Зелёный горошек сырой или смородина - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами зелёный горошек сырой и смородина?
- Зелёный горошек сырой содержит меньше калорий, чем смородина. Зелёный горошек сырой содержит 31 калорий, в то время как смородина содержит 56 калорий.
- Зелёный горошек сырой богаче витамином K, витамином A, витамином B9 и витамином B6, но смородина богаче витамином C и клетчаткой.
- Смородина обеспечивает на 32% больше дневной нормы витамина C
- Зелёный горошек сырой имеет в 16 раз больше витамина A, чем смородина. Зелёный горошек сырой имеет 690 IU витамина A, в то время как смородина имеет 42 IU.
Мы использовали Beans, snap, green, raw и Currants, red and white, raw в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +92.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +12.1% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +16.1% |
| Содержит больше КалийКалий | +30.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +55.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +15.8% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -83.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +1650% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +310% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +105% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +108% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +634% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +251.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +101.4% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +290.9% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +312.5% |
| Содержит больше ХолинХолин | +101.3% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +236.1% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 12.2mg | 41mg | 32% |
| Витамин K | 43µg | 11µg | 27% |
| Клетчатка | 2.7g | 4.3g | 6% |
| Витамин B9 | 33µg | 8µg | 6% |
| Витамин B6 | 0.141mg | 0.07mg | 5% |
| Витамин B1 | 0.082mg | 0.04mg | 4% |
| Витамин B3 | 0.734mg | 0.1mg | 4% |
| Витамин B2 | 0.104mg | 0.05mg | 4% |
| Витамин A | 35µg | 2µg | 4% |
| Медь | 0.069mg | 0.107mg | 4% |
| Витамин B5 | 0.225mg | 0.064mg | 3% |
| Фруктоза | 1.39g | 3.53g | 3% |
| Магний | 25mg | 13mg | 3% |
| Углеводы | 6.97g | 13.8g | 2% |
| Витамин E | 0.41mg | 0.1mg | 2% |
| Калий | 211mg | 275mg | 2% |
| Калорийность | 31kcal | 56kcal | 1% |
| Белки | 1.83g | 1.4g | 1% |
| Холин | 15.3mg | 7.6mg | 1% |
| Фосфор | 38mg | 44mg | 1% |
| Марганец | 0.216mg | 0.186mg | 1% |
| Жиры | 0.22g | 0.2g | 0% |
| Чистые углеводы | 4.27g | 9.5g | N/A |
| Кальций | 37mg | 33mg | 0% |
| Железо | 1.03mg | 1mg | 0% |
| Сахар | 3.26g | 7.37g | N/A |
| Цинк | 0.24mg | 0.23mg | 0% |
| Крахмал | 0.88g | 0% | |
| Натрий | 6mg | 1mg | 0% |
| Селен | 0.6µg | 0.6µg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.05g | 0.017g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.01g | 0.028g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.113g | 0.088g | 0% |
| Триптофан | 0.019mg | 0% | |
| Треонин | 0.079mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.066mg | 0% | |
| Лейцин | 0.112mg | 0% | |
| Лизин | 0.088mg | 0% | |
| Метионин | 0.022mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.067mg | 0% | |
| Валин | 0.09mg | 0% | |
| Гистидин | 0.034mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.83 г
Жиры:
0.22 г
Углеводы:
6.97 г
Вода:
90.32 г
Другое:
0.66 г
Белки:
1.4 г
Жиры:
0.2 г
Углеводы:
13.8 г
Вода:
83.95 г
Другое:
0.65 г
| Содержит больше БелкиБелки | +30.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +98% |
Одинаковое количество вещества
Жиры
~0.2g
Одинаковое количество вещества
Вода
~83.95g
Одинаковое количество вещества
Другое
~0.65г
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.05 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.01 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.113 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.017 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.028 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.088 г
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +28.4% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -66% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +180% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
0.88 г
Сахароза:
0.36 г
Глюкоза:
1.51 г
Фруктоза:
1.39 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
0 г
Сахароза:
0.61 г
Глюкоза:
3.22 г
Фруктоза:
3.53 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +∞% |
| Содержит больше СахарозаСахароза | +69.4% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +113.2% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +154% |
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Мальтоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g