Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Жеруха обыкновенная или вишневый пирог - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Значительные различия между продуктами жеруха обыкновенная и вишневый пирог

  • Жеруха обыкновенная содержит меньше калорий, чем вишневый пирог. Жеруха обыкновенная содержит 11 калорий, в то время как вишневый пирог содержит 270 калорий.
  • Жеруха обыкновенная имеет больше витамина A, витамина C, кальция, калия и витамина B6; однако, вишневый пирог богаче железом, селеном и витамином B3.
  • Жеруха обыкновенная покрывает вашу дневную потребность в витамине A на 56% выше, чем вишневый пирог.
  • Вишневый пирог имеет в 43 раз меньше витамина C, чем жеруха обыкновенная. Жеруха обыкновенная имеет 43 мг витамина C, в то время как вишневый пирог имеет 1 мг.
  • Жеруха обыкновенная содержит меньше натрия.
  • Вишневый пирог имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта вишневый пирог составляет 59, в то время как гликемический индекс продукта жеруха обыкновенная составляет 32.

Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Watercress, raw и Pie, cherry, prepared from recipe.

Инфографика

Жеруха обыкновенная vs Вишневый пирог infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 15% 36% 29% 7.5% 26% 3% 26% 5.3% 32% 4.9%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 6.4% 3% 6.8% 69% 26% 5.5% 13% 25% 26% 43%
Содержит больше МагнийМагний +133.3%
Содержит больше КальцийКальций +1100%
Содержит больше КалийКалий +328.6%
Содержит больше ФосфорФосфор +100%
Содержит меньше НатрийНатрий -78.5%
Содержит больше МарганецМарганец +22%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +825%
Содержит больше ЦинкЦинк +81.8%
Содержит больше СеленСелен +766.7%
Одинаковое количество вещества Медь ~0.077mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 143% 53% 20% 0% 23% 28% 3.8% 19% 30% 0% 625% 6.8% 4.9%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 3.3% 9.7% 0% 0% 37% 29% 24% 7.4% 7.8% 0% 0% 20% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +4200%
Содержит больше Витамин AВитамин A +451.7%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +152%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +279.4%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +64.4%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +538%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +200%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин B2 ~0.125mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Жеруха обыкновенная Вишневый пирог DV% diff.
Витамин K 250µg 208%
Витамин C 43mg 1mg 47%
Железо 0.2mg 1.85mg 21%
Полиненасыщенные жиры 0.035g 3.247g 21%
Жиры 0.1g 12.2g 19%
Витамин A 160µg 29µg 15%
Селен 0.9µg 7.8µg 13%
Насыщенные жиры 0.027g 2.985g 13%
Калорийность 11kcal 270kcal 13%
Мононенасыщенные жиры 0.008g 5.314g 13%
Углеводы 1.29g 38.5g 12%
Кальций 120mg 10mg 11%
Калий 330mg 77mg 7%
Витамин B6 0.129mg 0.034mg 7%
Витамин B3 0.2mg 1.276mg 7%
Натрий 41mg 191mg 7%
Витамин E 1mg 7%
Витамин B9 9µg 27µg 5%
Витамин B1 0.09mg 0.148mg 5%
Фосфор 60mg 30mg 4%
Витамин B5 0.31mg 0.123mg 4%
Магний 21mg 9mg 3%
Клетчатка 0.5g 2%
Холин 9mg 2%
Марганец 0.244mg 0.2mg 2%
Цинк 0.11mg 0.2mg 1%
Белки 2.3g 2.8g 1%
Чистые углеводы 0.79g 38.5g N/A
Сахар 0.2g N/A
Медь 0.077mg 0.077mg 0%
Витамин B2 0.12mg 0.125mg 0%
Триптофан 0.03mg 0.031mg 0%
Треонин 0.133mg 0.072mg 0%
Изолейцин 0.093mg 0.088mg 0%
Лейцин 0.166mg 0.17mg 0%
Лизин 0.134mg 0.067mg 0%
Метионин 0.02mg 0.043mg 0%
Фенилаланин 0.114mg 0.124mg 0%
Валин 0.137mg 0.104mg 0%
Гистидин 0.04mg 0.057mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 95%
Белки: 2.3 г
Жиры: 0.1 г
Углеводы: 1.29 г
Вода: 95.11 г
Другое: 1.2 г
3% 12% 39% 46%
Белки: 2.8 г
Жиры: 12.2 г
Углеводы: 38.5 г
Вода: 45.8 г
Другое: 0.7 г
Содержит больше ВодаВода +107.7%
Содержит больше ДругоеДругое +71.4%
Содержит больше БелкиБелки +21.7%
Содержит больше ЖирыЖиры +12100%
Содержит больше УглеводыУглеводы +2884.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
39% 11% 50%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.027 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.008 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.035 г
26% 46% 28%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.985 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 5.314 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 3.247 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -99.1%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +66325%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +9177.1%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Жеруха обыкновенная - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170068/nutrients
  2. Вишневый пирог - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172781/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.