Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Зеленый лук и Кольраби

Сравнить

Инфографика

Зеленый лук vs Кольраби infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Кальций +200%
Содержит больше Железо +270%
Содержит меньше Натрий -20%
Содержит больше Цинк +1200%
Содержит больше Марганец +15.1%
Содержит больше Фосфор +24.3%
Содержит больше Калий +26.8%
Содержит больше Медь +55.4%
Содержит больше Селен +16.7%
Одинаковое количество вещества Магний - 19
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 22% 56% 15% 16% 25% 3% 11% 28% 21% 4%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 8% 15% 14% 20% 31% 3% 1% 43% 19% 4%
Содержит больше Кальций +200%
Содержит больше Железо +270%
Содержит меньше Натрий -20%
Содержит больше Цинк +1200%
Содержит больше Марганец +15.1%
Содержит больше Фосфор +24.3%
Содержит больше Калий +26.8%
Содержит больше Медь +55.4%
Содержит больше Селен +16.7%
Одинаковое количество вещества Магний - 19

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин A +2669.4%
Содержит больше Витамин E +14.6%
Содержит больше Витамин B2 +300%
Содержит больше Витамин B3 +31.3%
Содержит больше Витамин B9, общий +300%
Содержит больше Витамин K +206900%
Содержит больше Витамин C +229.8%
Содержит больше Витамин B5 +120%
Содержит больше Витамин B6 +145.9%
Одинаковое количество вещества Витамин B1 - 0.05
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 60% 11% 0% 63% 14% 19% 10% 5% 15% 48% 0% 518%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 3% 10% 0% 207% 13% 5% 8% 10% 35% 12% 0% 1%
Содержит больше Витамин A +2669.4%
Содержит больше Витамин E +14.6%
Содержит больше Витамин B2 +300%
Содержит больше Витамин B3 +31.3%
Содержит больше Витамин B9, общий +300%
Содержит больше Витамин K +206900%
Содержит больше Витамин C +229.8%
Содержит больше Витамин B5 +120%
Содержит больше Витамин B6 +145.9%
Одинаковое количество вещества Витамин B1 - 0.05

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Жиры +90%
Содержит больше Углеводы +18.4%
Содержит больше Другое +23.5%
Одинаковое количество вещества Белки - 1.7
Одинаковое количество вещества Вода - 91
2% 7% 90%
Белки: 1.83 г
Жиры: 0.19 г
Углеводы: 7.34 г
Вода: 89.83 г
Другое: 0.81 г
2% 6% 91%
Белки: 1.7 г
Жиры: 0.1 г
Углеводы: 6.2 г
Вода: 91 г
Другое: 1 г
Содержит больше Жиры +90%
Содержит больше Углеводы +18.4%
Содержит больше Другое +23.5%
Одинаковое количество вещества Белки - 1.7
Одинаковое количество вещества Вода - 91

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +285.7%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +54.2%
Содержит меньше Насыщенные жиры -59.4%
24% 20% 56%
Насыщенные жиры: 0.032 г
Мононенасыщенные жиры: 0.027 г
Полиненасыщенные жиры: 0.074 г
19% 10% 71%
Насыщенные жиры: 0.013 г
Мононенасыщенные жиры: 0.007 г
Полиненасыщенные жиры: 0.048 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +285.7%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +54.2%
Содержит меньше Насыщенные жиры -59.4%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Зеленый лук Кольраби
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента минералы =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Зеленый лук Кольраби Мнение
4.74g 2.6g Зеленый лук
Белки 1.83g 1.7g Зеленый лук
Жиры 0.19g 0.1g Зеленый лук
Углеводы 7.34g 6.2g Зеленый лук
Калорийность 32kcal 27kcal Зеленый лук
Сахар 2.33g 2.6g Зеленый лук
Клетчатка 2.6g 3.6g Кольраби
Кальций 72mg 24mg Зеленый лук
Железо 1.48mg 0.4mg Зеленый лук
Магний 20mg 19mg Зеленый лук
Фосфор 37mg 46mg Кольраби
Калий 276mg 350mg Кольраби
Натрий 16mg 20mg Зеленый лук
Цинк 0.39mg 0.03mg Зеленый лук
Медь 0.083mg 0.129mg Кольраби
Марганец 0.16mg 0.139mg Зеленый лук
Селен 0.6µg 0.7µg Кольраби
Витамин A 997IU 36IU Зеленый лук
Витамин A, RAE 50µg 2µg Зеленый лук
Витамин E 0.55mg 0.48mg Зеленый лук
Витамин C 18.8mg 62mg Кольраби
Витамин B1 0.055mg 0.05mg Зеленый лук
Витамин B2 0.08mg 0.02mg Зеленый лук
Витамин B3 0.525mg 0.4mg Зеленый лук
Витамин B5 0.075mg 0.165mg Кольраби
Витамин B6 0.061mg 0.15mg Кольраби
Витамин B9, общий 64µg 16µg Зеленый лук
Витамин K 207µg 0.1µg Зеленый лук
Триптофан 0.02mg 0.01mg Зеленый лук
Треонин 0.072mg 0.049mg Зеленый лук
Изолейцин 0.077mg 0.078mg Кольраби
Лейцин 0.109mg 0.067mg Зеленый лук
Лизин 0.091mg 0.056mg Зеленый лук
Метионин 0.02mg 0.013mg Зеленый лук
Фенилаланин 0.059mg 0.039mg Зеленый лук
Валин 0.081mg 0.05mg Зеленый лук
Гистидин 0.032mg 0.019mg Зеленый лук
Насыщенные жиры 0.032g 0.013g Кольраби
Мононенасыщенные жиры 0.027g 0.007g Зеленый лук
Полиненасыщенные жиры 0.074g 0.048g Зеленый лук

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Зеленый лук Кольраби
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
63%
Зеленый лук
25%
Кольраби
Итоговая оценка минералов
20%
Зеленый лук
15%
Кольраби

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Кольраби
Кольраби содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.019g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Кольраби
Гликемический индекс продукта Кольраби ниже (Разница - 12)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Зеленый лук
Зеленый лук содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.27g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Зеленый лук
Зеленый лук содержит меньше вещества Натрий (Разница - 4mg)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Зеленый лук
Зеленый лук дешевле (Разница - $0.4)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Зеленый лук
Продукт Зеленый лук более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Зеленый лук - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170005/nutrients
  2. Кольраби - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168424/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.