Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Зеленый лук и Отруби

Сравнить

Инфографика

Зеленый лук vs Отруби infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 14% 22% 24% 56% 28% 11% 16% 2.1% 21% 3.3%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 29% 3% 8.1% 33% 22% 14% 51% 0.13% 126% 42%
Содержит больше КальцийКальций +620%
Содержит больше КалийКалий +200%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +68.2%
Содержит больше МедьМедь +25.8%
Содержит больше МагнийМагний +100%
Содержит больше ЦинкЦинк +35.9%
Содержит больше ФосфорФосфор +221.6%
Содержит меньше НатрийНатрий -93.8%
Содержит больше МарганецМарганец +502.5%
Содержит больше СеленСелен +1183.3%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 63% 17% 11% 0% 14% 18% 9.8% 4.5% 14% 0% 518% 48% 3.1%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0% 0% 40% 7.8% 2.7% 13% 5.8% 0% 0% 4.5% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +135.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +264.6%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +144%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +966.7%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +190.9%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +189.3%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Зеленый лук Отруби DV% diff.
Витамин K 207µg 173%
Марганец 0.16mg 0.964mg 35%
Витамин C 18.8mg 0mg 21%
Витамин B9 64µg 6µg 15%
Селен 0.6µg 7.7µg 13%
Фосфор 37mg 119mg 12%
Витамин B1 0.055mg 0.16mg 9%
Железо 1.48mg 0.88mg 8%
Кальций 72mg 10mg 6%
Витамин A 50µg 0µg 6%
Магний 20mg 40mg 5%
Калий 276mg 92mg 5%
Витамин B2 0.08mg 0.034mg 4%
Витамин E 0.55mg 4%
Белки 1.83g 3.21g 3%
Витамин B5 0.075mg 0.217mg 3%
Витамин B6 0.061mg 0.025mg 3%
Медь 0.083mg 0.066mg 2%
Полиненасыщенные жиры 0.074g 0.339g 2%
Витамин B3 0.525mg 0.144mg 2%
Холин 5.7mg 1%
Натрий 16mg 1mg 1%
Насыщенные жиры 0.032g 0.163g 1%
Углеводы 7.34g 11.44g 1%
Мононенасыщенные жиры 0.027g 0.291g 1%
Жиры 0.19g 0.86g 1%
Цинк 0.39mg 0.53mg 1%
Калорийность 32kcal 40kcal 0%
Чистые углеводы 4.74g 8.84g N/A
Сахар 2.33g N/A
Клетчатка 2.6g 2.6g 0%
Триптофан 0.02mg 0.057mg 0%
Треонин 0.072mg 0.086mg 0%
Изолейцин 0.077mg 0.114mg 0%
Лейцин 0.109mg 0.235mg 0%
Лизин 0.091mg 0.13mg 0%
Метионин 0.02mg 0.057mg 0%
Фенилаланин 0.059mg 0.155mg 0%
Валин 0.081mg 0.165mg 0%
Гистидин 0.032mg 0.07mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 7% 90%
Белки: 1.83 г
Жиры: 0.19 г
Углеводы: 7.34 г
Вода: 89.83 г
Другое: 0.81 г
3% 11% 84%
Белки: 3.21 г
Жиры: 0.86 г
Углеводы: 11.44 г
Вода: 84 г
Другое: 0.49 г
Содержит больше ДругоеДругое +65.3%
Содержит больше БелкиБелки +75.4%
Содержит больше ЖирыЖиры +352.6%
Содержит больше УглеводыУглеводы +55.9%
Одинаковое количество вещества Вода ~84g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
24% 20% 56%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.032 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.027 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.074 г
21% 37% 43%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.163 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.291 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.339 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -80.4%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +977.8%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +358.1%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Зеленый лук - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170005/nutrients
  2. Отруби - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168873/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.