Жеруха обыкновенная или пралине - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами жеруха обыкновенная и пралине?
- Жеруха обыкновенная содержит меньше калорий, чем пралине. В то время как жеруха обыкновенная содержит 11 калорий, пралине содержит только 485 калорий.
- Жеруха обыкновенная содержит больше витамина K, витамина A и витамина C, но пралине содержит больше марганца, меди, цинка, железа, клетчатки и витамина B1.
- Потребность в витамине K в ежедневном рационе на 207% лучше покрывает жеруха обыкновенная, чем пралине
- Жеруха обыкновенная имеет в 168 раз больше витамина A, чем пралине. В то время как жеруха обыкновенная имеет 3191 IU витамина A, пралине имеет только 19 IU.
- Количество насыщенных жиров в продукте жеруха обыкновенная ниже.
- Жеруха обыкновенная имеет более низкий гликемический индекс.
Мы использовали Watercress, raw и Candies, praline, prepared-from-recipe в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +179.1% |
| Содержит больше КалийКалий | +52.1% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -14.6% |
| Содержит больше МагнийМагний | +133.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +545% |
| Содержит больше МедьМедь | +541.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1418.2% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +73.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +589.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +100% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +14233.3% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +15900% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +100% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +126.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +67.5% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +19130.8% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +50% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +125.6% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +107.5% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 250µg | 1.3µg | 207% |
| Марганец | 0.244mg | 1.682mg | 63% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.035g | 7.778g | 52% |
| Витамин C | 43mg | 0.3mg | 47% |
| Медь | 0.077mg | 0.494mg | 46% |
| Жиры | 0.1g | 25.9g | 40% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.008g | 14.683g | 37% |
| Калорийность | 11kcal | 485kcal | 24% |
| Углеводы | 1.29g | 59.59g | 19% |
| Витамин A | 160µg | 1µg | 18% |
| Железо | 0.2mg | 1.29mg | 14% |
| Цинк | 0.11mg | 1.67mg | 14% |
| Клетчатка | 0.5g | 3.5g | 12% |
| Насыщенные жиры | 0.027g | 2.224g | 10% |
| Витамин B1 | 0.09mg | 0.203mg | 9% |
| Кальций | 120mg | 43mg | 8% |
| Магний | 21mg | 49mg | 7% |
| Фосфор | 60mg | 104mg | 6% |
| Витамин B2 | 0.12mg | 0.053mg | 5% |
| Витамин B6 | 0.129mg | 0.077mg | 4% |
| Витамин E | 1mg | 0.5mg | 3% |
| Калий | 330mg | 217mg | 3% |
| Холин | 9mg | 2% | |
| Селен | 0.9µg | 1.8µg | 2% |
| Белки | 2.3g | 3.3g | 2% |
| Витамин B3 | 0.2mg | 0.415mg | 1% |
| Витамин B9 | 9µg | 6µg | 1% |
| Чистые углеводы | 0.79g | 56.09g | N/A |
| Сахар | 0.2g | 55.79g | N/A |
| Натрий | 41mg | 48mg | 0% |
| Витамин B5 | 0.31mg | 0.332mg | 0% |
| Триптофан | 0.03mg | 0% | |
| Треонин | 0.133mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.093mg | 0% | |
| Лейцин | 0.166mg | 0% | |
| Лизин | 0.134mg | 0% | |
| Метионин | 0.02mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.114mg | 0% | |
| Валин | 0.137mg | 0% | |
| Гистидин | 0.04mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.3 г
Жиры:
0.1 г
Углеводы:
1.29 г
Вода:
95.11 г
Другое:
1.2 г
Белки:
3.3 г
Жиры:
25.9 г
Углеводы:
59.59 г
Вода:
10.36 г
Другое:
0.85 г
| Содержит больше ВодаВода | +818.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +41.2% |
| Содержит больше БелкиБелки | +43.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +25800% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +4519.4% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.027 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.008 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.035 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.224 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
14.683 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
7.778 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -98.8% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +183437.5% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +22122.9% |
