Ежевика или семена - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты ежевика и семена?
- Семена содержат больше калорий, чем ежевика. Семена содержат 486 калорий, в то время как ежевика содержит 43 калорий.
- Семена превосходят ежевика по содержанию фосфора, клетчатки, селена, марганца, железа, меди, магния, кальция, витамина B3 и витамина B1.
- Семена покрывают вашу дневную потребность в фосфоре на 120% больше, чем ежевика.
Blackberries, raw и Seeds, chia seeds, dried были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -93.8% |
| Содержит больше МагнийМагний | +1575% |
| Содержит больше КальцийКальций | +2075.9% |
| Содержит больше КалийКалий | +151.2% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1145.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +460% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +764.2% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +3809.1% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +321.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +13700% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +1212.5% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +134% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +3000% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +553.8% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1266.9% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +96% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Полиненасыщенные жиры | 0.28g | 23.665g | 156% |
| Фосфор | 22mg | 860mg | 120% |
| Клетчатка | 5.3g | 34.4g | 116% |
| Селен | 0.4µg | 55.2µg | 100% |
| Марганец | 0.646mg | 2.723mg | 90% |
| Железо | 0.62mg | 7.72mg | 89% |
| Медь | 0.165mg | 0.924mg | 84% |
| Магний | 20mg | 335mg | 75% |
| Кальций | 29mg | 631mg | 60% |
| Витамин B3 | 0.646mg | 8.83mg | 51% |
| Витамин B1 | 0.02mg | 0.62mg | 50% |
| Жиры | 0.49g | 30.74g | 47% |
| Цинк | 0.53mg | 4.58mg | 37% |
| Белки | 1.39g | 16.54g | 30% |
| Калорийность | 43kcal | 486kcal | 22% |
| Витамин C | 21mg | 1.6mg | 22% |
| Витамин K | 19.8µg | 17% | |
| Насыщенные жиры | 0.014g | 3.33g | 15% |
| Углеводы | 9.61g | 42.12g | 11% |
| Витамин B2 | 0.026mg | 0.17mg | 11% |
| Калий | 162mg | 407mg | 7% |
| Витамин B5 | 0.276mg | 6% | |
| Витамин B9 | 25µg | 49µg | 6% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.047g | 2.309g | 6% |
| Витамин E | 1.17mg | 0.5mg | 4% |
| Фруктоза | 2.4g | 3% | |
| Холин | 8.5mg | 2% | |
| Витамин B6 | 0.03mg | 2% | |
| Натрий | 1mg | 16mg | 1% |
| Витамин A | 11µg | 1% | |
| Чистые углеводы | 4.31g | 7.72g | N/A |
| Сахар | 4.88g | N/A | |
| Транс-жиры | 0g | 0.14g | N/A |
| Триптофан | 0.436mg | 0% | |
| Треонин | 0.709mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.801mg | 0% | |
| Лейцин | 1.371mg | 0% | |
| Лизин | 0.97mg | 0% | |
| Метионин | 0.588mg | 0% | |
| Фенилаланин | 1.016mg | 0% | |
| Валин | 0.95mg | 0% | |
| Гистидин | 0.531mg | 0% | |
| 17.83g | N/A | ||
| Омега 6 - линолевая кислота | 5.835g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ВодаВода | +1419.8% |
| Содержит больше БелкиБелки | +1089.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +6173.5% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +338.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +1233.3% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.6% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +4812.8% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +8351.8% |
