Зелёный горошек сырой или пастрома - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами зелёный горошек сырой и пастрома?
- Зелёный горошек сырой содержит меньше калорий, чем пастрома. В то время как зелёный горошек сырой содержит 31 калорий, пастрома содержит только 147 калорий.
- Зелёный горошек сырой содержит больше витамина K и витамина C, но пастрома содержит больше витамина B12, цинка, селена, витамина B3, фосфора и железа.
- Потребность в витамине B12 в ежедневном рационе на 78% лучше покрывает пастрома, чем зелёный горошек сырой
- Зелёный горошек сырой имеет в 61 раз больше витамина K, чем пастрома. В то время как зелёный горошек сырой имеет 43 µg витамина K, пастрома имеет только 0.7 µg.
- Количество натрия в продукте зелёный горошек сырой ниже.
- Зелёный горошек сырой имеет более низкий гликемический индекс.
Мы использовали Beans, snap, green, raw и Beef, cured, pastrami в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +47.1% |
| Содержит больше КальцийКальций | +270% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +700% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +115.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +31.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1975% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +360.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +2850% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +3966.7% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +1650% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +241.7% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +57.7% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +6042.9% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +450% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +54.8% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +480.4% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +17.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +56.7% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +433.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 0µg | 1.87µg | 78% |
| Натрий | 6mg | 1078mg | 47% |
| Цинк | 0.24mg | 4.98mg | 43% |
| Белки | 1.83g | 21.8g | 40% |
| Витамин K | 43µg | 0.7µg | 35% |
| Селен | 0.6µg | 17.7µg | 31% |
| Холестерин | 0mg | 68mg | 23% |
| Витамин B3 | 0.734mg | 4.26mg | 22% |
| Фосфор | 38mg | 175mg | 20% |
| Железо | 1.03mg | 2.22mg | 15% |
| Витамин C | 12.2mg | 0.3mg | 13% |
| Холин | 15.3mg | 81.6mg | 12% |
| Насыщенные жиры | 0.05g | 2.681g | 12% |
| Клетчатка | 2.7g | 0g | 11% |
| Жиры | 0.22g | 5.82g | 9% |
| Марганец | 0.216mg | 0.027mg | 8% |
| Витамин B9 | 33µg | 6µg | 7% |
| Витамин B6 | 0.141mg | 0.221mg | 6% |
| Калорийность | 31kcal | 147kcal | 6% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.01g | 2.118g | 5% |
| Витамин A | 35µg | 2µg | 4% |
| Витамин B2 | 0.104mg | 0.161mg | 4% |
| Кальций | 37mg | 10mg | 3% |
| Витамин B1 | 0.082mg | 0.052mg | 3% |
| Витамин E | 0.41mg | 0.12mg | 2% |
| Магний | 25mg | 17mg | 2% |
| Углеводы | 6.97g | 0.36g | 2% |
| Фруктоза | 1.39g | 0.01g | 2% |
| Медь | 0.069mg | 0.091mg | 2% |
| Витамин D | 0µg | 0.1µg | 1% |
| Витамин B5 | 0.225mg | 0.265mg | 1% |
| Витамин D | 0IU | 4IU | 1% |
| Чистые углеводы | 4.27g | 0.36g | N/A |
| Калий | 211mg | 210mg | 0% |
| Сахар | 3.26g | 0.1g | N/A |
| Крахмал | 0.88g | 0% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.113g | 0.145g | 0% |
| Триптофан | 0.019mg | 0.141mg | 0% |
| Треонин | 0.079mg | 0.857mg | 0% |
| Изолейцин | 0.066mg | 0.976mg | 0% |
| Лейцин | 0.112mg | 1.706mg | 0% |
| Лизин | 0.088mg | 1.812mg | 0% |
| Метионин | 0.022mg | 0.558mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.067mg | 0.847mg | 0% |
| Валин | 0.09mg | 1.065mg | 0% |
| Гистидин | 0.034mg | 0.684mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.83 г
Жиры:
0.22 г
Углеводы:
6.97 г
Вода:
90.32 г
Другое:
0.66 г
Белки:
21.8 г
Жиры:
5.82 г
Углеводы:
0.36 г
Вода:
69.53 г
Другое:
2.49 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +1836.1% |
| Содержит больше ВодаВода | +29.9% |
| Содержит больше БелкиБелки | +1091.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +2545.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +277.3% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.05 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.01 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.113 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.681 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.118 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.145 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -98.1% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +21080% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +28.3% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
0.88 г
Сахароза:
0.36 г
Глюкоза:
1.51 г
Фруктоза:
1.39 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
0 г
Сахароза:
0 г
Глюкоза:
0 г
Фруктоза:
0.01 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +∞% |
| Содержит больше СахарозаСахароза | +∞% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +∞% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +13800% |
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Мальтоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g