Зеленый лук или цезарь (салат) - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты зеленый лук и цезарь (салат)?
- Цезарь (салат) содержит больше калорий, чем зеленый лук. Цезарь (салат) содержит 265 калорий, в то время как зеленый лук содержит 32 калорий.
- Зеленый лук богаче витамином K и витамином C, в то время как цезарь (салат) содержит больше селена, фосфора, витамина B1, витамина B3, витамина B2 и витамина B12.
- Зеленый лук покрывает вашу дневную потребность в витамине K на 168% больше, чем цезарь (салат).
- Зеленый лук имеет низкое содержание натрия.
- Цезарь (салат) имеет более высокий гликемический индекс (50), чем зеленый лук (32).
Onions, spring or scallions (includes tops and bulb), raw и LITTLE CAESARS 14" Original Round Cheese Pizza, Regular Crust были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +62.4% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -96.5% |
| Содержит больше МагнийМагний | +40% |
| Содержит больше КальцийКальций | +223.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +58.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +51.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +312.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +524.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +100.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +5133.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +3408.5% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +56% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +10.9% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +585.5% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +271.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +516.6% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +496% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 207µg | 5.9µg | 168% |
| Селен | 0.6µg | 31.4µg | 56% |
| Фосфор | 37mg | 231mg | 28% |
| Витамин B1 | 0.055mg | 0.377mg | 27% |
| Белки | 1.83g | 13.39g | 23% |
| Витамин C | 18.8mg | 0mg | 21% |
| Насыщенные жиры | 0.032g | 4.206g | 19% |
| Натрий | 16mg | 454mg | 19% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.4µg | 17% |
| Витамин B3 | 0.525mg | 3.237mg | 17% |
| Витамин B2 | 0.08mg | 0.297mg | 17% |
| Витамин B9 | 64µg | 16% | |
| Кальций | 72mg | 233mg | 16% |
| Жиры | 0.19g | 9.54g | 14% |
| Калорийность | 32kcal | 265kcal | 12% |
| Железо | 1.48mg | 2.34mg | 11% |
| Цинк | 0.39mg | 1.61mg | 11% |
| Крахмал | 25.29g | 10% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.074g | 1.461g | 9% |
| Холестерин | 0mg | 24mg | 8% |
| Углеводы | 7.34g | 31.5g | 8% |
| Марганец | 0.16mg | 0.321mg | 7% |
| Витамин B5 | 0.075mg | 0.447mg | 7% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.027g | 2.38g | 6% |
| Медь | 0.083mg | 0.126mg | 5% |
| Витамин B6 | 0.061mg | 5% | |
| Клетчатка | 2.6g | 1.7g | 4% |
| Витамин A | 50µg | 78µg | 3% |
| Калий | 276mg | 170mg | 3% |
| Магний | 20mg | 28mg | 2% |
| Фруктоза | 1.13g | 1% | |
| Холин | 5.7mg | 1% | |
| Чистые углеводы | 4.74g | 29.8g | N/A |
| Сахар | 2.33g | 4.02g | N/A |
| Витамин E | 0.55mg | 0.61mg | 0% |
| Триптофан | 0.02mg | 0.15mg | 0% |
| Треонин | 0.072mg | 0.393mg | 0% |
| Изолейцин | 0.077mg | 0.547mg | 0% |
| Лейцин | 0.109mg | 1.137mg | 0% |
| Лизин | 0.091mg | 0.523mg | 0% |
| Метионин | 0.02mg | 0.3mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.059mg | 0.717mg | 0% |
| Валин | 0.081mg | 0.7mg | 0% |
| Гистидин | 0.032mg | 0.36mg | 0% |
| 0.155g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.83 г
Жиры:
0.19 г
Углеводы:
7.34 г
Вода:
89.83 г
Другое:
0.81 г
Белки:
13.39 г
Жиры:
9.54 г
Углеводы:
31.5 г
Вода:
43.39 г
Другое:
2.18 г
| Содержит больше ВодаВода | +107% |
| Содержит больше БелкиБелки | +631.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +4921.1% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +329.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +169.1% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.032 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.027 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.074 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.206 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.38 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.461 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.2% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +8714.8% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1874.3% |
