Зеленый лук или маниок съедобный (кассава) - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами зеленый лук и маниок съедобный (кассава)
- Маниок съедобный (кассава) содержит больше калорий, чем зеленый лук. В то время как маниок съедобный (кассава) содержит 160 калорий, зеленый лук содержит только 32 калорий.
- Зеленый лук имеет больше витамина K, витамина A, железа, витамина B9 и кальция, однако маниок съедобный (кассава) содержит больше марганца.
- Зеленый лук покрывает вашу дневную потребность в витамине K на 171% выше, чем маниок съедобный (кассава).
- Маниок съедобный (кассава) содержит в 77 раз меньше витамина A, чем зеленый лук. Зеленый лук содержит 997 IU витамина A, в то время как маниок съедобный (кассава) содержит 13 IU.
- Маниок съедобный (кассава) имеет более высокий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Onions, spring or scallions (includes tops and bulb), raw и Cassava, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +350% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +448.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +14.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +37% |
| Содержит больше МедьМедь | +20.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -12.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +140% |
| Содержит больше СеленСелен | +16.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +4900% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +189.5% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +66.7% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +10794.7% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +137% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +58.2% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +62.7% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +42.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +44.3% |
| Содержит больше ХолинХолин | +315.8% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 207µg | 1.9µg | 171% |
| Железо | 1.48mg | 0.27mg | 15% |
| Углеводы | 7.34g | 38.06g | 10% |
| Марганец | 0.16mg | 0.384mg | 10% |
| Витамин B9 | 64µg | 27µg | 9% |
| Калорийность | 32kcal | 160kcal | 6% |
| Кальций | 72mg | 16mg | 6% |
| Витамин A | 50µg | 1µg | 5% |
| Клетчатка | 2.6g | 1.8g | 3% |
| Холин | 5.7mg | 23.7mg | 3% |
| Витамин B1 | 0.055mg | 0.087mg | 3% |
| Витамин B6 | 0.061mg | 0.088mg | 2% |
| Витамин C | 18.8mg | 20.6mg | 2% |
| Витамин E | 0.55mg | 0.19mg | 2% |
| Медь | 0.083mg | 0.1mg | 2% |
| Витамин B2 | 0.08mg | 0.048mg | 2% |
| Витамин B3 | 0.525mg | 0.854mg | 2% |
| Фосфор | 37mg | 27mg | 1% |
| Белки | 1.83g | 1.36g | 1% |
| Витамин B5 | 0.075mg | 0.107mg | 1% |
| Жиры | 0.19g | 0.28g | 0% |
| Чистые углеводы | 4.74g | 36.26g | N/A |
| Магний | 20mg | 21mg | 0% |
| Калий | 276mg | 271mg | 0% |
| Сахар | 2.33g | 1.7g | N/A |
| Цинк | 0.39mg | 0.34mg | 0% |
| Натрий | 16mg | 14mg | 0% |
| Селен | 0.6µg | 0.7µg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.032g | 0.074g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.027g | 0.075g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.074g | 0.048g | 0% |
| Триптофан | 0.02mg | 0.019mg | 0% |
| Треонин | 0.072mg | 0.028mg | 0% |
| Изолейцин | 0.077mg | 0.027mg | 0% |
| Лейцин | 0.109mg | 0.039mg | 0% |
| Лизин | 0.091mg | 0.044mg | 0% |
| Метионин | 0.02mg | 0.011mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.059mg | 0.026mg | 0% |
| Валин | 0.081mg | 0.035mg | 0% |
| Гистидин | 0.032mg | 0.02mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.83 г
Жиры:
0.19 г
Углеводы:
7.34 г
Вода:
89.83 г
Другое:
0.81 г
Белки:
1.36 г
Жиры:
0.28 г
Углеводы:
38.06 г
Вода:
59.68 г
Другое:
0.62 г
| Содержит больше БелкиБелки | +34.6% |
| Содержит больше ВодаВода | +50.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +30.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +47.4% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +418.5% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.032 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.027 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.074 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.074 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.075 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.048 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -56.8% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +54.2% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +177.8% |
