Ежевика или летний сквош - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами ежевика и летний сквош
- Летний сквош содержит меньше калорий, чем ежевика. В то время как летний сквош содержит 16 калорий, ежевика содержит только 43 калорий.
- Ежевика имеет больше марганца, клетчатки, витамина K, меди и витамина E, в то время как летний сквош имеет больше витамина B6 и витамина B2.
- Ежевика покрывает вашу дневную потребность в марганце на 20% больше, чем летний сквош.
- Ежевика содержит в 10 раз больше витамина E, чем летний сквош, В то время как ежевика содержит 1.17 мг витамина E, летний сквош содержит только 0.12 мг.
- Количество сахара в продукте летний сквош ниже.
- Летний сквош имеет более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта летний сквош составляет 13, в то время как гликемический индекс продукта ежевика составляет 25.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Blackberries, raw и Squash, summer, all varieties, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +17.6% |
| Содержит больше КальцийКальций | +93.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +77.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +223.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +82.8% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -50% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +269.1% |
| Содержит больше СеленСелен | +100% |
| Содержит больше КалийКалий | +61.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +72.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +23.5% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +875% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +32.6% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +78.1% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +560% |
| Содержит больше ХолинХолин | +26.9% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +140% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +446.2% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +626.7% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +16% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 0.646mg | 0.175mg | 20% |
| Клетчатка | 5.3g | 1.1g | 17% |
| Витамин K | 19.8µg | 3µg | 14% |
| Витамин B6 | 0.03mg | 0.218mg | 14% |
| Медь | 0.165mg | 0.051mg | 13% |
| Витамин B2 | 0.026mg | 0.142mg | 9% |
| Витамин E | 1.17mg | 0.12mg | 7% |
| Витамин C | 21mg | 17mg | 4% |
| Калий | 162mg | 262mg | 3% |
| Железо | 0.62mg | 0.35mg | 3% |
| Фруктоза | 2.4g | 0.95g | 2% |
| Фосфор | 22mg | 38mg | 2% |
| Витамин B5 | 0.276mg | 0.155mg | 2% |
| Витамин B1 | 0.02mg | 0.048mg | 2% |
| Цинк | 0.53mg | 0.29mg | 2% |
| Углеводы | 9.61g | 3.35g | 2% |
| Магний | 20mg | 17mg | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.28g | 0.089g | 1% |
| Витамин B9 | 25µg | 29µg | 1% |
| Витамин B3 | 0.646mg | 0.487mg | 1% |
| Калорийность | 43kcal | 16kcal | 1% |
| Кальций | 29mg | 15mg | 1% |
| Белки | 1.39g | 1.21g | 0% |
| Жиры | 0.49g | 0.18g | 0% |
| Чистые углеводы | 4.31g | 2.25g | N/A |
| Сахар | 4.88g | 2.2g | N/A |
| Натрий | 1mg | 2mg | 0% |
| Витамин A | 11µg | 10µg | 0% |
| Селен | 0.4µg | 0.2µg | 0% |
| Холин | 8.5mg | 6.7mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.014g | 0.044g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.047g | 0.016g | 0% |
| Триптофан | 0.011mg | 0% | |
| Треонин | 0.028mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.042mg | 0% | |
| Лейцин | 0.069mg | 0% | |
| Лизин | 0.065mg | 0% | |
| Метионин | 0.017mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.041mg | 0% | |
| Валин | 0.053mg | 0% | |
| Гистидин | 0.025mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.39 г
Жиры:
0.49 г
Углеводы:
9.61 г
Вода:
88.15 г
Другое:
0.36 г
Белки:
1.21 г
Жиры:
0.18 г
Углеводы:
3.35 г
Вода:
94.64 г
Другое:
0.62 г
| Содержит больше БелкиБелки | +14.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +172.2% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +186.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +72.2% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~94.64g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.014 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.047 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.28 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.044 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.016 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.089 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -68.2% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +193.8% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +214.6% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
0 г
Сахароза:
0.07 г
Глюкоза:
2.31 г
Фруктоза:
2.4 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0.07 г
Галактоза:
0.03 г
Крахмал:
0 г
Сахароза:
0.03 г
Глюкоза:
0.75 г
Фруктоза:
0.95 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше СахарозаСахароза | +133.3% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +208% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +152.6% |
| Содержит больше МальтозаМальтоза | +∞% |
| Содержит больше ГалактозаГалактоза | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Крахмал
~0g
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
