Желток или замороженный йогурт - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами желток и замороженный йогурт
- Желток содержит больше калорий, чем замороженный йогурт. Желток содержит 322 калорий, в то время как замороженный йогурт содержит 127 калорий.
- Замороженный йогурт имеет меньше холина, селена, витамина B12, фосфора, витамина D, витамина B9, железа и витамина B2.
- Потребность в холестерине в ежедневном рационе на 357% лучше покрывает желток, чем замороженный йогурт
- Желток имеет в 73 раз больше витамина D, чем замороженный йогурт. Желток имеет 218 IU витамина D, в то время как замороженный йогурт имеет 3 IU.
- Замороженный йогурт имеет низкое содержание холестерина.
- Замороженный йогурт имеет более высокий гликемический индекс, чем желток.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Egg, yolk, raw, fresh и Frozen yogurts, flavors other than chocolate.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +29% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +493.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +755.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +721.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +338.2% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -23.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +∞% |
| Содержит больше СеленСелен | +2847.4% |
| Содержит больше МагнийМагний | +100% |
| Содержит больше КалийКалий | +43.1% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +677.6% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +2766.7% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +5300% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +340% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +193.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +775% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +2685.7% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +133.3% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +3550% |
| Содержит больше ХолинХолин | +3450.6% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +191.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Холестерин | 1085mg | 13mg | 357% |
| Холин | 820.2mg | 23.1mg | 145% |
| Селен | 56µg | 1.9µg | 98% |
| Витамин B12 | 1.95µg | 0.07µg | 78% |
| Витамин B5 | 2.99mg | 60% | |
| Фосфор | 390mg | 89mg | 43% |
| Витамин A | 381µg | 49µg | 37% |
| Витамин B9 | 146µg | 4µg | 36% |
| Жиры | 26.54g | 3.6g | 35% |
| Насыщенные жиры | 9.551g | 2.326g | 33% |
| Железо | 2.73mg | 0.46mg | 28% |
| Витамин D | 5.4µg | 0.1µg | 27% |
| Витамин B2 | 0.528mg | 0.18mg | 27% |
| Витамин D | 218IU | 3IU | 27% |
| Мононенасыщенные жиры | 11.738g | 0.986g | 27% |
| Полиненасыщенные жиры | 4.204g | 0.1g | 27% |
| Белки | 15.86g | 3g | 26% |
| Витамин B6 | 0.35mg | 0.04mg | 24% |
| Цинк | 2.3mg | 0.28mg | 18% |
| Витамин E | 2.58mg | 0.09mg | 17% |
| Витамин B1 | 0.176mg | 0.04mg | 11% |
| Калорийность | 322kcal | 127kcal | 10% |
| Медь | 0.077mg | 0.009mg | 8% |
| Углеводы | 3.59g | 21.6g | 6% |
| Кальций | 129mg | 100mg | 3% |
| Марганец | 0.055mg | 2% | |
| Натрий | 48mg | 63mg | 1% |
| Калий | 109mg | 156mg | 1% |
| Магний | 5mg | 10mg | 1% |
| Витамин C | 0mg | 0.7mg | 1% |
| Чистые углеводы | 3.59g | 21.6g | N/A |
| Сахар | 0.56g | 19.92g | N/A |
| Витамин B3 | 0.024mg | 0.07mg | 0% |
| Витамин K | 0.7µg | 0.3µg | 0% |
| Триптофан | 0.177mg | 0% | |
| Треонин | 0.687mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.866mg | 0% | |
| Лейцин | 1.399mg | 0% | |
| Лизин | 1.217mg | 0% | |
| Метионин | 0.378mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.681mg | 0% | |
| Валин | 0.949mg | 0% | |
| Гистидин | 0.416mg | 0% | |
| Фруктоза | 0.07g | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.011g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.114g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
15.86 г
Жиры:
26.54 г
Углеводы:
3.59 г
Вода:
52.31 г
Другое:
1.7 г
Белки:
3 г
Жиры:
3.6 г
Углеводы:
21.6 г
Вода:
71.2 г
Другое:
0.6 г
| Содержит больше БелкиБелки | +428.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +637.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +183.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +501.7% |
| Содержит больше ВодаВода | +36.1% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
9.551 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
11.738 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
4.204 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.326 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.986 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.1 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1090.5% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +4104% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -75.6% |
