Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Жеруха обыкновенная или томатный сок - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Жеруха обыкновенная vs Томатный сок infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 15% 36% 29% 7.5% 26% 3% 26% 5.3% 32% 4.9%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 7.9% 3% 19% 15% 14% 3% 8.1% 1.3% 8.9% 2.7%
Содержит больше МагнийМагний +90.9%
Содержит больше КальцийКальций +1100%
Содержит больше КалийКалий +52.1%
Содержит больше МедьМедь +83.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +215.8%
Содержит больше МарганецМарганец +258.8%
Содержит больше СеленСелен +80%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +95%
Содержит меньше НатрийНатрий -75.6%
Одинаковое количество вещества Цинк ~0.11mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 143% 53% 20% 0% 23% 28% 3.8% 19% 30% 0% 625% 6.8% 4.9%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 234% 7.7% 6.4% 0% 25% 18% 13% 0% 16% 0% 5.8% 15% 3.7%
Содержит больше Витамин AВитамин A +595.7%
Содержит больше Витамин EВитамин E +212.5%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +53.8%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +∞%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +84.3%
Содержит больше Витамин KВитамин K +10769.6%
Содержит больше ХолинХолин +32.4%
Содержит больше Витамин CВитамин C +63%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +11.1%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +236.5%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +122.2%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Жеруха обыкновенная Томатный сок DV% diff.
Витамин K 250µg 2.3µg 206%
Витамин C 43mg 70.1mg 30%
Витамин A 160µg 23µg 15%
Кальций 120mg 10mg 11%
Марганец 0.244mg 0.068mg 8%
Фосфор 60mg 19mg 6%
Витамин B5 0.31mg 6%
Витамин B6 0.129mg 0.07mg 5%
Витамин E 1mg 0.32mg 5%
Медь 0.077mg 0.042mg 4%
Витамин B2 0.12mg 0.078mg 3%
Витамин B3 0.2mg 0.673mg 3%
Калий 330mg 217mg 3%
Витамин B9 9µg 20µg 3%
Белки 2.3g 0.85g 3%
Железо 0.2mg 0.39mg 2%
Магний 21mg 11mg 2%
Фруктоза 1.33g 2%
Натрий 41mg 10mg 1%
Углеводы 1.29g 3.53g 1%
Селен 0.9µg 0.5µg 1%
Витамин B1 0.09mg 0.1mg 1%
Калорийность 11kcal 17kcal 0%
Жиры 0.1g 0.29g 0%
Чистые углеводы 0.79g 3.13g N/A
Сахар 0.2g 2.58g N/A
Клетчатка 0.5g 0.4g 0%
Цинк 0.11mg 0.11mg 0%
Холин 9mg 6.8mg 0%
Насыщенные жиры 0.027g 0.019g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.008g 0.005g 0%
Полиненасыщенные жиры 0.035g 0.027g 0%
Триптофан 0.03mg 0.006mg 0%
Треонин 0.133mg 0.026mg 0%
Изолейцин 0.093mg 0.017mg 0%
Лейцин 0.166mg 0.024mg 0%
Лизин 0.134mg 0.026mg 0%
Метионин 0.02mg 0.005mg 0%
Фенилаланин 0.114mg 0.026mg 0%
Валин 0.137mg 0.017mg 0%
Гистидин 0.04mg 0.014mg 0%
0.005g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.022g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 95%
Белки: 2.3 г
Жиры: 0.1 г
Углеводы: 1.29 г
Вода: 95.11 г
Другое: 1.2 г
4% 94%
Белки: 0.85 г
Жиры: 0.29 г
Углеводы: 3.53 г
Вода: 94.24 г
Другое: 1.09 г
Содержит больше БелкиБелки +170.6%
Содержит больше ЖирыЖиры +190%
Содержит больше УглеводыУглеводы +173.6%
Одинаковое количество вещества Вода ~94.24g
Одинаковое количество вещества Другое ~1.09г

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
39% 11% 50%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.027 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.008 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.035 г
37% 10% 53%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.019 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.005 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.027 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +60%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +29.6%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -29.6%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Жеруха обыкновенная - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170068/nutrients
  2. Томатный сок - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170545/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.