Зеленый лук или яйцо - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами зеленый лук и яйцо
- Зеленый лук содержит меньше калорий, чем яйцо. Зеленый лук содержит 32 калорий, в то время как яйцо содержит 155 калорий.
- Зеленый лук имеет больше витамина K и витамина C; однако, яйцо богаче медью, селеном, холином, витамином B12, витамином B2, витамином B5 и фосфором.
- Яйцо покрывает вашу дневную потребность в меди на 213% выше, чем зеленый лук.
- Зеленый лук имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта зеленый лук составляет 32, в то время как гликемический индекс продукта яйцо составляет 0.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Onions, spring or scallions (includes tops and bulb), raw и Egg, whole, cooked, hard-boiled.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +100% |
| Содержит больше КальцийКальций | +44% |
| Содержит больше КалийКалий | +119% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +24.4% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -87.1% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +515.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +2309.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +169.2% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +364.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +5033.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +720.3% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +68900% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +45.5% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +198% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +87.3% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +20% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +541.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +1764% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +98.4% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +5054.4% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 0.083mg | 2mg | 213% |
| Витамин K | 207µg | 0.3µg | 172% |
| Холестерин | 0mg | 373mg | 124% |
| Селен | 0.6µg | 30.8µg | 55% |
| Холин | 5.7mg | 293.8mg | 52% |
| Витамин B12 | 0µg | 1.11µg | 46% |
| Витамин B2 | 0.08mg | 0.513mg | 33% |
| Витамин B5 | 0.075mg | 1.398mg | 26% |
| Белки | 1.83g | 12.58g | 22% |
| Витамин C | 18.8mg | 0mg | 21% |
| Фосфор | 37mg | 172mg | 19% |
| Жиры | 0.19g | 10.61g | 16% |
| Насыщенные жиры | 0.032g | 3.267g | 15% |
| Витамин D | 0µg | 2.2µg | 11% |
| Витамин D | 0IU | 87IU | 11% |
| Витамин A | 50µg | 149µg | 11% |
| Клетчатка | 2.6g | 0g | 10% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.027g | 4.077g | 10% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.074g | 1.414g | 9% |
| Калорийность | 32kcal | 155kcal | 6% |
| Марганец | 0.16mg | 0.026mg | 6% |
| Цинк | 0.39mg | 1.05mg | 6% |
| Витамин B6 | 0.061mg | 0.121mg | 5% |
| Натрий | 16mg | 124mg | 5% |
| Витамин B9 | 64µg | 44µg | 5% |
| Калий | 276mg | 126mg | 4% |
| Железо | 1.48mg | 1.19mg | 4% |
| Витамин E | 0.55mg | 1.03mg | 3% |
| Витамин B3 | 0.525mg | 0.064mg | 3% |
| Кальций | 72mg | 50mg | 2% |
| Магний | 20mg | 10mg | 2% |
| Углеводы | 7.34g | 1.12g | 2% |
| Витамин B1 | 0.055mg | 0.066mg | 1% |
| Чистые углеводы | 4.74g | 1.12g | N/A |
| Сахар | 2.33g | 1.12g | N/A |
| Триптофан | 0.02mg | 0.153mg | 0% |
| Треонин | 0.072mg | 0.604mg | 0% |
| Изолейцин | 0.077mg | 0.686mg | 0% |
| Лейцин | 0.109mg | 1.075mg | 0% |
| Лизин | 0.091mg | 0.904mg | 0% |
| Метионин | 0.02mg | 0.392mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.059mg | 0.668mg | 0% |
| Валин | 0.081mg | 0.767mg | 0% |
| Гистидин | 0.032mg | 0.298mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.005g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.038g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.83 г
Жиры:
0.19 г
Углеводы:
7.34 г
Вода:
89.83 г
Другое:
0.81 г
Белки:
12.58 г
Жиры:
10.61 г
Углеводы:
1.12 г
Вода:
74.62 г
Другое:
1.07 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +555.4% |
| Содержит больше ВодаВода | +20.4% |
| Содержит больше БелкиБелки | +587.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +5484.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +32.1% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.032 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.027 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.074 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
3.267 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
4.077 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.414 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +15000% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1810.8% |
