Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Фрукты
  4. Ежевика
  5. Сравнить
  6. Ежевика vs. Малина

Сравнить продукты Ежевика и Малина

Сравнить

Инфографика

Ежевика vs Малина infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 14% 8.7% 14% 23% 55% 14% 9.4% 0.13% 84% 2.2%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 7.5% 13% 26% 30% 11% 12% 0.13% 87% 1.1%
Содержит больше КальцийКальций +16%
Содержит больше МедьМедь +83.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +26.2%
Содержит больше СеленСелен +100%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +11.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +31.8%
Одинаковое количество вещества Магний ~22mg
Одинаковое количество вещества Калий ~151mg
Одинаковое количество вещества Натрий ~1mg
Одинаковое количество вещества Марганец ~0.67mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 70% 3.7% 23% 0% 5% 6% 12% 17% 6.9% 0% 50% 19% 4.6%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 87% 0.67% 17% 0% 8% 8.8% 11% 20% 13% 0% 20% 16% 6.7%
Содержит больше Витамин AВитамин A +450%
Содержит больше Витамин EВитамин E +34.5%
Содержит больше Витамин KВитамин K +153.8%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +19%
Содержит больше Витамин CВитамин C +24.8%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +60%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +46.2%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +19.2%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +83.3%
Содержит больше ХолинХолин +44.7%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B3 ~0.598mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Ежевика Малина DV% diff.
Витамин K 19.8µg 7.8µg 10%
Медь 0.165mg 0.09mg 8%
Витамин C 21mg 26.2mg 6%
Клетчатка 5.3g 6.5g 5%
Витамин E 1.17mg 0.87mg 2%
Витамин B6 0.03mg 0.055mg 2%
Витамин B1 0.02mg 0.032mg 1%
Витамин B2 0.026mg 0.038mg 1%
Фосфор 22mg 29mg 1%
Цинк 0.53mg 0.42mg 1%
Витамин A 11µg 2µg 1%
Витамин B5 0.276mg 0.329mg 1%
Марганец 0.646mg 0.67mg 1%
Витамин B9 25µg 21µg 1%
Углеводы 9.61g 11.94g 1%
Холин 8.5mg 12.3mg 1%
Полиненасыщенные жиры 0.28g 0.375g 1%
Железо 0.62mg 0.69mg 1%
Калорийность 43kcal 52kcal 0%
Белки 1.39g 1.2g 0%
Жиры 0.49g 0.65g 0%
Чистые углеводы 4.31g 5.44g N/A
Магний 20mg 22mg 0%
Кальций 29mg 25mg 0%
Калий 162mg 151mg 0%
Сахар 4.88g 4.42g N/A
Натрий 1mg 1mg 0%
Селен 0.4µg 0.2µg 0%
Витамин B3 0.646mg 0.598mg 0%
Насыщенные жиры 0.014g 0.019g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.047g 0.064g 0%
Фруктоза 2.4g 2.35g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
10% 88%
Белки: 1.39 г
Жиры: 0.49 г
Углеводы: 9.61 г
Вода: 88.15 г
Другое: 0.36 г
12% 86%
Белки: 1.2 г
Жиры: 0.65 г
Углеводы: 11.94 г
Вода: 85.75 г
Другое: 0.46 г
Содержит больше БелкиБелки +15.8%
Содержит больше ЖирыЖиры +32.7%
Содержит больше УглеводыУглеводы +24.2%
Содержит больше ДругоеДругое +27.8%
Одинаковое количество вещества Вода ~85.75g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
4% 14% 82%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.014 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.047 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.28 г
4% 14% 82%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.019 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.064 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.375 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -26.3%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +36.2%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +33.9%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
47% 49%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0.07 г
Глюкоза: 2.31 г
Фруктоза: 2.4 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0.07 г
Галактоза: 0.03 г
5% 42% 53%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0.2 г
Глюкоза: 1.86 г
Фруктоза: 2.35 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +24.2%
Содержит больше МальтозаМальтоза +∞%
Содержит больше ГалактозаГалактоза +∞%
Содержит больше СахарозаСахароза +185.7%
Одинаковое количество вещества Крахмал ~0g
Одинаковое количество вещества Фруктоза ~2.35g
Одинаковое количество вещества Лактоза ~0g

Другие также сравнивают

Ежевика
Ежевика vs Черника
Черника
Ежевика
Ежевика vs Крыжовник
Крыжовник
Ежевика
Ежевика vs Шелковица
Шелковица
Черника
Черника vs Клубника
Клубника
Малина
Малина vs Черника
Черника
Малина
Малина vs Клубника
Клубника

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Ежевика - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173946/nutrients
  2. Малина - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167755/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.