Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Фрукты
  4. Ежевика
  5. Compare
  6. Ежевика vs. Окра

Сравнить продукты Ежевика и Окра

Сравнить

Инфографика

Ежевика vs Окра infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Ежевика
Ежевика
2
:
7
Окра
Окра
Содержит меньше Натрий -85.7%
Содержит больше Медь +51.4%
Содержит больше Кальций +182.8%
Содержит больше Магний +185%
Содержит больше Фосфор +177.3%
Содержит больше Калий +84.6%
Содержит больше Марганец +22%
Содержит больше Селен +75%
Одинаковое количество вещества Железо - 0.62
Одинаковое количество вещества Цинк - 0.58
Ежевика
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 9% 24% 15% 10% 15% 1% 15% 56% 85% 3%
Окра
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 25% 24% 41% 27% 27% 1% 16% 37% 103% 4%
Содержит меньше Натрий -85.7%
Содержит больше Медь +51.4%
Содержит больше Кальций +182.8%
Содержит больше Магний +185%
Содержит больше Фосфор +177.3%
Содержит больше Калий +84.6%
Содержит больше Марганец +22%
Содержит больше Селен +75%
Одинаковое количество вещества Железо - 0.62
Одинаковое количество вещества Цинк - 0.58

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Ежевика
Ежевика
2
:
9
Окра
Окра
Содержит больше Витамин E +333.3%
Содержит больше Витамин B5 +12.7%
Содержит больше Витамин A +234.6%
Содержит больше Витамин B1 +900%
Содержит больше Витамин B2 +130.8%
Содержит больше Витамин B3 +54.8%
Содержит больше Витамин B6 +616.7%
Содержит больше Витамин B9, общий +140%
Содержит больше Холин +44.7%
Содержит больше Витамин K +58.1%
Одинаковое количество вещества Витамин C - 23
Ежевика
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Холин Витамин K 13% 24% 0% 70% 5% 6% 13% 17% 7% 19% 0% 5% 50%
Окра
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Холин Витамин K 43% 6% 0% 77% 50% 14% 19% 15% 50% 45% 0% 7% 79%
Содержит больше Витамин E +333.3%
Содержит больше Витамин B5 +12.7%
Содержит больше Витамин A +234.6%
Содержит больше Витамин B1 +900%
Содержит больше Витамин B2 +130.8%
Содержит больше Витамин B3 +54.8%
Содержит больше Витамин B6 +616.7%
Содержит больше Витамин B9, общий +140%
Содержит больше Холин +44.7%
Содержит больше Витамин K +58.1%
Одинаковое количество вещества Витамин C - 23

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Ежевика
Ежевика
2
:
3
Окра
Окра
Содержит больше Жиры +157.9%
Содержит больше Углеводы +29%
Содержит больше Белки +38.8%
Содержит больше Другое +136.1%
Одинаковое количество вещества Вода - 89.58
Ежевика
10% 88%
Белки: 1.39 г
Жиры: 0.49 г
Углеводы: 9.61 г
Вода: 88.15 г
Другое: 0.36 г
Окра
2% 7% 90%
Белки: 1.93 г
Жиры: 0.19 г
Углеводы: 7.45 г
Вода: 89.58 г
Другое: 0.85 г
Содержит больше Жиры +157.9%
Содержит больше Углеводы +29%
Содержит больше Белки +38.8%
Содержит больше Другое +136.1%
Одинаковое количество вещества Вода - 89.58

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Ежевика
Ежевика
3
:
0
Окра
Окра
Содержит меньше Насыщенные жиры -46.2%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +176.5%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +937%
Ежевика
4% 14% 82%
Насыщенные жиры: 0.014 г
Мононенасыщенные жиры: 0.047 г
Полиненасыщенные жиры: 0.28 г
Окра
37% 24% 39%
Насыщенные жиры: 0.026 г
Мононенасыщенные жиры: 0.017 г
Полиненасыщенные жиры: 0.027 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -46.2%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +176.5%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +937%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Ежевика
Ежевика
4
:
2
Окра
Окра
Содержит больше Глюкоза +621.9%
Содержит больше Фруктоза +321.1%
Содержит больше Мальтоза +∞%
Содержит больше Галактоза +∞%
Содержит больше Крахмал +∞%
Содержит больше Сахароза +757.1%
Ежевика
47% 49%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0.07 г
Глюкоза: 2.31 г
Фруктоза: 2.4 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0.07 г
Галактоза: 0.03 г
Окра
19% 33% 17% 31%
Крахмал: 0.34 г
Сахароза: 0.6 г
Глюкоза: 0.32 г
Фруктоза: 0.57 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше Глюкоза +621.9%
Содержит больше Фруктоза +321.1%
Содержит больше Мальтоза +∞%
Содержит больше Галактоза +∞%
Содержит больше Крахмал +∞%
Содержит больше Сахароза +757.1%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Ежевика Окра
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Ежевика Окра Мнение
4.31g 4.25g Ежевика
Белки 1.39g 1.93g Окра
Жиры 0.49g 0.19g Ежевика
Углеводы 9.61g 7.45g Ежевика
Калорийность 43kcal 33kcal Ежевика
Крахмал 0g 0.34g Окра
Фруктоза 2.4g 0.57g Ежевика
Сахар 4.88g 1.48g Окра
Клетчатка 5.3g 3.2g Ежевика
Кальций 29mg 82mg Окра
Железо 0.62mg 0.62mg
Магний 20mg 57mg Окра
Фосфор 22mg 61mg Окра
Калий 162mg 299mg Окра
Натрий 1mg 7mg Ежевика
Цинк 0.53mg 0.58mg Окра
Медь 0.165mg 0.109mg Ежевика
Марганец 0.646mg 0.788mg Окра
Селен 0.4µg 0.7µg Окра
Витамин A 214IU 716IU Окра
Витамин A, RAE 11µg 36µg Окра
Витамин E 1.17mg 0.27mg Ежевика
Витамин C 21mg 23mg Окра
Витамин B1 0.02mg 0.2mg Окра
Витамин B2 0.026mg 0.06mg Окра
Витамин B3 0.646mg 1mg Окра
Витамин B5 0.276mg 0.245mg Ежевика
Витамин B6 0.03mg 0.215mg Окра
Витамин B9, общий 25µg 60µg Окра
Холин 8.5mg 12.3mg Окра
Витамин K 19.8µg 31.3µg Окра
Триптофан 0.017mg Окра
Треонин 0.065mg Окра
Изолейцин 0.069mg Окра
Лейцин 0.105mg Окра
Лизин 0.081mg Окра
Метионин 0.021mg Окра
Фенилаланин 0.065mg Окра
Валин 0.091mg Окра
Гистидин 0.031mg Окра
Насыщенные жиры 0.014g 0.026g Ежевика
Мононенасыщенные жиры 0.047g 0.017g Ежевика
Полиненасыщенные жиры 0.28g 0.027g Ежевика

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Ежевика Окра
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Ежевика
Ежевика vs Черника
Черника
Ежевика
Ежевика vs Крыжовник
Крыжовник
Ежевика
Ежевика vs Шелковица
Шелковица
Окра
Окра vs Огурец
Огурец
Окра
Окра vs Баклажан
Баклажан
Окра
Окра vs Помидор
Помидор

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
17%
Ежевика
31%
Окра
Итоговая оценка минералов
23%
Ежевика
30%
Окра

Краткое сравнение

Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Окра
Продукт Окра более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Окра
Окра содержит меньше вещества Сахар (Разница - 3.4g)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Окра
Продукт Окра более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Ежевика
Ежевика содержит меньше вещества Натрий (Разница - 6mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Ежевика
Ежевика содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.012g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Ежевика
Гликемический индекс продукта Ежевика ниже (Разница - 25)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Ежевика
Ежевика дешевле (Разница - $0.7)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Ежевика - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173946/nutrients
  2. Окра - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169260/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.