Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Зизифус настоящий и Смородина

Сравнить

Инфографика

Зизифус настоящий vs Смородина infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Кальций +57.1%
Содержит больше Железо +108.3%
Содержит больше Магний +30%
Содержит больше Фосфор +91.3%
Содержит меньше Натрий -66.7%
Содержит больше Цинк +360%
Содержит больше Медь +46.6%
Содержит больше Марганец +121.4%
Одинаковое количество вещества Калий - 275
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 7% 18% 8% 10% 23% 1% 2% 25% 11% 0%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 10% 38% 10% 19% 25% 1% 7% 36% 25% 4%
Содержит больше Кальций +57.1%
Содержит больше Железо +108.3%
Содержит больше Магний +30%
Содержит больше Фосфор +91.3%
Содержит меньше Натрий -66.7%
Содержит больше Цинк +360%
Содержит больше Медь +46.6%
Содержит больше Марганец +121.4%
Одинаковое количество вещества Калий - 275

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин C +68.3%
Содержит больше Витамин B3 +800%
Содержит больше Витамин B6 +15.7%
Содержит больше Витамин B1 +100%
Содержит больше Витамин B2 +25%
Одинаковое количество вещества Витамин A - 42
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 3% 0% 0% 230% 5% 10% 17% 0% 19% 0% 0% 0%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 3% 2% 0% 137% 10% 12% 2% 4% 17% 6% 0% 28%
Содержит больше Витамин C +68.3%
Содержит больше Витамин B3 +800%
Содержит больше Витамин B6 +15.7%
Содержит больше Витамин B1 +100%
Содержит больше Витамин B2 +25%
Одинаковое количество вещества Витамин A - 42

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Углеводы +46.6%
Содержит больше Белки +16.7%
Содержит больше Другое +27.5%
Одинаковое количество вещества Жиры - 0.2
Одинаковое количество вещества Вода - 83.95
20% 78%
Белки: 1.2 г
Жиры: 0.2 г
Углеводы: 20.23 г
Вода: 77.86 г
Другое: 0.51 г
14% 84%
Белки: 1.4 г
Жиры: 0.2 г
Углеводы: 13.8 г
Вода: 83.95 г
Другое: 0.65 г
Содержит больше Углеводы +46.6%
Содержит больше Белки +16.7%
Содержит больше Другое +27.5%
Одинаковое количество вещества Жиры - 0.2
Одинаковое количество вещества Вода - 83.95

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Зизифус настоящий Смородина
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Зизифус настоящий Смородина Мнение
20.23g 9.5g Зизифус настоящий
Белки 1.2g 1.4g Смородина
Жиры 0.2g 0.2g
Углеводы 20.23g 13.8g Зизифус настоящий
Калорийность 79kcal 56kcal Зизифус настоящий
Фруктоза 3.53g Смородина
Сахар 7.37g Зизифус настоящий
Клетчатка 4.3g Смородина
Кальций 21mg 33mg Смородина
Железо 0.48mg 1mg Смородина
Магний 10mg 13mg Смородина
Фосфор 23mg 44mg Смородина
Калий 250mg 275mg Смородина
Натрий 3mg 1mg Смородина
Цинк 0.05mg 0.23mg Смородина
Медь 0.073mg 0.107mg Смородина
Марганец 0.084mg 0.186mg Смородина
Селен 0.6µg Смородина
Витамин A 40IU 42IU Смородина
Витамин A, RAE 2µg 2µg
Витамин E 0.1mg Смородина
Витамин C 69mg 41mg Зизифус настоящий
Витамин B1 0.02mg 0.04mg Смородина
Витамин B2 0.04mg 0.05mg Смородина
Витамин B3 0.9mg 0.1mg Зизифус настоящий
Витамин B5 0.064mg Смородина
Витамин B6 0.081mg 0.07mg Зизифус настоящий
Витамин B9, общий 8µg Смородина
Витамин K 11µg Смородина
Насыщенные жиры 0.017g Зизифус настоящий
Мононенасыщенные жиры 0.028g Смородина
Полиненасыщенные жиры 0.088g Смородина

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Зизифус настоящий Смородина
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры =
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
24%
Зизифус настоящий
18%
Смородина
Итоговая оценка минералов
10%
Зизифус настоящий
17%
Смородина

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Смородина
Смородина содержит меньше вещества Натрий (Разница - 2mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Смородина
Гликемический индекс продукта Смородина ниже (Разница - 2)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Смородина
Продукт Смородина более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Смородина
Продукт Смородина более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Зизифус настоящий
Зизифус настоящий содержит меньше вещества Сахар (Разница - 7.37g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Зизифус настоящий
Зизифус настоящий содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.017g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Зизифус настоящий
Зизифус настоящий дешевле (Разница - $0.5)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Зизифус настоящий - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168151/nutrients
  2. Смородина - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173964/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.