Ежевика или мексиканский чай (Марь амброзиевидная) - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами ежевика и мексиканский чай (Марь амброзиевидная)?
- Мексиканский чай (Марь амброзиевидная) содержит меньше калорий, чем ежевика. Мексиканский чай (Марь амброзиевидная) содержит 32 калорий, в то время как ежевика содержит 43 калорий.
- Ежевика богаче витамином C, но мексиканский чай (Марь амброзиевидная) богаче марганцем, витамином B9, витамином B2, кальцием, магнием, железом, калием, витамином B6 и фосфором.
- Мексиканский чай (Марь амброзиевидная) обеспечивает на 107% больше дневной нормы марганца
- Ежевика имеет в 6 раз больше витамина C, чем мексиканский чай (Марь амброзиевидная). Ежевика имеет 21 мг витамина C, в то время как мексиканский чай (Марь амброзиевидная) имеет 3.6 мг.
Мы использовали Blackberries, raw и Epazote, raw в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -97.7% |
| Содержит больше МагнийМагний | +505% |
| Содержит больше КальцийКальций | +848.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +290.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +203.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +15.2% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +107.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +290.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +379.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +125% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +483.3% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +266.7% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +54.2% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +40% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +1238.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +406.7% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +760% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 0.646mg | 3.098mg | 107% |
| Витамин B9 | 25µg | 215µg | 48% |
| Кальций | 29mg | 275mg | 25% |
| Витамин B2 | 0.026mg | 0.348mg | 25% |
| Магний | 20mg | 121mg | 24% |
| Витамин C | 21mg | 3.6mg | 19% |
| Витамин K | 19.8µg | 17% | |
| Железо | 0.62mg | 1.88mg | 16% |
| Калий | 162mg | 633mg | 14% |
| Фосфор | 22mg | 86mg | 9% |
| Витамин B6 | 0.03mg | 0.152mg | 9% |
| Витамин E | 1.17mg | 8% | |
| Клетчатка | 5.3g | 3.8g | 6% |
| Цинк | 0.53mg | 1.1mg | 5% |
| Фруктоза | 2.4g | 3% | |
| Медь | 0.165mg | 0.19mg | 3% |
| Натрий | 1mg | 43mg | 2% |
| Белки | 1.39g | 0.33g | 2% |
| Холин | 8.5mg | 2% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.28g | 2% | |
| Витамин B5 | 0.276mg | 0.179mg | 2% |
| Калорийность | 43kcal | 32kcal | 1% |
| Витамин B1 | 0.02mg | 0.028mg | 1% |
| Селен | 0.4µg | 0.9µg | 1% |
| Углеводы | 9.61g | 7.44g | 1% |
| Витамин A | 11µg | 3µg | 1% |
| Жиры | 0.49g | 0.52g | 0% |
| Чистые углеводы | 4.31g | 3.64g | N/A |
| Сахар | 4.88g | N/A | |
| Витамин B3 | 0.646mg | 0.639mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.014g | 0% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.047g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.39 г
Жиры:
0.49 г
Углеводы:
9.61 г
Вода:
88.15 г
Другое:
0.36 г
Белки:
0.33 г
Жиры:
0.52 г
Углеводы:
7.44 г
Вода:
89.21 г
Другое:
2.5 г
| Содержит больше БелкиБелки | +321.2% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +29.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +594.4% |
Одинаковое количество вещества
Жиры
~0.52g
Одинаковое количество вещества
Вода
~89.21g
