Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Желток или зеленый лук - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Какие основные различия между продуктами желток и зеленый лук?

  • Зеленый лук содержит меньше калорий, чем желток. Зеленый лук содержит 32 калорий, в то время как желток содержит 322 калорий.
  • Желток богаче холином, селеном, витамином B12, витамином B5, фосфором, витамином D и витамином B2, но зеленый лук богаче витамином K.
  • Желток обеспечивает на 362% больше дневной нормы холестерина
  • Зеленый лук содержит меньше холестерина.
  • Желток имеет более низкий гликемический индекс, чем зеленый лук.

Мы использовали Egg, yolk, raw, fresh и Onions, spring or scallions (includes tops and bulb), raw в этом сравнении.

Инфографика

Желток vs Зеленый лук infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 3.6% 39% 9.6% 102% 26% 63% 167% 6.3% 7.2% 305%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 14% 22% 24% 56% 28% 11% 16% 2.1% 21% 3.3%
Содержит больше КальцийКальций +79.2%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +84.5%
Содержит больше ЦинкЦинк +489.7%
Содержит больше ФосфорФосфор +954.1%
Содержит больше СеленСелен +9233.3%
Содержит больше МагнийМагний +300%
Содержит больше КалийКалий +153.2%
Содержит меньше НатрийНатрий -66.7%
Содержит больше МарганецМарганец +190.9%
Одинаковое количество вещества Медь ~0.083mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 127% 52% 81% 44% 122% 0.45% 179% 81% 244% 1.8% 110% 447%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 63% 17% 11% 0% 14% 18% 9.8% 4.5% 14% 0% 518% 48% 3.1%
Содержит больше Витамин AВитамин A +662%
Содержит больше Витамин EВитамин E +369.1%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +220%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +560%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +3886.7%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +473.8%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +128.1%
Содержит больше ХолинХолин +14289.5%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +2087.5%
Содержит больше Витамин KВитамин K +29471.4%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Желток Зеленый лук DV% diff.
Холестерин 1085mg 0mg 362%
Витамин K 0.7µg 207µg 172%
Холин 820.2mg 5.7mg 148%
Селен 56µg 0.6µg 101%
Витамин B12 1.95µg 0µg 81%
Витамин B5 2.99mg 0.075mg 58%
Фосфор 390mg 37mg 50%
Насыщенные жиры 9.551g 0.032g 43%
Жиры 26.54g 0.19g 41%
Витамин A 381µg 50µg 37%
Витамин B2 0.528mg 0.08mg 34%
Мононенасыщенные жиры 11.738g 0.027g 29%
Белки 15.86g 1.83g 28%
Полиненасыщенные жиры 4.204g 0.074g 28%
Витамин D 5.4µg 0µg 27%
Витамин D 218IU 0IU 27%
Витамин B6 0.35mg 0.061mg 22%
Витамин C 0mg 18.8mg 21%
Витамин B9 146µg 64µg 21%
Цинк 2.3mg 0.39mg 17%
Железо 2.73mg 1.48mg 16%
Калорийность 322kcal 32kcal 15%
Витамин E 2.58mg 0.55mg 14%
Витамин B1 0.176mg 0.055mg 10%
Клетчатка 0g 2.6g 10%
Кальций 129mg 72mg 6%
Марганец 0.055mg 0.16mg 5%
Калий 109mg 276mg 5%
Магний 5mg 20mg 4%
Витамин B3 0.024mg 0.525mg 3%
Натрий 48mg 16mg 1%
Медь 0.077mg 0.083mg 1%
Углеводы 3.59g 7.34g 1%
Чистые углеводы 3.59g 4.74g N/A
Сахар 0.56g 2.33g N/A
Триптофан 0.177mg 0.02mg 0%
Треонин 0.687mg 0.072mg 0%
Изолейцин 0.866mg 0.077mg 0%
Лейцин 1.399mg 0.109mg 0%
Лизин 1.217mg 0.091mg 0%
Метионин 0.378mg 0.02mg 0%
Фенилаланин 0.681mg 0.059mg 0%
Валин 0.949mg 0.081mg 0%
Гистидин 0.416mg 0.032mg 0%
Фруктоза 0.07g 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.011g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.114g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
16% 27% 4% 52% 2%
Белки: 15.86 г
Жиры: 26.54 г
Углеводы: 3.59 г
Вода: 52.31 г
Другое: 1.7 г
2% 7% 90%
Белки: 1.83 г
Жиры: 0.19 г
Углеводы: 7.34 г
Вода: 89.83 г
Другое: 0.81 г
Содержит больше БелкиБелки +766.7%
Содержит больше ЖирыЖиры +13868.4%
Содержит больше ДругоеДругое +109.9%
Содержит больше УглеводыУглеводы +104.5%
Содержит больше ВодаВода +71.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
37% 46% 16%
Насыщенные жиры: Насыщ. 9.551 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 11.738 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 4.204 г
24% 20% 56%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.032 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.027 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.074 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +43374.1%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +5581.1%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -99.7%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Желток - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172184/nutrients
  2. Зеленый лук - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170005/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.