Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Стручковая фасоль и Смородина

Сравнить

Инфографика

Стручковая фасоль vs Смородина infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 13% 13% 13% 24% 19% 6.8% 12% 0.13% 37% 1.1%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 9.3% 9.9% 24% 38% 36% 6.3% 19% 0.13% 24% 3.3%
Содержит больше МагнийМагний +38.5%
Содержит больше КальцийКальций +33.3%
Содержит больше МарганецМарганец +53.2%
Содержит больше КалийКалий +88.4%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +53.8%
Содержит больше МедьМедь +87.7%
Содержит больше ФосфорФосфор +51.7%
Содержит больше СеленСелен +200%
Одинаковое количество вещества Цинк ~0.23mg
Одинаковое количество вещества Натрий ~1mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 32% 11% 9.2% 0% 19% 22% 12% 4.4% 13% 0% 120% 25% 9.2%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 137% 0.67% 2% 0% 10% 12% 1.9% 3.8% 16% 0% 28% 6% 4.1%
Содержит больше Витамин AВитамин A +1500%
Содержит больше Витамин EВитамин E +360%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +85%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +94%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +514%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +15.6%
Содержит больше Витамин KВитамин K +335.5%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +312.5%
Содержит больше ХолинХолин +122.4%
Содержит больше Витамин CВитамин C +322.7%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +25%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 8% 89%
Белки: 1.89 г
Жиры: 0.28 г
Углеводы: 7.88 г
Вода: 89.22 г
Другое: 0.73 г
14% 84%
Белки: 1.4 г
Жиры: 0.2 г
Углеводы: 13.8 г
Вода: 83.95 г
Другое: 0.65 г
Содержит больше БелкиБелки +35%
Содержит больше ЖирыЖиры +40%
Содержит больше ДругоеДругое +12.3%
Содержит больше УглеводыУглеводы +75.1%
Одинаковое количество вещества Вода ~83.95g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
29% 5% 66%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.064 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.011 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.145 г
13% 21% 66%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.017 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.028 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.088 г
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +64.8%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -73.4%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +154.5%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Стручковая фасоль Смородина
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента Натрий =
Содержит меньше элемента минералы =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Стручковая фасоль Смородина DV% diff.
Витамин C 9.7mg 41mg 35%
Витамин K 47.9µg 11µg 31%
Медь 0.057mg 0.107mg 6%
Витамин B9 33µg 8µg 6%
Фруктоза 3.53g 4%
Витамин B2 0.097mg 0.05mg 4%
Марганец 0.285mg 0.186mg 4%
Калий 146mg 275mg 4%
Железо 0.65mg 1mg 4%
Клетчатка 3.2g 4.3g 4%
Витамин B3 0.614mg 0.1mg 3%
Витамин A 32µg 2µg 3%
Витамин B1 0.074mg 0.04mg 3%
Холин 16.9mg 7.6mg 2%
Фосфор 29mg 44mg 2%
Витамин E 0.46mg 0.1mg 2%
Углеводы 7.88g 13.8g 2%
Магний 18mg 13mg 1%
Витамин B6 0.056mg 0.07mg 1%
Калорийность 35kcal 56kcal 1%
Белки 1.89g 1.4g 1%
Кальций 44mg 33mg 1%
Селен 0.2µg 0.6µg 1%
Жиры 0.28g 0.2g 0%
Чистые углеводы 4.68g 9.5g N/A
Сахар 3.63g 7.37g N/A
Цинк 0.25mg 0.23mg 0%
Натрий 1mg 1mg 0%
Витамин B5 0.074mg 0.064mg 0%
Насыщенные жиры 0.064g 0.017g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.011g 0.028g 0%
Полиненасыщенные жиры 0.145g 0.088g 0%
Триптофан 0.02mg 0%
Треонин 0.082mg 0%
Изолейцин 0.069mg 0%
Лейцин 0.116mg 0%
Лизин 0.091mg 0%
Метионин 0.023mg 0%
Фенилаланин 0.069mg 0%
Валин 0.093mg 0%
Гистидин 0.035mg 0%

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Стручковая фасоль Смородина
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
21%
Стручковая фасоль
17%
Смородина
Итоговая оценка минералов
14%
Стручковая фасоль
17%
Смородина

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Стручковая фасоль
Стручковая фасоль содержит меньше вещества Сахар (Разница - 3.74g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Стручковая фасоль
Гликемический индекс продукта Стручковая фасоль ниже (Разница - 5)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Стручковая фасоль
Продукт Стручковая фасоль более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Смородина
Смородина содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.047g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Смородина
Смородина дешевле (Разница - $1.3)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Натрий (1 mg)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Стручковая фасоль - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169141/nutrients
  2. Смородина - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173964/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.