Ежевика или картофельное пюре - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами ежевика и картофельное пюре
- Ежевика содержит меньше калорий, чем картофельное пюре. В то время как ежевика содержит 43 калорий, картофельное пюре содержит только 89 калорий.
- Ежевика имеет больше марганца, витамина C, клетчатки, меди, витамина K и витамина E, в то время как картофельное пюре имеет больше витамина B6 и фосфора.
- Ежевика обеспечивает на 24% больше дневной нормы марганца
- Количество натрия в продукте ежевика ниже.
- Ежевика имеет более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта ежевика составляет 25, в то время как гликемический индекс продукта картофельное пюре составляет 87.
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Blackberries, raw и Fast foods, potato, mashed.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +33.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +61.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +100% |
| Содержит больше МедьМедь | +371.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +140.9% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +559.2% |
| Содержит больше КалийКалий | +76.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +168.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +100% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +178.6% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +33.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +73.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +235.6% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +177.8% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +290.9% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +67.2% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +300% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +57.6% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 0.646mg | 0.098mg | 24% |
| Витамин C | 21mg | 0mg | 23% |
| Клетчатка | 5.3g | 1.3g | 16% |
| Медь | 0.165mg | 0.035mg | 14% |
| Натрий | 1mg | 306mg | 13% |
| Витамин K | 19.8µg | 5.9µg | 12% |
| Витамин B6 | 0.03mg | 0.12mg | 7% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.28g | 1.342g | 7% |
| Витамин B5 | 0.276mg | 6% | |
| Фосфор | 22mg | 59mg | 5% |
| Крахмал | 0g | 12.1g | 5% |
| Витамин E | 1.17mg | 0.42mg | 5% |
| Железо | 0.62mg | 0.31mg | 4% |
| Витамин B9 | 25µg | 9µg | 4% |
| Калий | 162mg | 286mg | 4% |
| Жиры | 0.49g | 2.82g | 4% |
| Витамин A | 11µg | 43µg | 4% |
| Витамин B3 | 0.646mg | 1.08mg | 3% |
| Цинк | 0.53mg | 0.22mg | 3% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.07µg | 3% |
| Насыщенные жиры | 0.014g | 0.577g | 3% |
| Фруктоза | 2.4g | 0.2g | 3% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.047g | 0.72g | 2% |
| Углеводы | 9.61g | 14.65g | 2% |
| Калорийность | 43kcal | 89kcal | 2% |
| Холин | 8.5mg | 13.4mg | 1% |
| Селен | 0.4µg | 0.8µg | 1% |
| Витамин B2 | 0.026mg | 0.015mg | 1% |
| Белки | 1.39g | 1.65g | 1% |
| Кальций | 29mg | 18mg | 1% |
| Магний | 20mg | 15mg | 1% |
| Чистые углеводы | 4.31g | 13.35g | N/A |
| Сахар | 4.88g | 0.5g | N/A |
| Витамин B1 | 0.02mg | 0.015mg | 0% |
| Транс-жиры | 0g | 0.105g | N/A |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.001g | N/A |
| 0.174g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.001g | N/A |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.001g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 1.146g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.39 г
Жиры:
0.49 г
Углеводы:
9.61 г
Вода:
88.15 г
Другое:
0.36 г
Белки:
1.65 г
Жиры:
2.82 г
Углеводы:
14.65 г
Вода:
79.62 г
Другое:
1.26 г
| Содержит больше БелкиБелки | +18.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +475.5% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +52.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +250% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~79.62g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.014 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.047 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.28 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.577 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.72 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.342 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -97.6% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1431.9% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +379.3% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
0 г
Сахароза:
0.07 г
Глюкоза:
2.31 г
Фруктоза:
2.4 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0.07 г
Галактоза:
0.03 г
Крахмал:
12.1 г
Сахароза:
0.1 г
Глюкоза:
0.2 г
Фруктоза:
0.2 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +1055% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +1100% |
| Содержит больше МальтозаМальтоза | +∞% |
| Содержит больше ГалактозаГалактоза | +∞% |
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +∞% |
| Содержит больше СахарозаСахароза | +42.9% |
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
