптофан | 0.231mg | 0% | |
| Треонин | 0.525mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.616mg | 0% | |
| Лейцин | 1.546mg | 0% | |
| Лизин | 0.681mg | 0% | |
| Метионин | 0.265mg | 0% | |
| Фенилаланин | 1.202mg | 0% | |
| Валин | 0.782mg | 0% | |
| Гистидин | 0.557mg | 0% | |
| 0.027g | N/A | ||
| 0.01g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.001g | N/A | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.008g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 12.215g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.39 г
Жиры:
0.49 г
Углеводы:
9.61 г
Вода:
88.15 г
Другое:
0.36 г
Белки:
22.21 г
Жиры:
51.36 г
Углеводы:
22.31 г
Вода:
1.23 г
Другое:
2.89 г
| Содержит больше ВодаВода | +7066.7% |
| Содержит больше БелкиБелки | +1497.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +10381.6% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +132.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +702.8% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.014 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.047 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.28 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
10.325 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
25.941 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
12.535 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.9% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +55093.6% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +4376.8% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
0 г
Сахароза:
0.07 г
Глюкоза:
2.31 г
Фруктоза:
2.4 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0.07 г
Галактоза:
0.03 г
Крахмал:
3.56 г
Сахароза:
10.25 г
Глюкоза:
0.13 г
Фруктоза:
0.12 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +1676.9% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +1900% |
| Содержит больше МальтозаМальтоза | +∞% |
| Содержит больше ГалактозаГалактоза | +∞% |
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +∞% |
| Содержит больше СахарозаСахароза | +14542.9% |
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
