Иван-чай узколистный или минтай - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами иван-чай узколистный и минтай
- Минтай и иван-чай узколистный содержат примерно одинаковое количество калорий. Минтай содержит 111 калорий, а иван-чай узколистный содержит 103 калорий.
- Иван-чай узколистный имеет больше марганца, витамина A, клетчатки, кальция, меди, витамина B9 и витамина B6, однако минтай имеет больше витамина B12 и селена.
- Потребность в марганце в ежедневном рационе на 291% лучше покрывает иван-чай узколистный, чем минтай
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Fireweed, leaves, raw и Fish, pollock, Alaska, cooked, dry heat (may have been previously frozen).
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +92.6% |
| Содержит больше КальцийКальций | +495.8% |
| Содержит больше КалийКалий | +14.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +328.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +433.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +366.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -91.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +37144.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +147.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +4800% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +958.8% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +18.4% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +213.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +92.1% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +3633.3% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +63.6% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +62.8% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 6.704mg | 0.018mg | 291% |
| Витамин B12 | 0µg | 3.66µg | 153% |
| Селен | 0.9µg | 44.1µg | 79% |
| Клетчатка | 10.6g | 0g | 42% |
| Белки | 4.71g | 23.48g | 38% |
| Кальций | 429mg | 72mg | 36% |
| Холестерин | 0mg | 86mg | 29% |
| Медь | 0.32mg | 0.06mg | 29% |
| Витамин B9 | 112µg | 3µg | 27% |
| Витамин B6 | 0.632mg | 0.329mg | 23% |
| Фосфор | 108mg | 267mg | 23% |
| Железо | 2.4mg | 0.56mg | 23% |
| Цинк | 2.66mg | 0.57mg | 19% |
| Витамин B5 | 1.356mg | 0.432mg | 18% |
| Магний | 156mg | 81mg | 18% |
| Витамин A | 180µg | 17µg | 18% |
| Холин | 91.6mg | 17% | |
| Натрий | 34mg | 419mg | 17% |
| Витамин B2 | 0.137mg | 0.223mg | 7% |
| Витамин D | 0µg | 1.3µg | 7% |
| Углеводы | 19.22g | 0g | 6% |
| Витамин D | 0IU | 51IU | 6% |
| Витамин B3 | 4.674mg | 3.949mg | 5% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.583g | 4% | |
| Калий | 494mg | 430mg | 2% |
| Витамин B1 | 0.033mg | 0.054mg | 2% |
| Витамин E | 0.28mg | 2% | |
| Витамин C | 2.2mg | 0mg | 2% |
| Жиры | 2.75g | 1.18g | 2% |
| Насыщенные жиры | 0.159g | 1% | |
| Калорийность | 103kcal | 111kcal | 0% |
| Чистые углеводы | 8.62g | 0g | N/A |
| Витамин K | 0.1µg | 0% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.134g | 0% | |
| Триптофан | 0.263mg | 0% | |
| Треонин | 1.029mg | 0% | |
| Изолейцин | 1.082mg | 0% | |
| Лейцин | 1.908mg | 0% | |
| Лизин | 2.157mg | 0% | |
| Метионин | 0.696mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.917mg | 0% | |
| Валин | 1.21mg | 0% | |
| Гистидин | 0.691mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.086g | N/A | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.423g | N/A | |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.027g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
4.71 г
Жиры:
2.75 г
Углеводы:
19.22 г
Вода:
70.78 г
Другое:
2.54 г
Белки:
23.48 г
Жиры:
1.18 г
Углеводы:
0 г
Вода:
73.65 г
Другое:
1.69 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +133.1% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +50.3% |
| Содержит больше БелкиБелки | +398.5% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~73.65g
