Ежевика или крекеры Грэхема - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами ежевика и крекеры Грэхема
- Крекеры Грэхема содержит больше калорий, чем ежевика. В то время как крекеры Грэхема содержит 430 калорий, ежевика содержит только 43 калорий.
- Ежевика имеет больше витамина C, однако крекеры Грэхема содержит больше железа, витамина B3, фосфора, витамина B2, витамина B1, витамина B9, марганца и селена.
- Крекеры Грэхема покрывает вашу дневную потребность в железе на 40% выше, чем ежевика.
- Ежевика имеет меньше натрия.
- Крекеры Грэхема имеет более высокий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Blackberries, raw и Cookies, graham crackers, plain or honey (includes cinnamon).
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.8% |
| Содержит больше МагнийМагний | +100% |
| Содержит больше КальцийКальций | +165.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +509.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +81.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +740.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +57.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +1475% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +38.5% |
| Содержит больше ХолинХолин | +44.1% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +29.1% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1225% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +1119.2% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +587.2% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +52.2% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +420% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +264% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Железо | 0.62mg | 3.78mg | 40% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.28g | 5.388g | 34% |
| Витамин B3 | 0.646mg | 4.439mg | 24% |
| Витамин C | 21mg | 0mg | 23% |
| Углеводы | 9.61g | 77.66g | 23% |
| Фосфор | 22mg | 185mg | 23% |
| Витамин B2 | 0.026mg | 0.317mg | 22% |
| Витамин B1 | 0.02mg | 0.265mg | 20% |
| Натрий | 1mg | 459mg | 20% |
| Калорийность | 43kcal | 430kcal | 19% |
| Крахмал | 0g | 46.56g | 19% |
| Витамин B9 | 25µg | 91µg | 17% |
| Марганец | 0.646mg | 1.019mg | 16% |
| Жиры | 0.49g | 10.6g | 16% |
| Белки | 1.39g | 6.69g | 11% |
| Селен | 0.4µg | 6.3µg | 11% |
| Витамин B6 | 0.03mg | 0.156mg | 10% |
| Клетчатка | 5.3g | 3.4g | 8% |
| Насыщенные жиры | 0.014g | 1.633g | 7% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.047g | 2.509g | 6% |
| Магний | 20mg | 40mg | 5% |
| Витамин K | 19.8µg | 14.3µg | 5% |
| Кальций | 29mg | 77mg | 5% |
| Цинк | 0.53mg | 0.96mg | 4% |
| Витамин B5 | 0.276mg | 0.42mg | 3% |
| Витамин E | 1.17mg | 1.51mg | 2% |
| Фруктоза | 2.4g | 0.99g | 2% |
| Медь | 0.165mg | 0.17mg | 1% |
| Витамин A | 11µg | 0µg | 1% |
| Чистые углеводы | 4.31g | 74.26g | N/A |
| Калий | 162mg | 170mg | 0% |
| Сахар | 4.88g | 24.85g | N/A |
| Транс-жиры | 0g | 0.055g | N/A |
| Холин | 8.5mg | 5.9mg | 0% |
| 0.599g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.024g | N/A | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.004g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 4.735g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.39 г
Жиры:
0.49 г
Углеводы:
9.61 г
Вода:
88.15 г
Другое:
0.36 г
Белки:
6.69 г
Жиры:
10.6 г
Углеводы:
77.66 г
Вода:
3.39 г
Другое:
1.66 г
| Содержит больше ВодаВода | +2500.3% |
| Содержит больше БелкиБелки | +381.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +2063.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +708.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +361.1% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.014 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.047 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.28 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.633 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.509 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
5.388 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.1% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +5238.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1824.3% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
0 г
Сахароза:
0.07 г
Глюкоза:
2.31 г
Фруктоза:
2.4 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0.07 г
Галактоза:
0.03 г
Крахмал:
46.56 г
Сахароза:
22.82 г
Глюкоза:
1.04 г
Фруктоза:
0.99 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +122.1% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +142.4% |
| Содержит больше МальтозаМальтоза | +∞% |
| Содержит больше ГалактозаГалактоза | +∞% |
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +∞% |
| Содержит больше СахарозаСахароза | +32500% |
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
