Иван-чай узколистный или копченый лосось - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами иван-чай узколистный и копченый лосось
- Копченый лосось и иван-чай узколистный содержат примерно одинаковое количество калорий. Копченый лосось содержит 117 калорий, а иван-чай узколистный содержит 103 калорий.
- Иван-чай узколистный имеет больше марганца, витамина A, клетчатки, кальция, магния и витамина B9, однако копченый лосось имеет больше витамина B12, витамина D и селена.
- Потребность в марганце в ежедневном рационе на 291% лучше покрывает иван-чай узколистный, чем копченый лосось
- Иван-чай узколистный имеет низкое содержание натрия.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Fireweed, leaves, raw и Fish, salmon, chinook, smoked.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +766.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +3800% |
| Содержит больше КалийКалий | +182.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +182.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +39.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +758.1% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -94.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +39335.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +51.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +3500% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +592.3% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +43.5% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +35.6% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +55.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +127.3% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +5500% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 6.704mg | 0.017mg | 291% |
| Витамин B12 | 0µg | 3.26µg | 136% |
| Витамин D | 0IU | 685IU | 86% |
| Витамин D | 0µg | 17.1µg | 86% |
| Селен | 0.9µg | 32.4µg | 57% |
| Кальций | 429mg | 11mg | 42% |
| Клетчатка | 10.6g | 0g | 42% |
| Магний | 156mg | 18mg | 33% |
| Натрий | 34mg | 672mg | 28% |
| Витамин B9 | 112µg | 2µg | 28% |
| Витамин B6 | 0.632mg | 0.278mg | 27% |
| Белки | 4.71g | 18.28g | 27% |
| Цинк | 2.66mg | 0.31mg | 21% |
| Железо | 2.4mg | 0.85mg | 19% |
| Витамин A | 180µg | 26µg | 17% |
| Холин | 89mg | 16% | |
| Медь | 0.32mg | 0.23mg | 10% |
| Витамин B5 | 1.356mg | 0.87mg | 10% |
| Витамин E | 1.35mg | 9% | |
| Калий | 494mg | 175mg | 9% |
| Фосфор | 108mg | 164mg | 8% |
| Холестерин | 0mg | 23mg | 8% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.995g | 7% | |
| Углеводы | 19.22g | 0g | 6% |
| Мононенасыщенные жиры | 2.023g | 5% | |
| Насыщенные жиры | 0.929g | 4% | |
| Витамин B2 | 0.137mg | 0.101mg | 3% |
| Витамин C | 2.2mg | 0mg | 2% |
| Жиры | 2.75g | 4.32g | 2% |
| Калорийность | 103kcal | 117kcal | 1% |
| Витамин B1 | 0.033mg | 0.023mg | 1% |
| Чистые углеводы | 8.62g | 0g | N/A |
| Витамин B3 | 4.674mg | 4.72mg | 0% |
| Витамин K | 0.1µg | 0% | |
| Триптофан | 0.205mg | 0% | |
| Треонин | 0.801mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.842mg | 0% | |
| Лейцин | 1.486mg | 0% | |
| Лизин | 1.679mg | 0% | |
| Метионин | 0.541mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.714mg | 0% | |
| Валин | 0.942mg | 0% | |
| Гистидин | 0.538mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.183g | N/A | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.267g | N/A | |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.073g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
4.71 г
Жиры:
2.75 г
Углеводы:
19.22 г
Вода:
70.78 г
Другое:
2.54 г
Белки:
18.28 г
Жиры:
4.32 г
Углеводы:
0 г
Вода:
72 г
Другое:
5.4 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше БелкиБелки | +288.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +57.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +112.6% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~72g
