Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Зеленый лук и Кастард

Сравнить

Инфографика

Зеленый лук vs Кастард infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 14% 22% 24% 56% 28% 11% 16% 2.1% 21% 3.3%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 11% 42% 18% 13% 10% 14% 56% 11% 0.91% 33%
Содержит больше МагнийМагний +25%
Содержит больше КалийКалий +33.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +335.3%
Содержит больше МедьМедь +176.7%
Содержит меньше НатрийНатрий -81%
Содержит больше МарганецМарганец +2185.7%
Содержит больше КальцийКальций +93.1%
Содержит больше ЦинкЦинк +30.8%
Содержит больше ФосфорФосфор +251.4%
Содержит больше СеленСелен +900%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 63% 17% 11% 0% 14% 18% 9.8% 4.5% 14% 0% 518% 48% 3.1%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0.33% 17% 1.2% 18% 15% 51% 2.5% 42% 15% 65% 0.5% 6.8% 6.4%
Содержит больше Витамин CВитамин C +18700%
Содержит больше Витамин EВитамин E +816.7%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +297.7%
Содержит больше Витамин KВитамин K +103400%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +611.1%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +10.9%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +175%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +832%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +107%
Одинаковое количество вещества Витамин A ~52µg
Одинаковое количество вещества Витамин B6 ~0.064mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 7% 90%
Белки: 1.83 г
Жиры: 0.19 г
Углеводы: 7.34 г
Вода: 89.83 г
Другое: 0.81 г
4% 4% 18% 73%
Белки: 3.99 г
Жиры: 4 г
Углеводы: 17.6 г
Вода: 73.45 г
Другое: 0.96 г
Содержит больше ВодаВода +22.3%
Содержит больше БелкиБелки +118%
Содержит больше ЖирыЖиры +2005.3%
Содержит больше УглеводыУглеводы +139.8%
Содержит больше ДругоеДругое +18.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
24% 20% 56%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.032 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.027 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.074 г
59% 32% 9%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.032 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.127 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.312 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -98.4%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +4074.1%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +321.6%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Зеленый лук Кастард
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Зеленый лук Кастард DV% diff.
Витамин K 207µg 0.2µg 172%
Витамин B12 0µg 0.52µg 22%
Витамин C 18.8mg 0.1mg 21%
Холестерин 0mg 51mg 17%
Витамин B9 64µg 9µg 14%
Железо 1.48mg 0.34mg 14%
Фосфор 37mg 130mg 13%
Витамин B5 0.075mg 0.699mg 12%
Витамин B2 0.08mg 0.22mg 11%
Селен 0.6µg 6µg 10%
Клетчатка 2.6g 0g 10%
Насыщенные жиры 0.032g 2.032g 9%
Кальций 72mg 139mg 7%
Марганец 0.16mg 0.007mg 7%
Витамин D 0µg 1.2µg 6%
Медь 0.083mg 0.03mg 6%
Витамин D 0IU 47IU 6%
Жиры 0.19g 4g 6%
Калорийность 32kcal 122kcal 5%
Белки 1.83g 3.99g 4%
Витамин E 0.55mg 0.06mg 3%
Натрий 16mg 84mg 3%
Мононенасыщенные жиры 0.027g 1.127g 3%
Углеводы 7.34g 17.6g 3%
Витамин B3 0.525mg 0.132mg 2%
Полиненасыщенные жиры 0.074g 0.312g 2%
Калий 276mg 207mg 2%
Холин 5.7mg 11.8mg 1%
Витамин B1 0.055mg 0.061mg 1%
Цинк 0.39mg 0.51mg 1%
Магний 20mg 16mg 1%
Чистые углеводы 4.74g 17.6g N/A
Сахар 2.33g 4.82g N/A
Витамин A 50µg 52µg 0%
Витамин B6 0.061mg 0.064mg 0%
Триптофан 0.02mg 0.082mg 0%
Треонин 0.072mg 0.192mg 0%
Изолейцин 0.077mg 0.207mg 0%
Лейцин 0.109mg 0.337mg 0%
Лизин 0.091mg 0.214mg 0%
Метионин 0.02mg 0.091mg 0%
Фенилаланин 0.059mg 0.173mg 0%
Валин 0.081mg 0.233mg 0%
Гистидин 0.032mg 0.092mg 0%
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.003g N/A

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Зеленый лук Кастард
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
55%
Зеленый лук
19%
Кастард
Итоговая оценка минералов
20%
Зеленый лук
21%
Кастард

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Зеленый лук
Зеленый лук содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 51mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Зеленый лук
Зеленый лук содержит меньше вещества Сахар (Разница - 2.49g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Зеленый лук
Зеленый лук содержит меньше вещества Натрий (Разница - 68mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Зеленый лук
Зеленый лук содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 2g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Зеленый лук
Гликемический индекс продукта Зеленый лук ниже (Разница - 3)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Зеленый лук
Зеленый лук дешевле (Разница - $1.3)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Зеленый лук - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170005/nutrients
  2. Кастард - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168773/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.