Ежевика или белый шоколад - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты ежевика и белый шоколад?
- Белый шоколад содержит больше калорий, чем ежевика. В то время как белый шоколад содержит 539 калорий, ежевика содержит только 43 калорий.
- Ежевика содержит больше марганца, витамина C, клетчатки, меди и витамина K, однако белый шоколад богаче витамином B12, фосфором, витамином B2 и кальцием.
- Белый шоколад обеспечивает вас на 97% большим количеством насыщенных жиров от суточной нормы, чем ежевика.
- Ежевика содержит в 81 раз больше марганца, чем белый шоколад, В то время как ежевика содержит 0.646 мг марганца, белый шоколад содержит только 0.008 мг.
- Ежевика имеет меньше насыщенных жиров.
- Ежевика имеет более низкий гликемический индекс (25), чем белый шоколад (41).
Blackberries, raw и Candies, white chocolate — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +66.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +158.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +175% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -98.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +7975% |
| Содержит больше КальцийКальций | +586.2% |
| Содержит больше КалийКалий | +76.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +39.6% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +700% |
| Содержит больше СеленСелен | +1025% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +4100% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +22.2% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +21.9% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +117.6% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +257.1% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +215% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +984.6% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +15.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +120.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +86.7% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +247.1% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Насыщенные жиры | 0.014g | 19.412g | 88% |
| Жиры | 0.49g | 32.09g | 49% |
| Марганец | 0.646mg | 0.008mg | 28% |
| Калорийность | 43kcal | 539kcal | 25% |
| Витамин C | 21mg | 0.5mg | 23% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.047g | 9.097g | 23% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.56µg | 23% |
| Фосфор | 22mg | 176mg | 22% |
| Витамин B2 | 0.026mg | 0.282mg | 20% |
| Клетчатка | 5.3g | 0.2g | 20% |
| Кальций | 29mg | 199mg | 17% |
| Углеводы | 9.61g | 59.24g | 17% |
| Медь | 0.165mg | 0.06mg | 12% |
| Белки | 1.39g | 5.87g | 9% |
| Витамин K | 19.8µg | 9.1µg | 9% |
| Холестерин | 0mg | 21mg | 7% |
| Селен | 0.4µg | 4.5µg | 7% |
| Витамин B5 | 0.276mg | 0.608mg | 7% |
| Железо | 0.62mg | 0.24mg | 5% |
| Витамин B9 | 25µg | 7µg | 5% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.28g | 1.013g | 5% |
| Калий | 162mg | 286mg | 4% |
| Холин | 8.5mg | 29.5mg | 4% |
| Натрий | 1mg | 90mg | 4% |
| Витамин B1 | 0.02mg | 0.063mg | 4% |
| Фруктоза | 2.4g | 3% | |
| Витамин B6 | 0.03mg | 0.056mg | 2% |
| Цинк | 0.53mg | 0.74mg | 2% |
| Магний | 20mg | 12mg | 2% |
| Витамин B3 | 0.646mg | 0.745mg | 1% |
| Витамин E | 1.17mg | 0.96mg | 1% |
| Чистые углеводы | 4.31g | 59.04g | N/A |
| Сахар | 4.88g | 59g | N/A |
| Витамин A | 11µg | 9µg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.39 г
Жиры:
0.49 г
Углеводы:
9.61 г
Вода:
88.15 г
Другое:
0.36 г
Белки:
5.87 г
Жиры:
32.09 г
Углеводы:
59.24 г
Вода:
1.3 г
Другое:
1.5 г
| Содержит больше ВодаВода | +6680.8% |
| Содержит больше БелкиБелки | +322.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +6449% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +516.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +316.7% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.014 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.047 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.28 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
19.412 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
9.097 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.013 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.9% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +19255.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +261.8% |
