Зеленый лук или шея (мясо) - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами зеленый лук и шея (мясо)
- Шея (мясо) содержит больше калорий, чем зеленый лук. В то время как шея (мясо) содержит 277 калорий, зеленый лук содержит только 32 калорий.
- Зеленый лук содержит больше витамина K и витамина C, однако шея (мясо) богаче витамином B12, цинком, селеном, витамином B3, витамином B6 и фосфором.
- Зеленый лук обеспечивает на 171% больше дневной нормы витамина K
- Зеленый лук имеет меньше насыщенных жиров.
- Шея (мясо) имеет более низкий гликемический индекс (0), чем зеленый лук (32).
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Onions, spring or scallions (includes tops and bulb), raw и Beef, chuck eye steak, boneless, separable lean and fat, trimmed to 0" fat, all grades, cooked, grilled.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +350% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -77.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1233.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +17.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +65.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +2125.6% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +421.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +4483.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +614.3% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +450% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +12837.5% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +966.7% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +20% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +138.8% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +788.2% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +902.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +511.5% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +1286% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 207µg | 1.6µg | 171% |
| Витамин B12 | 0µg | 3.03µg | 126% |
| Цинк | 0.39mg | 8.68mg | 75% |
| Селен | 0.6µg | 27.5µg | 49% |
| Белки | 1.83g | 24.98g | 46% |
| Насыщенные жиры | 0.032g | 8.66g | 39% |
| Жиры | 0.19g | 19.64g | 30% |
| Холестерин | 0mg | 87mg | 29% |
| Витамин B3 | 0.525mg | 4.663mg | 26% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.027g | 9.457g | 24% |
| Витамин B6 | 0.061mg | 0.373mg | 24% |
| Фосфор | 37mg | 193mg | 22% |
| Витамин C | 18.8mg | 0mg | 21% |
| Витамин B9 | 64µg | 6µg | 15% |
| Витамин B5 | 0.075mg | 0.752mg | 14% |
| Холин | 5.7mg | 79mg | 13% |
| Калорийность | 32kcal | 277kcal | 12% |
| Железо | 1.48mg | 2.45mg | 12% |
| Клетчатка | 2.6g | 0g | 10% |
| Витамин B2 | 0.08mg | 0.191mg | 9% |
| Марганец | 0.16mg | 0.012mg | 6% |
| Кальций | 72mg | 16mg | 6% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.074g | 0.81g | 5% |
| Витамин A | 50µg | 7µg | 5% |
| Витамин E | 0.55mg | 0.1mg | 3% |
| Натрий | 16mg | 71mg | 2% |
| Углеводы | 7.34g | 0g | 2% |
| Калий | 276mg | 325mg | 1% |
| Витамин B1 | 0.055mg | 0.066mg | 1% |
| Витамин D | 0IU | 5IU | 1% |
| Медь | 0.083mg | 0.077mg | 1% |
| Витамин D | 0µg | 0.1µg | 1% |
| Чистые углеводы | 4.74g | 0g | N/A |
| Магний | 20mg | 22mg | 0% |
| Сахар | 2.33g | 0g | N/A |
| Транс-жиры | 0g | 1.287g | N/A |
| Триптофан | 0.02mg | 0.281mg | 0% |
| Треонин | 0.072mg | 1.099mg | 0% |
| Изолейцин | 0.077mg | 1.062mg | 0% |
| Лейцин | 0.109mg | 2.009mg | 0% |
| Лизин | 0.091mg | 2.184mg | 0% |
| Метионин | 0.02mg | 0.709mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.059mg | 0.951mg | 0% |
| Валин | 0.081mg | 1.129mg | 0% |
| Гистидин | 0.032mg | 0.809mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.001g | N/A |
| 0.041g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.004g | N/A |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.006g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.619g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.83 г
Жиры:
0.19 г
Углеводы:
7.34 г
Вода:
89.83 г
Другое:
0.81 г
Белки:
24.98 г
Жиры:
19.64 г
Углеводы:
0 г
Вода:
55.22 г
Другое:
0.16 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +62.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +406.3% |
| Содержит больше БелкиБелки | +1265% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +10236.8% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.032 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.027 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.074 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
8.66 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
9.457 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.81 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.6% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +34925.9% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +994.6% |
