Ежевика или картофельный салат - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами ежевика и картофельный салат?
- Ежевика содержит меньше калорий, чем картофельный салат. Ежевика содержит 43 калорий, в то время как картофельный салат содержит 143 калорий.
- Ежевика богаче марганцем, клетчаткой, витамином C и медью, но картофельный салат богаче витамином B6, селеном и витамином B5.
- Ежевика обеспечивает на 24% больше дневной нормы марганца
- Ежевика имеет в 4 раз больше клетчатки, чем картофельный салат. Ежевика имеет 5.3 г клетчатки, в то время как картофельный салат имеет 1.3 г.
- Ежевика содержит меньше насыщенных жиров.
- Ежевика имеет более низкий гликемический индекс, чем картофельный салат.
Мы использовали Blackberries, raw и Potato salad, home-prepared в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +33.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +52.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +39.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +71% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +539.6% |
| Содержит больше КалийКалий | +56.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +136.4% |
| Содержит больше СеленСелен | +925% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +110% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +257.1% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +190.9% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +285% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +130.8% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +37.8% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +93.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +370% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 0.646mg | 0.101mg | 24% |
| Натрий | 1mg | 529mg | 23% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.28g | 3.737g | 23% |
| Холестерин | 0mg | 68mg | 23% |
| Витамин K | 19.8µg | 17% | |
| Клетчатка | 5.3g | 1.3g | 16% |
| Жиры | 0.49g | 8.2g | 12% |
| Витамин C | 21mg | 10mg | 12% |
| Витамин B6 | 0.03mg | 0.141mg | 9% |
| Витамин E | 1.17mg | 8% | |
| Селен | 0.4µg | 4.1µg | 7% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.047g | 2.48g | 6% |
| Насыщенные жиры | 0.014g | 1.429g | 6% |
| Калорийность | 43kcal | 143kcal | 5% |
| Витамин B9 | 25µg | 7µg | 5% |
| Витамин B5 | 0.276mg | 0.534mg | 5% |
| Витамин B1 | 0.02mg | 0.077mg | 5% |
| Медь | 0.165mg | 0.118mg | 5% |
| Фосфор | 22mg | 52mg | 4% |
| Фруктоза | 2.4g | 3% | |
| Калий | 162mg | 254mg | 3% |
| Белки | 1.39g | 2.68g | 3% |
| Витамин B2 | 0.026mg | 0.06mg | 3% |
| Холин | 8.5mg | 2% | |
| Витамин A | 11µg | 32µg | 2% |
| Витамин B3 | 0.646mg | 0.89mg | 2% |
| Цинк | 0.53mg | 0.31mg | 2% |
| Магний | 20mg | 15mg | 1% |
| Кальций | 29mg | 19mg | 1% |
| Углеводы | 9.61g | 11.17g | 1% |
| Чистые углеводы | 4.31g | 9.87g | N/A |
| Железо | 0.62mg | 0.65mg | 0% |
| Сахар | 4.88g | N/A | |
| Триптофан | 0.042mg | 0% | |
| Треонин | 0.116mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.141mg | 0% | |
| Лейцин | 0.202mg | 0% | |
| Лизин | 0.171mg | 0% | |
| Метионин | 0.066mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.135mg | 0% | |
| Валин | 0.172mg | 0% | |
| Гистидин | 0.062mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.39 г
Жиры:
0.49 г
Углеводы:
9.61 г
Вода:
88.15 г
Другое:
0.36 г
Белки:
2.68 г
Жиры:
8.2 г
Углеводы:
11.17 г
Вода:
76 г
Другое:
1.95 г
| Содержит больше ВодаВода | +16% |
| Содержит больше БелкиБелки | +92.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1573.5% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +16.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +441.7% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.014 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.047 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.28 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.429 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.48 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
3.737 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +5176.6% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1234.6% |
