Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Зелень
  4. Зеленый лук
  5. Compare
  6. Зеленый лук vs. Киноа

Сравнить продукты Зеленый лук и Киноа

Сравнить

Инфографика

Зеленый лук vs Киноа infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Зеленый лук
Зеленый лук
2
:
8
Киноа
Киноа
Содержит больше Кальций +323.5%
Содержит больше Калий +60.5%
Содержит больше Магний +220%
Содержит больше Фосфор +310.8%
Содержит меньше Натрий -56.3%
Содержит больше Цинк +179.5%
Содержит больше Медь +131.3%
Содержит больше Марганец +294.4%
Содержит больше Селен +366.7%
Одинаковое количество вещества Железо - 1.49
Зеленый лук
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 22% 56% 15% 16% 25% 3% 11% 28% 21% 4%
Киноа
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 6% 56% 46% 66% 16% 1% 30% 64% 83% 16%
Содержит больше Кальций +323.5%
Содержит больше Калий +60.5%
Содержит больше Магний +220%
Содержит больше Фосфор +310.8%
Содержит меньше Натрий -56.3%
Содержит больше Цинк +179.5%
Содержит больше Медь +131.3%
Содержит больше Марганец +294.4%
Содержит больше Селен +366.7%
Одинаковое количество вещества Железо - 1.49

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Зеленый лук
Зеленый лук
6
:
4
Киноа
Киноа
Содержит больше Витамин A +19840%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B3 +27.4%
Содержит больше Витамин B9, общий +52.4%
Содержит больше Витамин K +∞%
Содержит больше Витамин E +14.5%
Содержит больше Витамин B1 +94.5%
Содержит больше Витамин B2 +37.5%
Содержит больше Витамин B6 +101.6%
Зеленый лук
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 60% 11% 0% 63% 14% 19% 10% 5% 15% 48% 0% 518%
Киноа
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 1% 13% 0% 0% 27% 26% 8% 0% 29% 32% 0% 0%
Содержит больше Витамин A +19840%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B3 +27.4%
Содержит больше Витамин B9, общий +52.4%
Содержит больше Витамин K +∞%
Содержит больше Витамин E +14.5%
Содержит больше Витамин B1 +94.5%
Содержит больше Витамин B2 +37.5%
Содержит больше Витамин B6 +101.6%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Зеленый лук
Зеленый лук
2
:
3
Киноа
Киноа
Содержит больше Вода +25.4%
Содержит больше Белки +140.4%
Содержит больше Жиры +910.5%
Содержит больше Углеводы +190.2%
Одинаковое количество вещества Другое - 0.77
Зеленый лук
2% 7% 90%
Белки: 1.83 г
Жиры: 0.19 г
Углеводы: 7.34 г
Вода: 89.83 г
Другое: 0.81 г
Киноа
4% 2% 21% 72%
Белки: 4.4 г
Жиры: 1.92 г
Углеводы: 21.3 г
Вода: 71.61 г
Другое: 0.77 г
Содержит больше Вода +25.4%
Содержит больше Белки +140.4%
Содержит больше Жиры +910.5%
Содержит больше Углеводы +190.2%
Одинаковое количество вещества Другое - 0.77

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Зеленый лук
Зеленый лук
1
:
2
Киноа
Киноа
Содержит меньше Насыщенные жиры -86.1%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +1855.6%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +1356.8%
Зеленый лук
24% 20% 56%
Насыщенные жиры: 0.032 г
Мононенасыщенные жиры: 0.027 г
Полиненасыщенные жиры: 0.074 г
Киноа
13% 29% 59%
Насыщенные жиры: 0.231 г
Мононенасыщенные жиры: 0.528 г
Полиненасыщенные жиры: 1.078 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -86.1%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +1855.6%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +1356.8%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Зеленый лук Киноа
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Зеленый лук Киноа Мнение
4.74g 18.5g Киноа
Белки 1.83g 4.4g Киноа
Жиры 0.19g 1.92g Киноа
Углеводы 7.34g 21.3g Киноа
Калорийность 32kcal 120kcal Киноа
Крахмал 17.63g Киноа
Сахар 2.33g 0.87g Киноа
Клетчатка 2.6g 2.8g Киноа
Кальций 72mg 17mg Зеленый лук
Железо 1.48mg 1.49mg Киноа
Магний 20mg 64mg Киноа
Фосфор 37mg 152mg Киноа
Калий 276mg 172mg Зеленый лук
Натрий 16mg 7mg Киноа
Цинк 0.39mg 1.09mg Киноа
Медь 0.083mg 0.192mg Киноа
Марганец 0.16mg 0.631mg Киноа
Селен 0.6µg 2.8µg Киноа
Витамин A 997IU 5IU Зеленый лук
Витамин A, RAE 50µg 0µg Зеленый лук
Витамин E 0.55mg 0.63mg Киноа
Витамин C 18.8mg 0mg Зеленый лук
Витамин B1 0.055mg 0.107mg Киноа
Витамин B2 0.08mg 0.11mg Киноа
Витамин B3 0.525mg 0.412mg Зеленый лук
Витамин B5 0.075mg Зеленый лук
Витамин B6 0.061mg 0.123mg Киноа
Витамин B9, общий 64µg 42µg Зеленый лук
Витамин K 207µg 0µg Зеленый лук
Триптофан 0.02mg 0.052mg Киноа
Треонин 0.072mg 0.131mg Киноа
Изолейцин 0.077mg 0.157mg Киноа
Лейцин 0.109mg 0.261mg Киноа
Лизин 0.091mg 0.239mg Киноа
Метионин 0.02mg 0.096mg Киноа
Фенилаланин 0.059mg 0.185mg Киноа
Валин 0.081mg 0.185mg Киноа
Гистидин 0.032mg 0.127mg Киноа
Насыщенные жиры 0.032g 0.231g Зеленый лук
0g 0.015g Киноа
Мононенасыщенные жиры 0.027g 0.528g Киноа
Полиненасыщенные жиры 0.074g 1.078g Киноа

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Зеленый лук Киноа
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Зеленый лук
Зеленый лук vs Лук
Лук
Зеленый лук
Зеленый лук vs Кориандр
Кориандр
Зеленый лук
Зеленый лук vs Чеснок
Чеснок
Киноа
Киноа vs Рис
Рис
Киноа
Киноа vs Кускус (кулинария)
Кускус (кулинария)
Киноа
Киноа vs Коричневый рис
Коричневый рис

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
63%
Зеленый лук
11%
Киноа
Итоговая оценка минералов
20%
Зеленый лук
38%
Киноа

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Киноа
Киноа содержит меньше вещества Сахар (Разница - 1.46g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Киноа
Киноа содержит меньше вещества Натрий (Разница - 9mg)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Киноа
Киноа дешевле (Разница - $0.2)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Киноа
Продукт Киноа более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Зеленый лук
Зеленый лук содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.199g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Зеленый лук
Гликемический индекс продукта Зеленый лук ниже (Разница - 21)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Зеленый лук - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170005/nutrients
  2. Киноа - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168917/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.