Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Желток и Грецкий орех

Сравнить

Инфографика

Желток vs Грецкий орех infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 3.6% 39% 9.6% 102% 26% 63% 167% 6.3% 7.2% 305%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 113% 29% 39% 109% 529% 84% 148% 0.26% 445% 27%
Содержит больше КальцийКальций +31.6%
Содержит больше ФосфорФосфор +12.7%
Содержит больше СеленСелен +1042.9%
Содержит больше МагнийМагний +3060%
Содержит больше КалийКалий +304.6%
Содержит больше МедьМедь +1959.7%
Содержит больше ЦинкЦинк +34.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -95.8%
Содержит больше МарганецМарганец +6107.3%
Одинаковое количество вещества Железо ~2.91mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 127% 52% 81% 44% 122% 0.45% 179% 81% 244% 1.8% 110% 447%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 4.3% 0.33% 14% 0% 85% 35% 21% 34% 124% 0% 6.8% 74% 21%
Содержит больше Витамин AВитамин A +38000%
Содержит больше Витамин EВитамин E +268.6%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +252%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +424.6%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +49%
Содержит больше ХолинХолин +1992.3%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +93.8%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +4587.5%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +53.4%
Содержит больше Витамин KВитамин K +285.7%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
16% 27% 4% 52% 2%
Белки: 15.86 г
Жиры: 26.54 г
Углеводы: 3.59 г
Вода: 52.31 г
Другое: 1.7 г
15% 65% 14% 4% 2%
Белки: 15.23 г
Жиры: 65.21 г
Углеводы: 13.71 г
Вода: 4.07 г
Другое: 1.78 г
Содержит больше ВодаВода +1185.3%
Содержит больше ЖирыЖиры +145.7%
Содержит больше УглеводыУглеводы +281.9%
Одинаковое количество вещества Белки ~15.23g
Одинаковое количество вещества Другое ~1.78г

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
37% 46% 16%
Насыщенные жиры: Насыщ. 9.551 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 11.738 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 4.204 г
10% 14% 76%
Насыщенные жиры: Насыщ. 6.126 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 8.933 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 47.174 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +31.4%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -35.9%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1022.1%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
13% 34% 13% 13% 13% 13%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0.07 г
Глюкоза: 0.18 г
Фруктоза: 0.07 г
Лактоза: 0.07 г
Мальтоза: 0.07 г
Галактоза: 0.07 г
2% 91% 3% 3%
Крахмал: 0.06 г
Сахароза: 2.43 г
Глюкоза: 0.08 г
Фруктоза: 0.09 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +125%
Содержит больше ЛактозаЛактоза +∞%
Содержит больше МальтозаМальтоза +∞%
Содержит больше ГалактозаГалактоза +∞%
Содержит больше КрахмалКрахмал +∞%
Содержит больше СахарозаСахароза +3371.4%
Содержит больше ФруктозаФруктоза +28.6%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Желток Грецкий орех
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс =
Содержит меньше элемента минералы =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Желток Грецкий орех DV% diff.
Холестерин 1085mg 0mg 362%
Полиненасыщенные жиры 4.204g 47.174g 286%
Медь 0.077mg 1.586mg 168%
Марганец 0.055mg 3.414mg 146%
Холин 820.2mg 39.2mg 142%
Селен 56µg 4.9µg 93%
Витамин B12 1.95µg 0µg 81%
Жиры 26.54g 65.21g 59%
Витамин B5 2.99mg 0.57mg 48%
Витамин A 381µg 1µg 42%
Магний 5mg 158mg 36%
Витамин B2 0.528mg 0.15mg 29%
Витамин D 5.4µg 0µg 27%
Клетчатка 0g 6.7g 27%
Витамин D 218IU 0IU 27%
Калорийность 322kcal 654kcal 17%
Насыщенные жиры 9.551g 6.126g 16%
Витамин B6 0.35mg 0.537mg 14%
Витамин B1 0.176mg 0.341mg 14%
Витамин E 2.58mg 0.7mg 13%
Витамин B9 146µg 98µg 12%
Калий 109mg 441mg 10%
Цинк 2.3mg 3.09mg 7%
Мононенасыщенные жиры 11.738g 8.933g 7%
Витамин B3 0.024mg 1.125mg 7%
Фосфор 390mg 346mg 6%
Кальций 129mg 98mg 3%
Углеводы 3.59g 13.71g 3%
Натрий 48mg 2mg 2%
Железо 2.73mg 2.91mg 2%
Витамин K 0.7µg 2.7µg 2%
Витамин C 0mg 1.3mg 1%
Белки 15.86g 15.23g 1%
Чистые углеводы 3.59g 7.01g N/A
Сахар 0.56g 2.61g N/A
Крахмал 0.06g 0%
Триптофан 0.177mg 0.17mg 0%
Треонин 0.687mg 0.596mg 0%
Изолейцин 0.866mg 0.625mg 0%
Лейцин 1.399mg 1.17mg 0%
Лизин 1.217mg 0.424mg 0%
Метионин 0.378mg 0.236mg 0%
Фенилаланин 0.681mg 0.711mg 0%
Валин 0.949mg 0.753mg 0%
Гистидин 0.416mg 0.391mg 0%
Фруктоза 0.07g 0.09g 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.011g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.114g 0g N/A

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Желток Грецкий орех
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета =

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
114%
Желток
32%
Грецкий орех
Итоговая оценка минералов
73%
Желток
152%
Грецкий орех

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Желток
Желток содержит меньше вещества Сахар (Разница - 2.05g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Желток
Желток дешевле (Разница - $4)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Грецкий орех
Грецкий орех содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 1085mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Грецкий орех
Грецкий орех содержит меньше вещества Натрий (Разница - 46mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Грецкий орех
Грецкий орех содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 3.425g)
Which food is lower in glycemic index?
?
У продуктов одинаковый гликемический индекс
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Желток - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172184/nutrients
  2. Грецкий орех - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170187/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.