Зеленый лук или мексиканский чай (Марь амброзиевидная) - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами зеленый лук и мексиканский чай (Марь амброзиевидная)
- Мексиканский чай (Марь амброзиевидная) и зеленый лук содержат примерно одинаковое количество калорий. Мексиканский чай (Марь амброзиевидная) содержит 32 калорий, а зеленый лук содержит 32 калорий.
- Зеленый лук имеет больше витамина A и витамина C, однако мексиканский чай (Марь амброзиевидная) содержит больше марганца, витамина B9, магния, витамина B2, кальция, меди, калия и фосфора.
- Мексиканский чай (Марь амброзиевидная) покрывает вашу дневную потребность в марганце на 128% выше, чем зеленый лук.
- Мексиканский чай (Марь амброзиевидная) содержит в 17 раз меньше витамина A, чем зеленый лук. Зеленый лук содержит 997 IU витамина A, в то время как мексиканский чай (Марь амброзиевидная) содержит 57 IU.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Onions, spring or scallions (includes tops and bulb), raw и Epazote, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -62.8% |
| Содержит больше МагнийМагний | +505% |
| Содержит больше КальцийКальций | +281.9% |
| Содержит больше КалийКалий | +129.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +27% |
| Содержит больше МедьМедь | +128.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +182.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +132.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1836.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +50% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +422.2% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +1566.7% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +96.4% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +335% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +21.7% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +138.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +149.2% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +235.9% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 207µg | 173% | |
| Марганец | 0.16mg | 3.098mg | 128% |
| Витамин B9 | 64µg | 215µg | 38% |
| Магний | 20mg | 121mg | 24% |
| Витамин B2 | 0.08mg | 0.348mg | 21% |
| Кальций | 72mg | 275mg | 20% |
| Витамин C | 18.8mg | 3.6mg | 17% |
| Медь | 0.083mg | 0.19mg | 12% |
| Калий | 276mg | 633mg | 11% |
| Витамин B6 | 0.061mg | 0.152mg | 7% |
| Фосфор | 37mg | 86mg | 7% |
| Цинк | 0.39mg | 1.1mg | 6% |
| Железо | 1.48mg | 1.88mg | 5% |
| Клетчатка | 2.6g | 3.8g | 5% |
| Витамин A | 50µg | 3µg | 5% |
| Витамин E | 0.55mg | 4% | |
| Белки | 1.83g | 0.33g | 3% |
| Витамин B1 | 0.055mg | 0.028mg | 2% |
| Витамин B5 | 0.075mg | 0.179mg | 2% |
| Натрий | 16mg | 43mg | 1% |
| Селен | 0.6µg | 0.9µg | 1% |
| Холин | 5.7mg | 1% | |
| Жиры | 0.19g | 0.52g | 1% |
| Витамин B3 | 0.525mg | 0.639mg | 1% |
| Калорийность | 32kcal | 32kcal | 0% |
| Углеводы | 7.34g | 7.44g | 0% |
| Чистые углеводы | 4.74g | 3.64g | N/A |
| Сахар | 2.33g | N/A | |
| Насыщенные жиры | 0.032g | 0% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.027g | 0% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.074g | 0% | |
| Триптофан | 0.02mg | 0% | |
| Треонин | 0.072mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.077mg | 0% | |
| Лейцин | 0.109mg | 0% | |
| Лизин | 0.091mg | 0% | |
| Метионин | 0.02mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.059mg | 0% | |
| Валин | 0.081mg | 0% | |
| Гистидин | 0.032mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.83 г
Жиры:
0.19 г
Углеводы:
7.34 г
Вода:
89.83 г
Другое:
0.81 г
Белки:
0.33 г
Жиры:
0.52 г
Углеводы:
7.44 г
Вода:
89.21 г
Другое:
2.5 г
| Содержит больше БелкиБелки | +454.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +173.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +208.6% |
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~7.44g
Одинаковое количество вещества
Вода
~89.21g
