Зерновые культуры или вырезка (мясо) - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами зерновые культуры и вырезка (мясо)?
- Зерновые культуры и вырезка (мясо) содержат примерно одинаковое количество калорий. Зерновые культуры содержит 378 калорий, а вырезка (мясо) содержит 324 калорий.
- Зерновые культуры по количеству витамина B1, витамина B6, железа, витамина B2, витамина B3, витамина A, витамина C, марганца и цинка богаче чем вырезка (мясо).
- Потребность в витамине B1 в ежедневном рационе на 517% лучше покрывает зерновые культуры, чем вырезка (мясо)
- Зерновые культуры имеет меньше насыщенных жиров.
- Вырезка (мясо) имеет более низкий гликемический индекс (0), чем зерновые культуры (69).
Мы использовали Cereals ready-to-eat, USDA Commodity Corn and Rice (includes all commodity brands) и Beef, tenderloin, roast, separable lean and fat, trimmed to 1/8" fat, all grades, cooked, roasted в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +995.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +11.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +88.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +5542.9% |
| Содержит больше МагнийМагний | +15.8% |
| Содержит больше КалийКалий | +215.2% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +163.6% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -92.8% |
| Содержит больше СеленСелен | +263.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +6886.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +1388.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +887.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +2294.4% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +10.6% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B1 | 6.288mg | 0.09mg | 517% |
| Витамин B6 | 5.986mg | 0.25mg | 441% |
| Железо | 34.06mg | 3.11mg | 387% |
| Витамин B2 | 3.87mg | 0.26mg | 278% |
| Витамин B3 | 29.62mg | 3mg | 166% |
| Витамин B12 | 2.46µg | 103% | |
| Витамин A | 814µg | 0µg | 90% |
| Насыщенные жиры | 0.26g | 9.72g | 43% |
| Витамин C | 38.5mg | 0mg | 43% |
| Белки | 6.06g | 23.9g | 36% |
| Жиры | 1.08g | 24.6g | 36% |
| Марганец | 0.79mg | 0.014mg | 34% |
| Цинк | 7.6mg | 4.03mg | 32% |
| Натрий | 795mg | 57mg | 32% |
| Селен | 6.3µg | 22.9µg | 30% |
| Углеводы | 86.85g | 0g | 29% |
| Холестерин | 85mg | 28% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.204g | 10.27g | 25% |
| Фосфор | 77mg | 203mg | 18% |
| Холин | 91mg | 17% | |
| Калий | 105mg | 331mg | 7% |
| Клетчатка | 1.4g | 0g | 6% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.354g | 1g | 4% |
| Калорийность | 378kcal | 324kcal | 3% |
| Медь | 0.137mg | 0.123mg | 2% |
| Витамин B9 | 8µg | 2% | |
| Витамин E | 0.08mg | 1% | |
| Магний | 19mg | 22mg | 1% |
| Чистые углеводы | 85.45g | 0g | N/A |
| Кальций | 10mg | 9mg | 0% |
| Сахар | 10.35g | 0g | N/A |
| Витамин B5 | 0.226mg | 0.25mg | 0% |
| Триптофан | 0.066mg | 0.268mg | 0% |
| Треонин | 0.241mg | 1.044mg | 0% |
| Изолейцин | 0.26mg | 1.075mg | 0% |
| Лейцин | 0.767mg | 1.889mg | 0% |
| Лизин | 0.113mg | 1.989mg | 0% |
| Метионин | 0.13mg | 0.612mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.365mg | 0.933mg | 0% |
| Валин | 0.344mg | 1.163mg | 0% |
| Гистидин | 0.162mg | 0.818mg | 0% |
| Фруктоза | 0.26g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
6.06 г
Жиры:
1.08 г
Углеводы:
86.85 г
Вода:
3.78 г
Другое:
2.23 г
Белки:
23.9 г
Жиры:
24.6 г
Углеводы:
0 г
Вода:
48.37 г
Другое:
3.13 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше БелкиБелки | +294.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +2177.8% |
| Содержит больше ВодаВода | +1179.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +40.4% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.26 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.204 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.354 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
9.72 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
10.27 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -97.3% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +4934.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +182.5% |
