Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Жеруха обыкновенная и Зеленый лук

Сравнить

Инфографика

Жеруха обыкновенная vs Зеленый лук infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 15% 36% 29% 7.5% 26% 3% 26% 5.3% 32% 4.9%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 14% 22% 24% 56% 28% 11% 16% 2.1% 21% 3.3%
Содержит больше КальцийКальций +66.7%
Содержит больше КалийКалий +19.6%
Содержит больше ФосфорФосфор +62.2%
Содержит больше МарганецМарганец +52.5%
Содержит больше СеленСелен +50%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +640%
Содержит больше ЦинкЦинк +254.5%
Содержит меньше НатрийНатрий -61%
Одинаковое количество вещества Магний ~20mg
Одинаковое количество вещества Медь ~0.083mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 143% 53% 20% 0% 23% 28% 3.8% 19% 30% 0% 625% 6.8% 4.9%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 63% 17% 11% 0% 14% 18% 9.8% 4.5% 14% 0% 518% 48% 3.1%
Содержит больше Витамин CВитамин C +128.7%
Содержит больше Витамин AВитамин A +220%
Содержит больше Витамин EВитамин E +81.8%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +63.6%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +50%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +313.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +111.5%
Содержит больше Витамин KВитамин K +20.8%
Содержит больше ХолинХолин +57.9%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +162.5%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +611.1%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Жеруха обыкновенная Зеленый лук DV% diff.
Витамин K 250µg 207µg 36%
Витамин C 43mg 18.8mg 27%
Железо 0.2mg 1.48mg 16%
Витамин B9 9µg 64µg 14%
Витамин A 160µg 50µg 12%
Клетчатка 0.5g 2.6g 8%
Витамин B6 0.129mg 0.061mg 5%
Витамин B5 0.31mg 0.075mg 5%
Кальций 120mg 72mg 5%
Марганец 0.244mg 0.16mg 4%
Витамин B2 0.12mg 0.08mg 3%
Цинк 0.11mg 0.39mg 3%
Фосфор 60mg 37mg 3%
Витамин E 1mg 0.55mg 3%
Витамин B1 0.09mg 0.055mg 3%
Калий 330mg 276mg 2%
Углеводы 1.29g 7.34g 2%
Витамин B3 0.2mg 0.525mg 2%
Холин 9mg 5.7mg 1%
Калорийность 11kcal 32kcal 1%
Белки 2.3g 1.83g 1%
Селен 0.9µg 0.6µg 1%
Натрий 41mg 16mg 1%
Медь 0.077mg 0.083mg 1%
Жиры 0.1g 0.19g 0%
Чистые углеводы 0.79g 4.74g N/A
Магний 21mg 20mg 0%
Сахар 0.2g 2.33g N/A
Насыщенные жиры 0.027g 0.032g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.008g 0.027g 0%
Полиненасыщенные жиры 0.035g 0.074g 0%
Триптофан 0.03mg 0.02mg 0%
Треонин 0.133mg 0.072mg 0%
Изолейцин 0.093mg 0.077mg 0%
Лейцин 0.166mg 0.109mg 0%
Лизин 0.134mg 0.091mg 0%
Метионин 0.02mg 0.02mg 0%
Фенилаланин 0.114mg 0.059mg 0%
Валин 0.137mg 0.081mg 0%
Гистидин 0.04mg 0.032mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 95%
Белки: 2.3 г
Жиры: 0.1 г
Углеводы: 1.29 г
Вода: 95.11 г
Другое: 1.2 г
2% 7% 90%
Белки: 1.83 г
Жиры: 0.19 г
Углеводы: 7.34 г
Вода: 89.83 г
Другое: 0.81 г
Содержит больше БелкиБелки +25.7%
Содержит больше ДругоеДругое +48.1%
Содержит больше ЖирыЖиры +90%
Содержит больше УглеводыУглеводы +469%
Одинаковое количество вещества Вода ~89.83g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
39% 11% 50%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.027 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.008 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.035 г
24% 20% 56%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.032 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.027 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.074 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -15.6%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +237.5%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +111.4%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Жеруха обыкновенная - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170068/nutrients
  2. Зеленый лук - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170005/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.