Иван-чай узколистный или пережаренные бобы - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты иван-чай узколистный и пережаренные бобы?
- Иван-чай узколистный и пережаренные бобы содержат примерно одинаковое количество калорий. Иван-чай узколистный содержит 103 калорий, а пережаренные бобы содержат 90 калорий.
- Иван-чай узколистный превосходит пережаренные бобы по содержанию марганца, витамина A, витамина B6, кальция, магния, клетчатки, витамина B3, витамина B9, витамина B5 и меди.
- Иван-чай узколистный покрывает вашу дневную потребность в марганце на 279% больше, чем пережаренные бобы.
Fireweed, leaves, raw и Refried beans, canned, traditional style (includes USDA commodity) были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +345.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1379.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +54.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +66.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +148.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +358.6% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +17.4% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -90.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +2219.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +544.4% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +73.4% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1173.6% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +617.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +513.6% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +918.2% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +172.7% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +130.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 6.704mg | 0.289mg | 279% |
| Витамин B6 | 0.632mg | 0.103mg | 41% |
| Кальций | 429mg | 29mg | 40% |
| Магний | 156mg | 35mg | 29% |
| Клетчатка | 10.6g | 3.7g | 28% |
| Витамин B3 | 4.674mg | 0.367mg | 27% |
| Витамин B9 | 112µg | 11µg | 25% |
| Витамин B5 | 1.356mg | 0.189mg | 23% |
| Гистидин | 153mg | 22% | |
| Медь | 0.32mg | 0.129mg | 21% |
| Витамин A | 180µg | 0µg | 20% |
| Цинк | 2.66mg | 0.58mg | 19% |
| Натрий | 34mg | 370mg | 15% |
| Железо | 2.4mg | 1.44mg | 12% |
| Селен | 0.9µg | 5.8µg | 9% |
| Калий | 494mg | 319mg | 5% |
| Витамин B1 | 0.033mg | 0.076mg | 4% |
| Витамин B2 | 0.137mg | 0.079mg | 4% |
| Холин | 21.2mg | 4% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.543g | 4% | |
| Витамин C | 2.2mg | 6mg | 4% |
| Крахмал | 7.43g | 3% | |
| Насыщенные жиры | 0.631g | 3% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.601g | 2% | |
| Фосфор | 108mg | 92mg | 2% |
| Углеводы | 19.22g | 13.55g | 2% |
| Витамин K | 2.1µg | 2% | |
| Калорийность | 103kcal | 90kcal | 1% |
| Жиры | 2.75g | 2.01g | 1% |
| Витамин E | 0.09mg | 1% | |
| Белки | 4.71g | 4.98g | 1% |
| Чистые углеводы | 8.62g | 9.85g | N/A |
| Сахар | 0.54g | N/A | |
| Транс-жиры | 0g | 0.016g | N/A |
| Триптофан | 0.065mg | 0% | |
| Треонин | 0.231mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.242mg | 0% | |
| Лейцин | 0.438mg | 0% | |
| Лизин | 0.377mg | 0% | |
| Метионин | 0.083mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.297mg | 0% | |
| Валин | 0.287mg | 0% | |
| 0.169g | N/A | ||
| 0.001g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.008g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.36g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
4.71 г
Жиры:
2.75 г
Углеводы:
19.22 г
Вода:
70.78 г
Другое:
2.54 г
Белки:
4.98 г
Жиры:
2.01 г
Углеводы:
13.55 г
Вода:
77.75 г
Другое:
1.71 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +36.8% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +41.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +48.5% |
Одинаковое количество вещества
Белки
~4.98g
Одинаковое количество вещества
Вода
~77.75g
