Зеленый лук или мука - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами зеленый лук и мука
- Зеленый лук содержит меньше калорий, чем мука. Зеленый лук содержит 32 калорий, в то время как мука содержит 364 калорий.
- Зеленый лук имеет больше витамина K, витамина C и витамина A; однако, мука богаче витамином B1, селеном, железом, витамином B3, витамином B2, витамином B9 и марганцем.
- Потребность в витамине K в ежедневном рационе на 172% лучше покрывает зеленый лук, чем мука
- Мука имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта мука составляет 72, в то время как гликемический индекс продукта зеленый лук составляет 32.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Onions, spring or scallions (includes tops and bulb), raw и Wheat flour, white, all-purpose, enriched, bleached.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +380% |
| Содержит больше КалийКалий | +157.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +213.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +73.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +79.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +191.9% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -87.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +326.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +5550% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +816.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +38.6% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +68900% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1327.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +517.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1024.6% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +484% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +185.9% |
| Содержит больше ХолинХолин | +82.5% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 207µg | 0.3µg | 172% |
| Витамин B1 | 0.055mg | 0.785mg | 61% |
| Селен | 0.6µg | 33.9µg | 61% |
| Железо | 1.48mg | 4.64mg | 40% |
| Витамин B3 | 0.525mg | 5.904mg | 34% |
| Витамин B2 | 0.08mg | 0.494mg | 32% |
| Витамин B9 | 64µg | 183µg | 30% |
| Марганец | 0.16mg | 0.682mg | 23% |
| Углеводы | 7.34g | 76.31g | 23% |
| Витамин C | 18.8mg | 0mg | 21% |
| Белки | 1.83g | 10.33g | 17% |
| Калорийность | 32kcal | 364kcal | 17% |
| Фосфор | 37mg | 108mg | 10% |
| Медь | 0.083mg | 0.144mg | 7% |
| Витамин B5 | 0.075mg | 0.438mg | 7% |
| Витамин A | 50µg | 0µg | 6% |
| Кальций | 72mg | 15mg | 6% |
| Калий | 276mg | 107mg | 5% |
| Витамин E | 0.55mg | 0.06mg | 3% |
| Цинк | 0.39mg | 0.7mg | 3% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.074g | 0.413g | 2% |
| Насыщенные жиры | 0.032g | 0.155g | 1% |
| Холин | 5.7mg | 10.4mg | 1% |
| Жиры | 0.19g | 0.98g | 1% |
| Натрий | 16mg | 2mg | 1% |
| Витамин B6 | 0.061mg | 0.044mg | 1% |
| Чистые углеводы | 4.74g | 73.61g | N/A |
| Магний | 20mg | 22mg | 0% |
| Сахар | 2.33g | 0.27g | N/A |
| Клетчатка | 2.6g | 2.7g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.027g | 0.087g | 0% |
| Триптофан | 0.02mg | 0.127mg | 0% |
| Треонин | 0.072mg | 0.281mg | 0% |
| Изолейцин | 0.077mg | 0.357mg | 0% |
| Лейцин | 0.109mg | 0.71mg | 0% |
| Лизин | 0.091mg | 0.228mg | 0% |
| Метионин | 0.02mg | 0.183mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.059mg | 0.52mg | 0% |
| Валин | 0.081mg | 0.415mg | 0% |
| Гистидин | 0.032mg | 0.23mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.83 г
Жиры:
0.19 г
Углеводы:
7.34 г
Вода:
89.83 г
Другое:
0.81 г
Белки:
10.33 г
Жиры:
0.98 г
Углеводы:
76.31 г
Вода:
11.92 г
Другое:
0.46 г
| Содержит больше ВодаВода | +653.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +76.1% |
| Содержит больше БелкиБелки | +464.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +415.8% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +939.6% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.032 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.027 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.074 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.155 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.087 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.413 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -79.4% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +222.2% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +458.1% |
