Стручковая фасоль или инжир - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами стручковая фасоль и инжир
- Инжир содержат больше калорий, чем стручковая фасоль. Инжир содержат 74 калорий, в то время как стручковая фасоль содержат 35 калорий.
- Инжир имеют меньше витамина K, витамина A, витамина C, марганца и витамина B9.
- Потребность в витамине K в ежедневном рационе на 36% лучше покрывают стручковая фасоль, чем инжир
- Стручковая фасоль имеют в 6 раз больше витамина B9, чем инжир. Стручковая фасоль имеют 33 µg витамина B9, в то время как инжир имеют 6 µg.
- Стручковая фасоль имеют низкое содержание сахара.
- Инжир имеют более высокий гликемический индекс, чем стручковая фасоль.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Beans, snap, green, cooked, boiled, drained, without salt и Figs, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +25.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +75.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +66.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +107.1% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +122.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +58.9% |
| Содержит больше МедьМедь | +22.8% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +385% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +357.1% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +318.2% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +23.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +94% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +53.5% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +919.1% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +450% |
| Содержит больше ХолинХолин | +259.6% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +305.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +101.8% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 47.9µg | 4.7µg | 36% |
| Витамин C | 9.7mg | 2mg | 9% |
| Марганец | 0.285mg | 0.128mg | 7% |
| Витамин B9 | 33µg | 6µg | 7% |
| Витамин B5 | 0.074mg | 0.3mg | 5% |
| Углеводы | 7.88g | 19.18g | 4% |
| Витамин B6 | 0.056mg | 0.113mg | 4% |
| Витамин B2 | 0.097mg | 0.05mg | 4% |
| Железо | 0.65mg | 0.37mg | 4% |
| Витамин A | 32µg | 7µg | 3% |
| Калий | 146mg | 232mg | 3% |
| Витамин E | 0.46mg | 0.11mg | 2% |
| Белки | 1.89g | 0.75g | 2% |
| Фосфор | 29mg | 14mg | 2% |
| Холин | 16.9mg | 4.7mg | 2% |
| Калорийность | 35kcal | 74kcal | 2% |
| Витамин B3 | 0.614mg | 0.4mg | 1% |
| Витамин B1 | 0.074mg | 0.06mg | 1% |
| Цинк | 0.25mg | 0.15mg | 1% |
| Медь | 0.057mg | 0.07mg | 1% |
| Клетчатка | 3.2g | 2.9g | 1% |
| Кальций | 44mg | 35mg | 1% |
| Жиры | 0.28g | 0.3g | 0% |
| Чистые углеводы | 4.68g | 16.28g | N/A |
| Магний | 18mg | 17mg | 0% |
| Сахар | 3.63g | 16.26g | N/A |
| Натрий | 1mg | 1mg | 0% |
| Селен | 0.2µg | 0.2µg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.064g | 0.06g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.011g | 0.066g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.145g | 0.144g | 0% |
| Триптофан | 0.02mg | 0.006mg | 0% |
| Треонин | 0.082mg | 0.024mg | 0% |
| Изолейцин | 0.069mg | 0.023mg | 0% |
| Лейцин | 0.116mg | 0.033mg | 0% |
| Лизин | 0.091mg | 0.03mg | 0% |
| Метионин | 0.023mg | 0.006mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.069mg | 0.018mg | 0% |
| Валин | 0.093mg | 0.028mg | 0% |
| Гистидин | 0.035mg | 0.011mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.89 г
Жиры:
0.28 г
Углеводы:
7.88 г
Вода:
89.22 г
Другое:
0.73 г
Белки:
0.75 г
Жиры:
0.3 г
Углеводы:
19.18 г
Вода:
79.11 г
Другое:
0.66 г
| Содержит больше БелкиБелки | +152% |
| Содержит больше ВодаВода | +12.8% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +143.4% |
Одинаковое количество вещества
Жиры
~0.3g
Одинаковое количество вещества
Другое
~0.66г
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.064 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.011 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.145 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.06 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.066 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.144 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +500% |
Одинаковое количество вещества
Насыщенные жиры
~0.06g
Одинаковое количество вещества
Полиненасыщенные жиры
~0.144g
