Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Зеленый лук и Спельта

Сравнить

Инфографика

Зеленый лук vs Спельта infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 14% 22% 24% 56% 28% 11% 16% 2.1% 21% 3.3%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 35% 3% 13% 63% 72% 34% 64% 0.65% 142% 22%
Содержит больше КальцийКальций +620%
Содержит больше КалийКалий +93%
Содержит больше МагнийМагний +145%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +12.8%
Содержит больше МедьМедь +159%
Содержит больше ЦинкЦинк +220.5%
Содержит больше ФосфорФосфор +305.4%
Содержит меньше НатрийНатрий -68.8%
Содержит больше МарганецМарганец +581.9%
Содержит больше СеленСелен +566.7%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 63% 17% 11% 0% 14% 18% 9.8% 4.5% 14% 0% 518% 48% 3.1%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 5.2% 0% 26% 6.9% 48% 0% 18% 0% 0% 9.8% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +111.5%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +166.7%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +392.3%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +87.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +389.5%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +31.1%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Зеленый лук Спельта DV% diff.
Витамин K 207µg 173%
Марганец 0.16mg 1.091mg 40%
Витамин C 18.8mg 0mg 21%
Фосфор 37mg 150mg 16%
Медь 0.083mg 0.215mg 15%
Витамин B9 64µg 13µg 13%
Витамин B3 0.525mg 2.57mg 13%
Цинк 0.39mg 1.25mg 8%
Крахмал 19.57g 8%
Магний 20mg 49mg 7%
Белки 1.83g 5.5g 7%
Селен 0.6µg 4µg 6%
Углеводы 7.34g 26.44g 6%
Кальций 72mg 10mg 6%
Витамин A 50µg 0µg 6%
Калорийность 32kcal 127kcal 5%
Клетчатка 2.6g 3.9g 5%
Витамин B1 0.055mg 0.103mg 4%
Витамин B2 0.08mg 0.03mg 4%
Калий 276mg 143mg 4%
Витамин E 0.55mg 0.26mg 2%
Железо 1.48mg 1.67mg 2%
Витамин B5 0.075mg 2%
Холин 5.7mg 1%
Витамин B6 0.061mg 0.08mg 1%
Жиры 0.19g 0.85g 1%
Чистые углеводы 4.74g 22.54g N/A
Сахар 2.33g N/A
Натрий 16mg 5mg 0%
Насыщенные жиры 0.032g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.027g 0%
Полиненасыщенные жиры 0.074g 0%
Триптофан 0.02mg 0%
Треонин 0.072mg 0%
Изолейцин 0.077mg 0%
Лейцин 0.109mg 0%
Лизин 0.091mg 0%
Метионин 0.02mg 0%
Фенилаланин 0.059mg 0%
Валин 0.081mg 0%
Гистидин 0.032mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 7% 90%
Белки: 1.83 г
Жиры: 0.19 г
Углеводы: 7.34 г
Вода: 89.83 г
Другое: 0.81 г
6% 26% 67%
Белки: 5.5 г
Жиры: 0.85 г
Углеводы: 26.44 г
Вода: 66.56 г
Другое: 0.65 г
Содержит больше ВодаВода +35%
Содержит больше ДругоеДругое +24.6%
Содержит больше БелкиБелки +200.5%
Содержит больше ЖирыЖиры +347.4%
Содержит больше УглеводыУглеводы +260.2%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Зеленый лук - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170005/nutrients
  2. Спельта - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169746/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.