Зелёный горошек сырой или шея (мясо) - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами зелёный горошек сырой и шея (мясо)
- Зелёный горошек сырой содержит меньше калорий, чем шея (мясо). Зелёный горошек сырой содержит 31 калорий, в то время как шея (мясо) содержит 277 калорий.
- Зелёный горошек сырой имеет больше витамина K; однако, шея (мясо) богаче витамином B12, цинком, селеном, витамином B3, фосфором, витамином B6 и железом.
- Потребность в витамине B12 в ежедневном рационе на 126% лучше покрывает шея (мясо), чем зелёный горошек сырой
- Зелёный горошек сырой содержит в 27 раз больше витамина K, чем шея (мясо). Зелёный горошек сырой содержит 43 µg витамина K, в то время как шея (мясо) содержит 1.6 µg.
- Зелёный горошек сырой содержит меньше насыщенных жиров.
- Зелёный горошек сырой имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта зелёный горошек сырой составляет 20, в то время как гликемический индекс продукта шея (мясо) составляет 0.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Beans, snap, green, raw и Beef, chuck eye steak, boneless, separable lean and fat, trimmed to 0" fat, all grades, cooked, grilled.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +13.6% |
| Содержит больше КальцийКальций | +131.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -91.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1700% |
| Содержит больше КалийКалий | +54% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +137.9% |
| Содержит больше МедьМедь | +11.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +3516.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +407.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +4483.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +400% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +310% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +24.2% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +2587.5% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +450% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +83.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +535.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +234.2% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +164.5% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +416.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 0µg | 3.03µg | 126% |
| Цинк | 0.24mg | 8.68mg | 77% |
| Селен | 0.6µg | 27.5µg | 49% |
| Белки | 1.83g | 24.98g | 46% |
| Насыщенные жиры | 0.05g | 8.66g | 39% |
| Витамин K | 43µg | 1.6µg | 35% |
| Жиры | 0.22g | 19.64g | 30% |
| Холестерин | 0mg | 87mg | 29% |
| Витамин B3 | 0.734mg | 4.663mg | 25% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.01g | 9.457g | 24% |
| Фосфор | 38mg | 193mg | 22% |
| Витамин B6 | 0.141mg | 0.373mg | 18% |
| Железо | 1.03mg | 2.45mg | 18% |
| Витамин C | 12.2mg | 0mg | 14% |
| Холин | 15.3mg | 79mg | 12% |
| Калорийность | 31kcal | 277kcal | 12% |
| Витамин B5 | 0.225mg | 0.752mg | 11% |
| Клетчатка | 2.7g | 0g | 11% |
| Марганец | 0.216mg | 0.012mg | 9% |
| Витамин B2 | 0.104mg | 0.191mg | 7% |
| Витамин B9 | 33µg | 6µg | 7% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.113g | 0.81g | 5% |
| Натрий | 6mg | 71mg | 3% |
| Витамин A | 35µg | 7µg | 3% |
| Калий | 211mg | 325mg | 3% |
| Фруктоза | 1.39g | 2% | |
| Кальций | 37mg | 16mg | 2% |
| Углеводы | 6.97g | 0g | 2% |
| Витамин E | 0.41mg | 0.1mg | 2% |
| Медь | 0.069mg | 0.077mg | 1% |
| Витамин B1 | 0.082mg | 0.066mg | 1% |
| Магний | 25mg | 22mg | 1% |
| Витамин D | 0µg | 0.1µg | 1% |
| Витамин D | 0IU | 5IU | 1% |
| Чистые углеводы | 4.27g | 0g | N/A |
| Сахар | 3.26g | 0g | N/A |
| Крахмал | 0.88g | 0% | |
| Транс-жиры | 0g | 1.287g | N/A |
| Триптофан | 0.019mg | 0.281mg | 0% |
| Треонин | 0.079mg | 1.099mg | 0% |
| Изолейцин | 0.066mg | 1.062mg | 0% |
| Лейцин | 0.112mg | 2.009mg | 0% |
| Лизин | 0.088mg | 2.184mg | 0% |
| Метионин | 0.022mg | 0.709mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.067mg | 0.951mg | 0% |
| Валин | 0.09mg | 1.129mg | 0% |
| Гистидин | 0.034mg | 0.809mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.001g | N/A |
| 0.041g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.004g | N/A |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.006g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.619g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.83 г
Жиры:
0.22 г
Углеводы:
6.97 г
Вода:
90.32 г
Другое:
0.66 г
Белки:
24.98 г
Жиры:
19.64 г
Углеводы:
0 г
Вода:
55.22 г
Другое:
0.16 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +63.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +312.5% |
| Содержит больше БелкиБелки | +1265% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +8827.3% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.05 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.01 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.113 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
8.66 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
9.457 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.81 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.4% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +94470% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +616.8% |