Зеленый лук или сморчок - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами зеленый лук и сморчок
- Зеленый лук и сморчок содержат примерно одинаковое количество калорий. Зеленый лук содержит 32 калорий, а сморчок содержат 31 калорий.
- Зеленый лук содержит больше витамина A и витамина B9, однако сморчок богаты железом, медью, витамином D, фосфором, марганцем, цинком, витамином B3 и витамином B2.
- Сморчок обеспечивают на 134% больше дневной нормы железа
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Onions, spring or scallions (includes tops and bulb), raw и Mushrooms, morel, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +67.4% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -23.8% |
| Содержит больше КалийКалий | +48.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +723% |
| Содержит больше МедьМедь | +653% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +420.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +424.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +266.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +266.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +611.1% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +25.5% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +156.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +329% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +486.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +123% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 207µg | 173% | |
| Железо | 1.48mg | 12.18mg | 134% |
| Медь | 0.083mg | 0.625mg | 60% |
| Витамин D | 0IU | 206IU | 26% |
| Витамин D | 0µg | 5.1µg | 26% |
| Фосфор | 37mg | 194mg | 22% |
| Витамин C | 18.8mg | 21% | |
| Марганец | 0.16mg | 0.587mg | 19% |
| Цинк | 0.39mg | 2.03mg | 15% |
| Витамин B9 | 64µg | 9µg | 14% |
| Витамин B3 | 0.525mg | 2.252mg | 11% |
| Витамин B2 | 0.08mg | 0.205mg | 10% |
| Витамин B5 | 0.075mg | 0.44mg | 7% |
| Витамин B6 | 0.061mg | 0.136mg | 6% |
| Витамин A | 50µg | 0µg | 6% |
| Калий | 276mg | 411mg | 4% |
| Витамин E | 0.55mg | 4% | |
| Кальций | 72mg | 43mg | 3% |
| Селен | 0.6µg | 2.2µg | 3% |
| Белки | 1.83g | 3.12g | 3% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.074g | 0.433g | 2% |
| Клетчатка | 2.6g | 2.8g | 1% |
| Холин | 5.7mg | 1% | |
| Углеводы | 7.34g | 5.1g | 1% |
| Жиры | 0.19g | 0.57g | 1% |
| Витамин B1 | 0.055mg | 0.069mg | 1% |
| Калорийность | 32kcal | 31kcal | 0% |
| Чистые углеводы | 4.74g | 2.3g | N/A |
| Магний | 20mg | 19mg | 0% |
| Сахар | 2.33g | 0.6g | N/A |
| Натрий | 16mg | 21mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.032g | 0.065g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.027g | 0.052g | 0% |
| Триптофан | 0.02mg | 0% | |
| Треонин | 0.072mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.077mg | 0% | |
| Лейцин | 0.109mg | 0% | |
| Лизин | 0.091mg | 0% | |
| Метионин | 0.02mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.059mg | 0% | |
| Валин | 0.081mg | 0% | |
| Гистидин | 0.032mg | 0% | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.001g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.215g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.83 г
Жиры:
0.19 г
Углеводы:
7.34 г
Вода:
89.83 г
Другое:
0.81 г
Белки:
3.12 г
Жиры:
0.57 г
Углеводы:
5.1 г
Вода:
89.61 г
Другое:
1.6 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +43.9% |
| Содержит больше БелкиБелки | +70.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +200% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +97.5% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~89.61g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.032 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.027 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.074 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.065 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.052 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.433 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -50.8% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +92.6% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +485.1% |
