Жеруха обыкновенная или вишневый пирог - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами жеруха обыкновенная и вишневый пирог
- Жеруха обыкновенная содержит меньше калорий, чем вишневый пирог. Жеруха обыкновенная содержит 11 калорий, в то время как вишневый пирог содержит 270 калорий.
- Жеруха обыкновенная имеет больше витамина A, витамина C, кальция, калия и витамина B6; однако, вишневый пирог богаче железом, селеном и витамином B3.
- Жеруха обыкновенная покрывает вашу дневную потребность в витамине A на 56% выше, чем вишневый пирог.
- Вишневый пирог имеет в 43 раз меньше витамина C, чем жеруха обыкновенная. Жеруха обыкновенная имеет 43 мг витамина C, в то время как вишневый пирог имеет 1 мг.
- Жеруха обыкновенная содержит меньше натрия.
- Вишневый пирог имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта вишневый пирог составляет 59, в то время как гликемический индекс продукта жеруха обыкновенная составляет 32.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Watercress, raw и Pie, cherry, prepared from recipe.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +133.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1100% |
| Содержит больше КалийКалий | +328.6% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +100% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -78.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +22% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +825% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +81.8% |
| Содержит больше СеленСелен | +766.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +4200% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +451.7% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +152% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +279.4% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +64.4% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +538% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +200% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 250µg | 208% | |
| Витамин C | 43mg | 1mg | 47% |
| Железо | 0.2mg | 1.85mg | 21% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.035g | 3.247g | 21% |
| Жиры | 0.1g | 12.2g | 19% |
| Витамин A | 160µg | 29µg | 15% |
| Селен | 0.9µg | 7.8µg | 13% |
| Насыщенные жиры | 0.027g | 2.985g | 13% |
| Калорийность | 11kcal | 270kcal | 13% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.008g | 5.314g | 13% |
| Углеводы | 1.29g | 38.5g | 12% |
| Кальций | 120mg | 10mg | 11% |
| Калий | 330mg | 77mg | 7% |
| Витамин B6 | 0.129mg | 0.034mg | 7% |
| Витамин B3 | 0.2mg | 1.276mg | 7% |
| Натрий | 41mg | 191mg | 7% |
| Витамин E | 1mg | 7% | |
| Витамин B9 | 9µg | 27µg | 5% |
| Витамин B1 | 0.09mg | 0.148mg | 5% |
| Фосфор | 60mg | 30mg | 4% |
| Витамин B5 | 0.31mg | 0.123mg | 4% |
| Магний | 21mg | 9mg | 3% |
| Клетчатка | 0.5g | 2% | |
| Холин | 9mg | 2% | |
| Марганец | 0.244mg | 0.2mg | 2% |
| Цинк | 0.11mg | 0.2mg | 1% |
| Белки | 2.3g | 2.8g | 1% |
| Чистые углеводы | 0.79g | 38.5g | N/A |
| Сахар | 0.2g | N/A | |
| Медь | 0.077mg | 0.077mg | 0% |
| Витамин B2 | 0.12mg | 0.125mg | 0% |
| Триптофан | 0.03mg | 0.031mg | 0% |
| Треонин | 0.133mg | 0.072mg | 0% |
| Изолейцин | 0.093mg | 0.088mg | 0% |
| Лейцин | 0.166mg | 0.17mg | 0% |
| Лизин | 0.134mg | 0.067mg | 0% |
| Метионин | 0.02mg | 0.043mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.114mg | 0.124mg | 0% |
| Валин | 0.137mg | 0.104mg | 0% |
| Гистидин | 0.04mg | 0.057mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.3 г
Жиры:
0.1 г
Углеводы:
1.29 г
Вода:
95.11 г
Другое:
1.2 г
Белки:
2.8 г
Жиры:
12.2 г
Углеводы:
38.5 г
Вода:
45.8 г
Другое:
0.7 г
| Содержит больше ВодаВода | +107.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +71.4% |
| Содержит больше БелкиБелки | +21.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +12100% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +2884.5% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.027 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.008 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.035 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.985 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
5.314 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
3.247 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.1% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +66325% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +9177.1% |
