Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Желток или жеруха обыкновенная - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Желток vs Жеруха обыкновенная infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 3.6% 39% 9.6% 102% 26% 63% 167% 6.3% 7.2% 305%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 15% 36% 29% 7.5% 26% 3% 26% 5.3% 32% 4.9%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +1265%
Содержит больше ЦинкЦинк +1990.9%
Содержит больше ФосфорФосфор +550%
Содержит больше СеленСелен +6122.2%
Содержит больше МагнийМагний +320%
Содержит больше КалийКалий +202.8%
Содержит меньше НатрийНатрий -14.6%
Содержит больше МарганецМарганец +343.6%
Одинаковое количество вещества Кальций ~120mg
Одинаковое количество вещества Медь ~0.077mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 127% 52% 81% 44% 122% 0.45% 179% 81% 244% 1.8% 110% 447%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 143% 53% 20% 0% 23% 28% 3.8% 19% 30% 0% 625% 6.8% 4.9%
Содержит больше Витамин AВитамин A +138.1%
Содержит больше Витамин EВитамин E +158%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +95.6%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +340%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +864.5%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +171.3%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +1522.2%
Содержит больше ХолинХолин +9013.3%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +733.3%
Содержит больше Витамин KВитамин K +35614.3%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Желток Жеруха обыкновенная DV% diff.
Холестерин 1085mg 0mg 362%
Витамин K 0.7µg 250µg 208%
Холин 820.2mg 9mg 147%
Селен 56µg 0.9µg 100%
Витамин B12 1.95µg 0µg 81%
Витамин B5 2.99mg 0.31mg 54%
Витамин C 0mg 43mg 48%
Фосфор 390mg 60mg 47%
Насыщенные жиры 9.551g 0.027g 43%
Жиры 26.54g 0.1g 41%
Витамин B9 146µg 9µg 34%
Железо 2.73mg 0.2mg 32%
Витамин B2 0.528mg 0.12mg 31%
Мононенасыщенные жиры 11.738g 0.008g 29%
Полиненасыщенные жиры 4.204g 0.035g 28%
Витамин D 5.4µg 0µg 27%
Белки 15.86g 2.3g 27%
Витамин D 218IU 0IU 27%
Витамин A 381µg 160µg 25%
Цинк 2.3mg 0.11mg 20%
Витамин B6 0.35mg 0.129mg 17%
Калорийность 322kcal 11kcal 16%
Витамин E 2.58mg 1mg 11%
Марганец 0.055mg 0.244mg 8%
Витамин B1 0.176mg 0.09mg 7%
Калий 109mg 330mg 7%
Магний 5mg 21mg 4%
Клетчатка 0g 0.5g 2%
Витамин B3 0.024mg 0.2mg 1%
Кальций 129mg 120mg 1%
Углеводы 3.59g 1.29g 1%
Чистые углеводы 3.59g 0.79g N/A
Сахар 0.56g 0.2g N/A
Медь 0.077mg 0.077mg 0%
Натрий 48mg 41mg 0%
Триптофан 0.177mg 0.03mg 0%
Треонин 0.687mg 0.133mg 0%
Изолейцин 0.866mg 0.093mg 0%
Лейцин 1.399mg 0.166mg 0%
Лизин 1.217mg 0.134mg 0%
Метионин 0.378mg 0.02mg 0%
Фенилаланин 0.681mg 0.114mg 0%
Валин 0.949mg 0.137mg 0%
Гистидин 0.416mg 0.04mg 0%
Фруктоза 0.07g 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.011g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.114g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
16% 27% 4% 52% 2%
Белки: 15.86 г
Жиры: 26.54 г
Углеводы: 3.59 г
Вода: 52.31 г
Другое: 1.7 г
2% 95%
Белки: 2.3 г
Жиры: 0.1 г
Углеводы: 1.29 г
Вода: 95.11 г
Другое: 1.2 г
Содержит больше БелкиБелки +589.6%
Содержит больше ЖирыЖиры +26440%
Содержит больше УглеводыУглеводы +178.3%
Содержит больше ДругоеДругое +41.7%
Содержит больше ВодаВода +81.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
37% 46% 16%
Насыщенные жиры: Насыщ. 9.551 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 11.738 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 4.204 г
39% 11% 50%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.027 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.008 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.035 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +146625%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +11911.4%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -99.7%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Желток - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172184/nutrients
  2. Жеруха обыкновенная - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170068/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.