Желток или летний сквош - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами желток и летний сквош?
- Летний сквош содержит меньше калорий, чем желток. Летний сквош содержит 16 калорий, в то время как желток содержит 322 калорий.
- Летний сквош имеет меньше холина, селена, витамина B12, витамина B5, фосфора, витамина D, железа и витамина B2 чем желток.
- Желток обеспечивает на 362% больше дневной нормы холестерина
- Летний сквош содержит меньше холестерина.
- Желток имеет более низкий гликемический индекс, чем летний сквош.
Мы использовали Egg, yolk, raw, fresh и Squash, summer, all varieties, raw в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +760% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +680% |
| Содержит больше МедьМедь | +51% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +693.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +926.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +27900% |
| Содержит больше МагнийМагний | +240% |
| Содержит больше КалийКалий | +140.4% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -95.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +218.2% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +3710% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +2050% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +266.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +271.8% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +1829% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +60.6% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +403.4% |
| Содержит больше ХолинХолин | +12141.8% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1929.2% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +328.6% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Холестерин | 1085mg | 0mg | 362% |
| Холин | 820.2mg | 6.7mg | 148% |
| Селен | 56µg | 0.2µg | 101% |
| Витамин B12 | 1.95µg | 0µg | 81% |
| Витамин B5 | 2.99mg | 0.155mg | 57% |
| Фосфор | 390mg | 38mg | 50% |
| Насыщенные жиры | 9.551g | 0.044g | 43% |
| Жиры | 26.54g | 0.18g | 41% |
| Витамин A | 381µg | 10µg | 41% |
| Витамин B2 | 0.528mg | 0.142mg | 30% |
| Железо | 2.73mg | 0.35mg | 30% |
| Витамин B9 | 146µg | 29µg | 29% |
| Белки | 15.86g | 1.21g | 29% |
| Мононенасыщенные жиры | 11.738g | 0.016g | 29% |
| Витамин D | 5.4µg | 0µg | 27% |
| Витамин D | 218IU | 0IU | 27% |
| Полиненасыщенные жиры | 4.204g | 0.089g | 27% |
| Витамин C | 0mg | 17mg | 19% |
| Цинк | 2.3mg | 0.29mg | 18% |
| Витамин E | 2.58mg | 0.12mg | 16% |
| Калорийность | 322kcal | 16kcal | 15% |
| Витамин B1 | 0.176mg | 0.048mg | 11% |
| Кальций | 129mg | 15mg | 11% |
| Витамин B6 | 0.35mg | 0.218mg | 10% |
| Марганец | 0.055mg | 0.175mg | 5% |
| Калий | 109mg | 262mg | 5% |
| Клетчатка | 0g | 1.1g | 4% |
| Медь | 0.077mg | 0.051mg | 3% |
| Витамин B3 | 0.024mg | 0.487mg | 3% |
| Магний | 5mg | 17mg | 3% |
| Натрий | 48mg | 2mg | 2% |
| Витамин K | 0.7µg | 3µg | 2% |
| Фруктоза | 0.07g | 0.95g | 1% |
| Чистые углеводы | 3.59g | 2.25g | N/A |
| Углеводы | 3.59g | 3.35g | 0% |
| Сахар | 0.56g | 2.2g | N/A |
| Триптофан | 0.177mg | 0.011mg | 0% |
| Треонин | 0.687mg | 0.028mg | 0% |
| Изолейцин | 0.866mg | 0.042mg | 0% |
| Лейцин | 1.399mg | 0.069mg | 0% |
| Лизин | 1.217mg | 0.065mg | 0% |
| Метионин | 0.378mg | 0.017mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.681mg | 0.041mg | 0% |
| Валин | 0.949mg | 0.053mg | 0% |
| Гистидин | 0.416mg | 0.025mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.011g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.114g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
15.86 г
Жиры:
26.54 г
Углеводы:
3.59 г
Вода:
52.31 г
Другое:
1.7 г
Белки:
1.21 г
Жиры:
0.18 г
Углеводы:
3.35 г
Вода:
94.64 г
Другое:
0.62 г
| Содержит больше БелкиБелки | +1210.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +14644.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +174.2% |
| Содержит больше ВодаВода | +80.9% |
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~3.35g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
9.551 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
11.738 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
4.204 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.044 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.016 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.089 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +73262.5% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +4623.6% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.5% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
0 г
Сахароза:
0.07 г
Глюкоза:
0.18 г
Фруктоза:
0.07 г
Лактоза:
0.07 г
Мальтоза:
0.07 г
Галактоза:
0.07 г
Крахмал:
0 г
Сахароза:
0.03 г
Глюкоза:
0.75 г
Фруктоза:
0.95 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше СахарозаСахароза | +133.3% |
| Содержит больше ЛактозаЛактоза | +∞% |
| Содержит больше МальтозаМальтоза | +∞% |
| Содержит больше ГалактозаГалактоза | +∞% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +316.7% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +1257.1% |
Одинаковое количество вещества
Крахмал
~0g
