Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Зеленый лук и Арроурут

Сравнить

Инфографика

Зеленый лук vs Арроурут infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Кальций +1100%
Содержит меньше Натрий -38.5%
Содержит больше Железо +50%
Содержит больше Магний +25%
Содержит больше Фосфор +164.9%
Содержит больше Калий +64.5%
Содержит больше Цинк +61.5%
Содержит больше Медь +45.8%
Содержит больше Селен +16.7%
Одинаковое количество вещества Марганец - 0.174
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 22% 56% 15% 16% 25% 3% 11% 28% 21% 4%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 2% 84% 18% 43% 41% 4% 18% 41% 23% 4%
Содержит больше Кальций +1100%
Содержит меньше Натрий -38.5%
Содержит больше Железо +50%
Содержит больше Магний +25%
Содержит больше Фосфор +164.9%
Содержит больше Калий +64.5%
Содержит больше Цинк +61.5%
Содержит больше Медь +45.8%
Содержит больше Селен +16.7%
Одинаковое количество вещества Марганец - 0.174

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин A +5147.4%
Содержит больше Витамин C +889.5%
Содержит больше Витамин B2 +35.6%
Содержит больше Витамин B1 +160%
Содержит больше Витамин B3 +222.5%
Содержит больше Витамин B5 +289.3%
Содержит больше Витамин B6 +336.1%
Содержит больше Витамин B9, общий +428.1%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 60% 11% 0% 63% 14% 19% 10% 5% 15% 48% 0% 518%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 2% 0% 0% 7% 36% 14% 32% 18% 62% 254% 0% 0%
Содержит больше Витамин A +5147.4%
Содержит больше Витамин C +889.5%
Содержит больше Витамин B2 +35.6%
Содержит больше Витамин B1 +160%
Содержит больше Витамин B3 +222.5%
Содержит больше Витамин B5 +289.3%
Содержит больше Витамин B6 +336.1%
Содержит больше Витамин B9, общий +428.1%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Вода +11.2%
Содержит больше Белки +131.7%
Содержит больше Углеводы +82.4%
Содержит больше Другое +75.3%
Одинаковое количество вещества Жиры - 0.2
2% 7% 90%
Белки: 1.83 г
Жиры: 0.19 г
Углеводы: 7.34 г
Вода: 89.83 г
Другое: 0.81 г
4% 13% 81%
Белки: 4.24 г
Жиры: 0.2 г
Углеводы: 13.39 г
Вода: 80.75 г
Другое: 1.42 г
Содержит больше Вода +11.2%
Содержит больше Белки +131.7%
Содержит больше Углеводы +82.4%
Содержит больше Другое +75.3%
Одинаковое количество вещества Жиры - 0.2

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит меньше Насыщенные жиры -17.9%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +575%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +24.3%
24% 20% 56%
Насыщенные жиры: 0.032 г
Мононенасыщенные жиры: 0.027 г
Полиненасыщенные жиры: 0.074 г
29% 3% 68%
Насыщенные жиры: 0.039 г
Мононенасыщенные жиры: 0.004 г
Полиненасыщенные жиры: 0.092 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -17.9%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +575%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +24.3%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Зеленый лук Арроурут
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Зеленый лук Арроурут Мнение
4.74g 12.09g Арроурут
Белки 1.83g 4.24g Арроурут
Жиры 0.19g 0.2g Арроурут
Углеводы 7.34g 13.39g Арроурут
Калорийность 32kcal 65kcal Арроурут
Сахар 2.33g Арроурут
Клетчатка 2.6g 1.3g Зеленый лук
Кальций 72mg 6mg Зеленый лук
Железо 1.48mg 2.22mg Арроурут
Магний 20mg 25mg Арроурут
Фосфор 37mg 98mg Арроурут
Калий 276mg 454mg Арроурут
Натрий 16mg 26mg Зеленый лук
Цинк 0.39mg 0.63mg Арроурут
Медь 0.083mg 0.121mg Арроурут
Марганец 0.16mg 0.174mg Арроурут
Селен 0.6µg 0.7µg Арроурут
Витамин A 997IU 19IU Зеленый лук
Витамин A, RAE 50µg 1µg Зеленый лук
Витамин E 0.55mg Зеленый лук
Витамин C 18.8mg 1.9mg Зеленый лук
Витамин B1 0.055mg 0.143mg Арроурут
Витамин B2 0.08mg 0.059mg Зеленый лук
Витамин B3 0.525mg 1.693mg Арроурут
Витамин B5 0.075mg 0.292mg Арроурут
Витамин B6 0.061mg 0.266mg Арроурут
Витамин B9, общий 64µg 338µg Арроурут
Витамин K 207µg Зеленый лук
Триптофан 0.02mg Зеленый лук
Треонин 0.072mg Зеленый лук
Изолейцин 0.077mg Зеленый лук
Лейцин 0.109mg Зеленый лук
Лизин 0.091mg Зеленый лук
Метионин 0.02mg Зеленый лук
Фенилаланин 0.059mg Зеленый лук
Валин 0.081mg Зеленый лук
Гистидин 0.032mg Зеленый лук
Насыщенные жиры 0.032g 0.039g Зеленый лук
Мононенасыщенные жиры 0.027g 0.004g Зеленый лук
Полиненасыщенные жиры 0.074g 0.092g Арроурут

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Зеленый лук Арроурут
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
63%
Зеленый лук
35%
Арроурут
Итоговая оценка минералов
20%
Зеленый лук
27%
Арроурут

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Зеленый лук
Зеленый лук содержит меньше вещества Натрий (Разница - 10mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Зеленый лук
Зеленый лук содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.007g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Зеленый лук
Гликемический индекс продукта Зеленый лук ниже (Разница - 26)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Арроурут
Арроурут содержит меньше вещества Сахар (Разница - 2.33g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Арроурут
Арроурут дешевле (Разница - $0.2)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Арроурут
Продукт Арроурут более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Зеленый лук - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170005/nutrients
  2. Арроурут - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168490/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.