Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Жеруха обыкновенная и Зеленый лук

Сравнить

Инфографика

Жеруха обыкновенная vs Зеленый лук infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 15% 36% 29% 7.5% 26% 3% 26% 5.3% 32% 4.9%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 14% 22% 24% 56% 28% 11% 16% 2.1% 21% 3.3%
Содержит больше КальцийКальций +66.7%
Содержит больше КалийКалий +19.6%
Содержит больше ФосфорФосфор +62.2%
Содержит больше МарганецМарганец +52.5%
Содержит больше СеленСелен +50%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +640%
Содержит больше ЦинкЦинк +254.5%
Содержит меньше НатрийНатрий -61%
Одинаковое количество вещества Магний ~20mg
Одинаковое количество вещества Медь ~0.083mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 143% 191% 20% 0% 23% 28% 3.8% 19% 30% 0% 625% 6.8% 4.9%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 63% 60% 11% 0% 14% 18% 9.8% 4.5% 14% 0% 518% 48% 3.1%
Содержит больше Витамин CВитамин C +128.7%
Содержит больше Витамин AВитамин A +220.1%
Содержит больше Витамин EВитамин E +81.8%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +63.6%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +50%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +313.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +111.5%
Содержит больше Витамин KВитамин K +20.8%
Содержит больше ХолинХолин +57.9%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +162.5%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +611.1%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 95%
Белки: 2.3 г
Жиры: 0.1 г
Углеводы: 1.29 г
Вода: 95.11 г
Другое: 1.2 г
2% 7% 90%
Белки: 1.83 г
Жиры: 0.19 г
Углеводы: 7.34 г
Вода: 89.83 г
Другое: 0.81 г
Содержит больше БелкиБелки +25.7%
Содержит больше ДругоеДругое +48.1%
Содержит больше ЖирыЖиры +90%
Содержит больше УглеводыУглеводы +469%
Одинаковое количество вещества Вода ~89.83g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
39% 11% 50%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.027 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.008 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.035 г
24% 20% 56%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.032 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.027 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.074 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -15.6%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +237.5%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +111.4%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Жеруха обыкновенная Зеленый лук
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента Гликемический индекс =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Жеруха обыкновенная Зеленый лук Мнение
Калорийность 11kcal 32kcal Зеленый лук
Белки 2.3g 1.83g Жеруха обыкновенная
Жиры 0.1g 0.19g Зеленый лук
Витамин C 43mg 18.8mg Жеруха обыкновенная
0.79g 4.74g Зеленый лук
Углеводы 1.29g 7.34g Зеленый лук
Магний 21mg 20mg Жеруха обыкновенная
Кальций 120mg 72mg Жеруха обыкновенная
Калий 330mg 276mg Жеруха обыкновенная
Железо 0.2mg 1.48mg Зеленый лук
Сахар 0.2g 2.33g Жеруха обыкновенная
Клетчатка 0.5g 2.6g Зеленый лук
Медь 0.077mg 0.083mg Зеленый лук
Цинк 0.11mg 0.39mg Зеленый лук
Фосфор 60mg 37mg Жеруха обыкновенная
Натрий 41mg 16mg Зеленый лук
Витамин A 3191IU 997IU Жеруха обыкновенная
Витамин A 160µg 50µg Жеруха обыкновенная
Витамин E 1mg 0.55mg Жеруха обыкновенная
Марганец 0.244mg 0.16mg Жеруха обыкновенная
Селен 0.9µg 0.6µg Жеруха обыкновенная
Витамин B1 0.09mg 0.055mg Жеруха обыкновенная
Витамин B2 0.12mg 0.08mg Жеруха обыкновенная
Витамин B3 0.2mg 0.525mg Зеленый лук
Витамин B5 0.31mg 0.075mg Жеруха обыкновенная
Витамин B6 0.129mg 0.061mg Жеруха обыкновенная
Витамин K 250µg 207µg Жеруха обыкновенная
Витамин B9 9µg 64µg Зеленый лук
Холин 9mg 5.7mg Жеруха обыкновенная
Насыщенные жиры 0.027g 0.032g Жеруха обыкновенная
Мононенасыщенные жиры 0.008g 0.027g Зеленый лук
Полиненасыщенные жиры 0.035g 0.074g Зеленый лук
Триптофан 0.03mg 0.02mg Жеруха обыкновенная
Треонин 0.133mg 0.072mg Жеруха обыкновенная
Изолейцин 0.093mg 0.077mg Жеруха обыкновенная
Лейцин 0.166mg 0.109mg Жеруха обыкновенная
Лизин 0.134mg 0.091mg Жеруха обыкновенная
Метионин 0.02mg 0.02mg
Фенилаланин 0.114mg 0.059mg Жеруха обыкновенная
Валин 0.137mg 0.081mg Жеруха обыкновенная
Гистидин 0.04mg 0.032mg Жеруха обыкновенная

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Жеруха обыкновенная Зеленый лук
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета =

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
84%
Жеруха обыкновенная
59%
Зеленый лук
Итоговая оценка минералов
18%
Жеруха обыкновенная
20%
Зеленый лук

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Зеленый лук
Зеленый лук содержит меньше вещества Натрий (Разница - 25mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Жеруха обыкновенная
Жеруха обыкновенная содержит меньше вещества Сахар (Разница - 2.13g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Жеруха обыкновенная
Жеруха обыкновенная содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.005g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Жеруха обыкновенная
Жеруха обыкновенная дешевле (Разница - $0.2)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Жеруха обыкновенная
Продукт Жеруха обыкновенная более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Жеруха обыкновенная
Продукт Жеруха обыкновенная более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Which food is lower in glycemic index?
?
У продуктов одинаковый гликемический индекс

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Жеруха обыкновенная - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170068/nutrients
  2. Зеленый лук - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170005/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.