Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Ежевика или китайская кухня - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Ежевика vs Китайская кухня infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 14% 8.7% 14% 23% 55% 14% 9.4% 0.13% 84% 2.2%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 11% 6.6% 18% 42% 16% 41% 33% 53% 19% 37%
Содержит больше МагнийМагний +33.3%
Содержит больше КальцийКальций +31.8%
Содержит больше МедьМедь +236.7%
Содержит меньше НатрийНатрий -99.8%
Содержит больше МарганецМарганец +339.5%
Содержит больше КалийКалий +25.9%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +79%
Содержит больше ЦинкЦинк +183%
Содержит больше ФосфорФосфор +245.5%
Содержит больше СеленСелен +1575%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 70% 3.7% 23% 0% 5% 6% 12% 17% 6.9% 0% 50% 19% 4.6%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 39% 21% 16% 1.5% 8.3% 13% 25% 27% 37% 60% 128% 34% 19%
Содержит больше Витамин CВитамин C +81%
Содержит больше Витамин EВитамин E +42.7%
Содержит больше Витамин AВитамин A +472.7%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +65%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +111.5%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +104.3%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +60.5%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +436.7%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +159.1%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +80%
Содержит больше ХолинХолин +305.9%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Ежевика Китайская кухня DV% diff.
Витамин K 19.8µg 51.3µg 26%
Марганец 0.646mg 0.147mg 22%
Витамин B12 0µg 0.48µg 20%
Натрий 1mg 409mg 18%
Клетчатка 5.3g 1.5g 15%
Медь 0.165mg 0.049mg 13%
Полиненасыщенные жиры 0.28g 2.13g 12%
Белки 1.39g 7.08g 11%
Селен 0.4µg 6.7µg 11%
Витамин C 21mg 11.6mg 10%
Витамин B6 0.03mg 0.161mg 10%
Цинк 0.53mg 1.5mg 9%
Фосфор 22mg 76mg 8%
Жиры 0.49g 5.3g 7%
Витамин A 11µg 63µg 6%
Железо 0.62mg 1.11mg 6%
Витамин B9 25µg 45µg 5%
Холин 8.5mg 34.5mg 5%
Холестерин 0mg 14mg 5%
Насыщенные жиры 0.014g 0.978g 4%
Витамин B3 0.646mg 1.32mg 4%
Мононенасыщенные жиры 0.047g 1.217g 3%
Калорийность 43kcal 105kcal 3%
Витамин B5 0.276mg 0.443mg 3%
Фруктоза 2.4g 0.55g 2%
Витамин E 1.17mg 0.82mg 2%
Витамин B2 0.026mg 0.055mg 2%
Витамин B1 0.02mg 0.033mg 1%
Витамин D 0µg 0.1µg 1%
Крахмал 0g 1.82g 1%
Калий 162mg 204mg 1%
Кальций 29mg 22mg 1%
Магний 20mg 15mg 1%
Углеводы 9.61g 7.29g 1%
Чистые углеводы 4.31g 5.79g N/A
Витамин D 0IU 3IU 0%
Сахар 4.88g 2.41g N/A
Транс-жиры 0g 0.058g N/A
Триптофан 0.083mg 0%
Треонин 0.313mg 0%
Изолейцин 0.314mg 0%
Лейцин 0.525mg 0%
Лизин 0.552mg 0%
Метионин 0.158mg 0%
Фенилаланин 0.317mg 0%
Валин 0.327mg 0%
Гистидин 0.207mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.004g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.001g N/A
0.264g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.005g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.001g N/A
0.004g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.002g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 1.803g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
10% 88%
Белки: 1.39 г
Жиры: 0.49 г
Углеводы: 9.61 г
Вода: 88.15 г
Другое: 0.36 г
7% 5% 7% 79%
Белки: 7.08 г
Жиры: 5.3 г
Углеводы: 7.29 г
Вода: 78.82 г
Другое: 1.51 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +31.8%
Содержит больше ВодаВода +11.8%
Содержит больше БелкиБелки +409.4%
Содержит больше ЖирыЖиры +981.6%
Содержит больше ДругоеДругое +319.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
4% 14% 82%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.014 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.047 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.28 г
23% 28% 49%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.978 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.217 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.13 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -98.6%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +2489.4%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +660.7%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
47% 49%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0.07 г
Глюкоза: 2.31 г
Фруктоза: 2.4 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0.07 г
Галактоза: 0.03 г
43% 28% 16% 13%
Крахмал: 1.82 г
Сахароза: 1.17 г
Глюкоза: 0.69 г
Фруктоза: 0.55 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +234.8%
Содержит больше ФруктозаФруктоза +336.4%
Содержит больше МальтозаМальтоза +∞%
Содержит больше ГалактозаГалактоза +∞%
Содержит больше КрахмалКрахмал +∞%
Содержит больше СахарозаСахароза +1571.4%
Одинаковое количество вещества Лактоза ~0g

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Ежевика - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173946/nutrients
  2. Китайская кухня - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168072/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.