Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зелень
  4. Зеленый лук
  5. Сравнить
  6. Зеленый лук vs. Молоко

Сравнить продукты Зеленый лук и Молоко

Сравнить

Инфографика

Зеленый лук vs Молоко infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 14% 22% 24% 56% 28% 11% 16% 2.1% 21% 3.3%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 7.9% 38% 13% 1.1% 3.3% 11% 41% 5.7% 0.39% 18%
Содержит больше МагнийМагний +81.8%
Содержит больше КалийКалий +84%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +4833.3%
Содержит больше МедьМедь +730%
Содержит меньше НатрийНатрий -63.6%
Содержит больше МарганецМарганец +5233.3%
Содержит больше КальцийКальций +73.6%
Содержит больше ФосфорФосфор +156.8%
Содержит больше СеленСелен +450%
Одинаковое количество вещества Цинк ~0.42mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 63% 17% 11% 0% 14% 18% 9.8% 4.5% 14% 0% 518% 48% 3.1%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 19% 0.2% 18% 5% 43% 1.7% 22% 8.5% 59% 0.25% 3.8% 9.7%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +5400%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +175%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +464.5%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +64.9%
Содержит больше Витамин KВитамин K +206900%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +1180%
Содержит больше Витамин AВитамин A +16%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +131.3%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +381.3%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +210.5%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 7% 90%
Белки: 1.83 г
Жиры: 0.19 г
Углеводы: 7.34 г
Вода: 89.83 г
Другое: 0.81 г
3% 5% 90%
Белки: 3.37 г
Жиры: 0.97 г
Углеводы: 4.99 г
Вода: 89.92 г
Другое: 0.75 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +47.1%
Содержит больше БелкиБелки +84.2%
Содержит больше ЖирыЖиры +410.5%
Одинаковое количество вещества Вода ~89.92g
Одинаковое количество вещества Другое ~0.75г

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
24% 20% 56%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.032 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.027 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.074 г
67% 29% 4%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.633 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.277 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.035 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -94.9%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +111.4%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +925.9%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Зеленый лук Молоко
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Зеленый лук Молоко DV% diff.
Витамин K 207µg 0.1µg 172%
Витамин C 18.8mg 0mg 21%
Витамин B12 0µg 0.47µg 20%
Железо 1.48mg 0.03mg 18%
Витамин B9 64µg 5µg 15%
Клетчатка 2.6g 0g 10%
Медь 0.083mg 0.01mg 8%
Витамин B2 0.08mg 0.185mg 8%
Фосфор 37mg 95mg 8%
Марганец 0.16mg 0.003mg 7%
Витамин D 0IU 48IU 6%
Витамин D 0µg 1.2µg 6%
Витамин B5 0.075mg 0.361mg 6%
Селен 0.6µg 3.3µg 5%
Кальций 72mg 125mg 5%
Витамин E 0.55mg 0.01mg 4%
Калий 276mg 150mg 4%
Белки 1.83g 3.37g 3%
Витамин B1 0.055mg 0.02mg 3%
Витамин B3 0.525mg 0.093mg 3%
Насыщенные жиры 0.032g 0.633g 3%
Витамин B6 0.061mg 0.037mg 2%
Магний 20mg 11mg 2%
Холестерин 0mg 5mg 2%
Холин 5.7mg 17.7mg 2%
Мононенасыщенные жиры 0.027g 0.277g 1%
Калорийность 32kcal 42kcal 1%
Витамин A 50µg 58µg 1%
Натрий 16mg 44mg 1%
Углеводы 7.34g 4.99g 1%
Жиры 0.19g 0.97g 1%
Чистые углеводы 4.74g 4.99g N/A
Сахар 2.33g 5.2g N/A
Цинк 0.39mg 0.42mg 0%
Полиненасыщенные жиры 0.074g 0.035g 0%
Триптофан 0.02mg 0.043mg 0%
Треонин 0.072mg 0.143mg 0%
Изолейцин 0.077mg 0.174mg 0%
Лейцин 0.109mg 0.319mg 0%
Лизин 0.091mg 0.282mg 0%
Метионин 0.02mg 0.088mg 0%
Фенилаланин 0.059mg 0.174mg 0%
Валин 0.081mg 0.22mg 0%
Гистидин 0.032mg 0.101mg 0%
0.004g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.027g N/A

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Зеленый лук Молоко
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Зеленый лук
Зеленый лук vs Лук репчатый
Лук репчатый
Зеленый лук
Зеленый лук vs Кориандр
Кориандр
Зеленый лук
Зеленый лук vs Чеснок
Чеснок
Молоко
Молоко vs Сухое молоко
Сухое молоко
Молоко
Молоко vs Сгущённое молоко
Сгущённое молоко
Молоко
Молоко vs Шоколадное молоко
Шоколадное молоко

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
55%
Зеленый лук
15%
Молоко
Итоговая оценка минералов
20%
Зеленый лук
14%
Молоко

Краткое сравнение

У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Молоко
Гликемический индекс продукта Молоко ниже (Разница - 1)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Зеленый лук
Зеленый лук содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 5mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Зеленый лук
Зеленый лук содержит меньше вещества Сахар (Разница - 2.87g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Зеленый лук
Зеленый лук содержит меньше вещества Натрий (Разница - 28mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Зеленый лук
Зеленый лук содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.601g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Зеленый лук
Зеленый лук дешевле (Разница - $0.4)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Зеленый лук - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170005/nutrients
  2. Молоко - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170872/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.